[問題] TDEE Pal計算

看板MuscleBeach作者 (我可以看見嗎)時間5年前 (2018/09/02 09:57), 編輯推噓7(7推 0噓 4→)
留言11則, 7人參與, 5年前最新討論串1/1
因為我要減重 減脂 控制熱量 想問各位健身魔人 TDEE魔人 如果我一個禮拜 有五天 重訓 每天一小時 TDEE是 BMR 乘 幾倍？ 如果我時間有二小時 是BMR乘於幾倍 重訓內容 一小時 有30組 每組 6到12下不等 有手臂 胸肌 腹肌 三頭肌 大腿 小腿 平均分配 深蹲 硬舉 划船 臥推 坐推 肩推 平推 機械式 都會做 Free zone跟 機械式 大概是 2 : 8 有爬文過 網友說 看個人比例 自己再做調整計算 從網路上的查詢資料如下： 每週 輕鬆運動(3-5天):BMR * 1.35 每週中強度運動(3-5天): BMR * 1.55 每週高強度運動(6-7天): BMT * 1.725 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.144.255 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1535853428.A.CCD.html
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09/02 10:04, 5年前 , 1F
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好像是板友做的
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09/02 10:06, 5年前 , 3F
倍數是以你的工作勞力程度來看，通常辦公室工作的都1.1
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而已！現代人要超過1.25的幾乎都被外勞取代了
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09/02 11:05, 5年前 , 5F
一直以為倍數有包含運動程度跟天數不是只有工作勞力
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09/02 11:05, 5年前 , 6F
程度
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09/02 11:08, 5年前 , 7F
網路上好多資料 倍數都會以運動頻率為考量
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09/02 11:39, 5年前 , 8F
感謝一樓分享
09/02 11:39, 8F
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09/02 14:01, 5年前 , 9F
算大概 再用你的身體去測 算好了還是要微調 身體很微妙的
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09/02 14:02, 5年前 , 10F
算再多也可能不準 換個方式算也會再改變數據
09/02 14:02, 10F
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09/02 18:50, 5年前 , 11F
去看Tao影片 他可是台灣靈活性飲食之父
09/02 18:50, 11F
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