[問題] 平衡感不好訓練單邊臀腿

看板MuscleBeach作者 (bulldog)時間5年前 (2018/09/01 15:35), 5年前編輯推噓9(9推 0噓 8→)
留言17則, 11人參與, 5年前最新討論串1/1
前陣子拍照紀錄身形 發現左邊臀部明顯比右邊發達很多 原本都是做臀推或其他左右一起的訓練 現在覺得應該多分開訓練才行 但我平衡感不太好 做分腿蹲等動作時 即使空手還是歪七扭八 注意力全部用在小心不要跌倒了 實在無暇顧及臀腿的感受度 這樣效果應該不太好 如果平衡感差還有什麼訓練單邊臀腿的方式嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.167.250 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1535787359.A.E53.html
推
09/01 15:37, 5年前 , 1F
抓著東西做
09/01 15:37, 1F
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09/01 15:37, 5年前 , 2F
jeff,有教過
09/01 15:37, 2F
推
09/01 16:04, 5年前 , 3F
一手扶牆壁或架子
09/01 16:04, 3F
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09/01 16:13, 5年前 , 4F
機械式器材..........
09/01 16:13, 4F
這樣都忽略平衡感了 會太消極嗎>_<?
推
09/01 16:15, 5年前 , 5F
登階應該不錯
09/01 16:15, 5F
推
09/01 16:39, 5年前 , 6F
弓箭步也可以訓練
09/01 16:39, 6F
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09/01 17:03, 5年前 , 7F
平衡球
09/01 17:03, 7F
推
09/01 17:08, 5年前 , 8F
有沒有可能是單側梨狀肌緊繃？
09/01 17:08, 8F
這個我查查看~
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09/01 18:33, 5年前 , 9F
核心+動作控制
09/01 18:33, 9F
就是慢慢練習囉？ ※ 編輯: zoradoggy (223.137.196.88), 09/01/2018 18:51:55
推
09/01 19:47, 5年前 , 10F
我平衡也超差 降重量練到穩 再慢慢加重量 會慢慢進步
09/01 19:47, 10F
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09/01 19:49, 5年前 , 11F
之前一直扶著做 做久了平衡還是一樣差QQ
09/01 19:49, 11F
推
09/01 20:55, 5年前 , 12F
單腳硬舉，先徒手，頗難的，但慢慢地會改善，再加重量
09/01 20:55, 12F
推
09/01 21:28, 5年前 , 13F
用balance+動作在youtube搜尋,有滿多小技巧的影片
09/01 21:28, 13F
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09/01 21:30, 5年前 , 14F
有的是說要練每根腳趾獨立控制的能力,比如說某一根往上
09/01 21:30, 14F
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09/01 21:31, 5年前 , 15F
單腳RDL的話,有的是說要專注在往後踢的腳
09/01 21:31, 15F
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09/02 08:46, 5年前 , 16F
單腳RDL可用地雷管
09/02 08:46, 16F
推
09/02 08:48, 5年前 , 17F
我個人是專注在 屁股往後 的提示語
09/02 08:48, 17F
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