[心得] 博陽大公益評估心得
大家好,我是之前有請朋友幫忙在此版發過腳踝骨裂,活動度請益的那位,那時博陽大有
回覆我,最近我趁回台北的時間有找博陽大做了個公益評估,來此講一下心得,文長廢話
很多抱歉,且由於本身還是大學生,都是自己亂練或上網找資料,可能有些知識或理解的
錯誤,若有還請大家幫忙糾正。
先簡單描述一下我的情況,就是右腳踝反覆的扭傷加上兩次的骨裂,導致我現在腳踝
的活動度受限,在做深蹲等訓練及本身打球的時候皆有不小的不適感,導致我不敢做太大
的重量及打球時也不敢亂跳亂切,然後看了應該不下5、6間物理治療,成效都普普沒差太
多。
而這次博陽大的評估,一開始就如版上所說的腳底踩球(真的很痛),還有小腿、
大腿後側的踩踩放鬆(雖說是放鬆,但我痛到差點翻臉,雖然翻臉應該也會被博陽大輕鬆
制服然後繼續踩的我不要不要) 接著是一些動作的檢測,博陽大再加強放鬆了一些下肢張
力不平衡的地方,然後帶我做了腳踝的PNF,處理完肌肉與神經的問題,就帶我去做訓練
,博陽大帶了我做各兩組的深蹲及後腳抬高蹲,而動作的細節皆做了一些調整,雖說只是
一點點的調整,卻搞得我用原來一半多一點的重量就做到快往生,但做完後發現,咦? 活
動度怎麼瞬間變順那麼多,原本以為是在訓練時不小心被博陽大操到真的往生,已經上天
堂了,腳踝就自己好了,但又被博陽大的[來下一組]這句話瞬間拉回現實,最後練完後博
陽大對於我的狀況做了一些解說與之後訓練的建議後,就讓我去樓梯間喘氣思考人生了。
簡單來說訓練的部分,博陽大是用一些動作的細節調整,把我腳踝、小腿周邊平時不
常發力的肌肉、神經徵招出來,使它們正常運作,腳踝的活動度才慢慢鬆開,但若要維持
還是要繼續規律訓練及伸展放鬆。
這次學到的知識與經驗對我非常有幫助,且博陽大也讓我知道真正的訓練應該是要
喘到快往生的,非常推薦博陽大大的公益評估,收獲滿滿,也在此再次感謝博陽大百忙間
抽空處理本肥宅。
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