[閒聊] 健力三項1RM都何時達到自身體重

看板MuscleBeach作者 (克里夫蘭印地安人)時間7年前 (2018/08/26 20:10), 7年前編輯推噓16(16推 0噓 15→)
留言31則, 18人參與, 7年前最新討論串1/1
各位巨巨大家晚安 小弟原本只對跑馬拉松著迷 後來為了增加運動表現所以開始上教練課學習阻力訓練 沒想到越練越有興趣 可能是常跑全馬的關係 所以下肢比較發達 深蹲1RM在上課後5週達到自身體重（80KG） 硬舉則是4周 但臥推還卡在弱弱的45KG 請問各位大大巨巨 都是練多久才達到自身體重？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.18.27 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1535285433.A.924.html
推
08/26 20:14, 7年前 , 1F
前兩項應該要問何時達到1.5或2倍才跟臥推1倍難度比較接近
08/26 20:14, 1F
推
08/26 20:20, 7年前 , 2F
能臥推1rm體重已經是相當出色的，我花了約3～4個月從
08/26 20:20, 2F
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08/26 20:20, 7年前 , 3F
40公斤到55公斤
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08/26 20:30, 7年前 , 4F
5rm自體（120kg）硬舉六週,深蹲八週,臥推還沒達到QQ
08/26 20:30, 4F
※ 編輯: CleIndians (49.217.18.27), 08/26/2018 20:32:16
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08/26 21:09, 7年前 , 5F
全馬好猛
08/26 21:09, 5F
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08/26 21:31, 7年前 , 6F
深蹲 硬舉都很好達成 我倒是覺得臥推最難練
08/26 21:31, 6F
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08/26 22:24, 7年前 , 7F
深蹲 硬舉 都可以代償上 很多人 都假重量
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08/26 22:24, 7年前 , 8F
臥推偷不了 所以正常
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08/26 22:25, 7年前 , 9F
會出現 臥推 怎麼都最難的錯覺
08/26 22:25, 9F
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08/26 22:28, 7年前 , 10F
臥推也能用肩膀背部偷啊XDD
08/26 22:28, 10F
推
08/26 22:30, 7年前 , 11F
講偷也蠻怪的 本來就會一起吃啊
08/26 22:30, 11F
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08/26 22:37, 7年前 , 12F
三項真的要看過比較準，有的蹲不到一半也說自己就成功
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08/26 22:37, 7年前 , 13F
那重量，硬舉一直上上下下最後拉起來也說算，臥推槓連
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08/26 22:37, 7年前 , 14F
胸都沒碰到也說成功的大有人在。
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08/26 22:57, 7年前 , 15F
難啦，尤其是臥推正式紀錄要停胸一秒再推上去
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08/26 22:58, 7年前 , 16F
說不定都有人用彈弓的數字再當記錄勒
08/26 22:58, 16F
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08/26 22:59, 7年前 , 17F
深蹲怎麼偷啊
08/26 22:59, 17F
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08/26 23:22, 7年前 , 18F
最有爭議就深蹲吧 光比賽深度有沒有到就能吵很久
08/26 23:22, 18F
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08/27 00:05, 7年前 , 19F
臥推比較難 深蹲 硬舉 一開始就可以自己體重了吧
08/27 00:05, 19F
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08/27 01:19, 7年前 , 20F
一直好奇深蹲重量到比要不要計算自己體重阿
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08/27 01:19, 7年前 , 21F
這個差距很大耶
08/27 01:19, 21F
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08/27 01:39, 7年前 , 22F
不是代嘗吧...上半身的力量本來就不可能跟下半身比阿...
08/27 01:39, 22F
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08/27 01:39, 7年前 , 23F
比賽都有量級啦~所以體重當然多少會有差吧
08/27 01:39, 23F
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08/27 01:40, 7年前 , 24F
至於標不標準的部份~沒要比賽的情況符合自己身體跟目標就好
08/27 01:40, 24F
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08/27 02:24, 7年前 , 25F
我臥推1倍大概4個月不到
08/27 02:24, 25F
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08/27 02:25, 7年前 , 26F
同時間深蹲1rm差不多是1.5倍體重
08/27 02:25, 26F
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08/27 02:26, 7年前 , 27F
(60kg)
08/27 02:26, 27F
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08/27 10:53, 7年前 , 28F
我臥推95...深蹲100..不過95是用90兩下換算的
08/27 10:53, 28F
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08/27 10:54, 7年前 , 29F
180/73
08/27 10:54, 29F
推
08/31 11:12, 7年前 , 30F
那就是90阿，沒人倒過去換算1rm的啦
08/31 11:12, 30F
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08/31 11:13, 7年前 , 31F
1rm換算10rm方便抓訓練量，反過來只是自我安慰好嗎
08/31 11:13, 31F
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