[問題] 如何判斷教練發明的訓練動作是有效的?

看板MuscleBeach作者 (喜歡男人的男生)時間5年前 (2018/08/23 13:13), 編輯推噓7(12推 5噓 28→)
留言45則, 16人參與, 5年前最新討論串1/1
在節目上有看到知名女教練kimiXX在電視上教大家如何健身 我有看到她會上節目分享一些她發明的健身動作，然後會跟大家說這個動作是練哪裡 對身體有哪些幫助之類的，然後比過去那些傳統的動作更容易做，且更加有效果 想請問一下大家，大家會敢嘗試那些教練新發明的訓練動作嗎?? 還是說以過去大家所熟知的鍛鍊方式來做呢??? 另外，在看到一些新動作的時候，大家有能力判斷這動作是真的有效?還是唬人的嗎?? 還是說，像我假如無法判斷的話，就不要去嘗試就好了，這樣就是最簡單乾脆的方式了 -- 我是快樂、樂觀，有過N次豐富戀愛經驗的開朗零號男同性戀。 現在會讓我擔憂的事情，只有爸媽的身體，以及買的股票會不會賠錢。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.165.236.83 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1535001202.A.00B.html
推
08/23 13:18, 5年前 , 1F
1個月為單位！能改變或有成效 ，就是有用！我是這麼評
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08/23 13:18, 5年前 , 2F
量的
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08/23 13:20, 5年前 , 3F
喔喔..其實我也蠻想知道像我們現在常在健身房做的動作
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08/23 13:20, 5年前 , 4F
那些動作到底是怎麼被人開發出來的?
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08/23 13:21, 5年前 , 5F
我有時在握推的時候就會想..發明這些動作的人真厲害
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08/23 13:22, 5年前 , 6F
連這動作可以練哪裡..然後連人要做幾下才有幫助都知道
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08/23 13:23, 5年前 , 7F
我有時問我比較資深的朋友..他是跟我說:不需要懂那麼
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08/23 13:23, 5年前 , 8F
多..你只要能持續並且照器材的使用方法做.把身材練好
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08/23 13:24, 5年前 , 9F
並對健康有幫助就好了..就像你只要會用手機打電話.傳
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08/23 13:24, 5年前 , 10F
賴.知道如何上網就好..不需要去懂如何設計APP程式
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08/23 13:25, 5年前 , 11F
我現在想想確實是這一回事沒錯..只是仍是很佩服
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推
08/23 13:25, 5年前 , 12F
解剖學跟經驗吧出力用摸的大概也知道
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推
08/23 13:35, 5年前 , 13F
你這個簽名檔好了點
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推
08/23 13:35, 5年前 , 14F
從人體自然動作 在可以安全 且不斷負重的條件下衍生出
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08/23 13:36, 5年前 , 15F
來的 做幾組幾下有什麼效就是這些試驗的成果驗收 加上
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08/23 13:36, 5年前 , 16F
不斷的錯誤嘗試 自然會有這些研究成果 但這也不過是進
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08/23 13:36, 5年前 , 17F
幾十年來的成果而已 也許以後會被推翻 或是有更有效率
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08/23 13:36, 5年前 , 18F
的方式 科學就是這樣
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08/23 13:39, 5年前 , 19F
恩恩..謝謝..因為我每次在做.都不知道為什麼非得這樣
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推
08/23 13:39, 5年前 , 20F
而一個新動作 若沒辦法加重或讓人長期進步的潛力 除非
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08/23 13:39, 5年前 , 21F
是輔助訓練 否則沒有太大意義
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08/23 13:39, 5年前 , 22F
有時教練會說這樣可以避免受傷..但大多時候我都不知道
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08/23 13:40, 5年前 , 23F
謝謝大家解釋..現在我就比較能了解原因了
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推
08/23 13:42, 5年前 , 24F
若這些新發明的搞怪動作 強調輕鬆又更有效 100%是噱頭
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08/23 13:42, 5年前 , 25F
訓練不能停留在舒適圈 但輕鬆就是有人會買單
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08/23 13:43, 5年前 , 26F
哈哈哈...沒錯..真的是這樣..那樣說比較有吸引力說
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推
08/23 13:49, 5年前 , 27F
其實近代解剖學在16世紀就已經萌芽發展 健美比賽是19世
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08/23 13:49, 5年前 , 28F
季才開始 訓練方式當然就是科學+經驗的累積而以
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推
08/23 14:35, 5年前 , 29F
其實常換動作有不同刺激也不錯 主訓練外偶爾加些新鮮的
08/23 14:35, 29F
噓
08/23 14:46, 5年前 , 30F
這帳號狂發廢文秀簽名檔欸
08/23 14:46, 30F
推
08/23 14:53, 5年前 , 31F
硬舉就是搬東西起來，深蹲就是扛起來，臥推就是把東西
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08/23 14:53, 5年前 , 32F
推走
08/23 14:53, 32F
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08/23 14:54, 5年前 , 33F
單關節訓練的話應該就是解剖學成熟時發展的吧
08/23 14:54, 33F
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08/23 14:56, 5年前 , 34F
k8老師的概念就只是把身體回到想要的位置(應該啦，如
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08/23 14:56, 5年前 , 35F
果你是想要健康強壯的身體，還是聽Boyle這類的教練比
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08/23 14:56, 5年前 , 36F
較好
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噓
08/23 15:02, 5年前 , 37F
噓帳號與簽名檔
08/23 15:02, 37F
噓
08/23 15:13, 5年前 , 38F
噓帳號
08/23 15:13, 38F
推
08/23 15:19, 5年前 , 39F
去讀運動解剖學和肌動學 就可以判斷動作設計有沒有根據
08/23 15:19, 39F
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08/23 15:23, 5年前 , 40F
也不用那麼深啦，一般人健個身又不是要做研究，各關節動
08/23 15:23, 40F
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08/23 15:24, 5年前 , 41F
大概會用到哪些肌群，這樣只就很夠用了
08/23 15:24, 41F
推
08/23 19:11, 5年前 , 42F
至少學理要先說得通吧
08/23 19:11, 42F
噓
08/23 21:26, 5年前 , 43F
...
08/23 21:26, 43F
推
08/23 21:49, 5年前 , 44F
解剖學、肌動學
08/23 21:49, 44F
噓
08/25 15:00, 5年前 , 45F
同性戀就是有你這種噁心的甲才會被排斥
08/25 15:00, 45F
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