[問題] 蛋白質攝取 與 組數突破

看板MuscleBeach作者 (如此)時間5年前 (2018/08/12 20:33), 編輯推噓6(6推 0噓 16→)
留言22則, 9人參與, 5年前最新討論串1/1
想請問大家，下述是否正確呢： (A) 持續練 + 偏重蛋白質攝取 => 肌肉生長 => 組數進步 (B) 持續練 + 一般吃 => 不足以增加肌肉 => 組數難以/無法進步 如果是這樣， (C) 想要組數能突破， 除了練之外，必須階段式地持續增加蛋白質攝取量才行？（意即蛋白質得愈吃愈多） (D) 反之， 再怎麼練，若沒相應提高蛋白質攝取量以利增肌，就難以/無法突破現階段組數嗎？ 是上述這樣嗎？還請大家指正賜教。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.38.27 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1534077221.A.80B.html
推
08/12 20:40, 5年前 , 1F
你肌肉量上升，代謝也會隨之提高，自然要提升整體熱
08/12 20:40, 1F
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08/12 20:40, 5年前 , 2F
量的攝取不是嗎
08/12 20:40, 2F
推
08/12 20:48, 5年前 , 3F
重點在於你所謂一般飲食的內容物是什麼 還有品質如何
08/12 20:48, 3F
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08/12 20:49, 5年前 , 4F
衛福部公布的國人一日蛋白質建議攝取量是一倍體重
08/12 20:49, 4F
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08/12 20:50, 5年前 , 5F
我不相信以外食族不刻意注重飲食的前提下有辦法達標
08/12 20:50, 5F
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08/12 20:51, 5年前 , 6F
至於到底要吃到幾倍 吃3xBW是不是一定比吃1.5BW壯得快
08/12 20:51, 6F
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08/12 20:52, 5年前 , 7F
答案眾說紛紜 但以組數或volume來說 跟能量系統比較有
08/12 20:52, 7F
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08/12 20:52, 5年前 , 8F
關 不完全是蛋白質攝取的問題
08/12 20:52, 8F
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08/12 21:03, 5年前 , 9F
吃少難以進步,但是吃多不一定會進步,人體很複雜沒有一定
08/12 21:03, 9F
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08/12 21:26, 5年前 , 10F
我覺得看目的吧，如果要變壯肯定要吃更多蛋白質訓練上
08/12 21:26, 10F
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08/12 21:26, 5年前 , 11F
組數也數必須往上加
08/12 21:26, 11F
推
08/12 21:39, 5年前 , 12F
你忽略了能量跟神經系統 要是照你敘述 健美選手狂嗑蛋
08/12 21:39, 12F
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08/12 21:39, 5年前 , 13F
白質就解決一切問題了
08/12 21:39, 13F
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08/12 22:53, 5年前 , 14F
08/12 22:53, 14F
推
08/13 01:17, 5年前 , 15F
bcd都是錯誤的
08/13 01:17, 15F
推
08/13 11:26, 5年前 , 16F
基本上都是對的 你一般吃就是一般人 頂多訓練的比一般人
08/13 11:26, 16F
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08/13 11:26, 5年前 , 17F
好點 你去隨便問 有在練到能得名的誰一天只吃60g蛋白 世
08/13 11:26, 17F
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08/13 11:26, 5年前 , 18F
界頂尖的都是發瘋式自殺式的練法一天消耗1萬大卡以上的
08/13 11:26, 18F
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08/13 11:26, 5年前 , 19F
組次數量重量都遠大於正常人 可以討論的頂多是你一天要
08/13 11:26, 19F
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08/13 11:26, 5年前 , 20F
吃100.150.200.250.300以上的蛋白哪種好 絕不是一天50.60
08/13 11:26, 20F
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08/13 11:26, 5年前 , 21F
g能變得多巨
08/13 11:26, 21F
推
08/13 20:33, 5年前 , 22F
大力士比賽 真的真狂吃 nefilx 有紀錄片
08/13 20:33, 22F
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