[閒聊] 身體有力 手沒力

看板MuscleBeach作者 (Hola mi vida!)時間5年前 (2018/08/09 17:59), 編輯推噓20(20推 0噓 23→)
留言43則, 23人參與, 5年前最新討論串1/1
各位巨巨安安 昨天做啞鈴臥推時感受度覺的不錯 想說來做突破組 通常一組做9下 因為邊緣人都自己練 平常做突破的時後會減到6下一組 然後這次發現如果啞鈴可以舉到定位動作時 9下是做的完的 但就是舉不太起來 所以就有身體還有力 手舉不起來的問題 請問遇到這樣的狀況要怎麼突破？！或是怎麼訓練加強？ 感謝了 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.115.22 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1533808746.A.1B2.html
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08/09 18:18, 5年前 , 1F
這跟手腕沒關係
08/09 18:18, 1F
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08/09 18:23, 5年前 , 2F
那我改一下
08/09 18:23, 2F
推
08/09 18:58, 5年前 , 3F
看不懂 什麼叫做的完又舉不起來...
08/09 18:58, 3F
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08/09 19:01, 5年前 , 4F
你用手推又不是身體推...
08/09 19:01, 4F
推
08/09 19:03, 5年前 , 5F
看不懂 推什麼 舉哪裡？
08/09 19:03, 5F
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08/09 19:07, 5年前 , 6F
對不起我中文不好看不懂你的問題...
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08/09 19:12, 5年前 , 7F
覺得胸有力，但手不舉嗎?
08/09 19:12, 7F
推
08/09 19:12, 5年前 , 8F
增加握力訓練，或者多練引體和硬舉。
08/09 19:12, 8F
推
08/09 19:22, 5年前 , 9F
舉不起來不就是做不完嗎？
08/09 19:22, 9F
推
08/09 19:23, 5年前 , 10F
三頭沒力的意思？
08/09 19:23, 10F
推
08/09 19:36, 5年前 , 11F
捕手，謝謝
08/09 19:36, 11F
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08/09 19:38, 5年前 , 12F
主要肌群有力 輔助肌群無力吧 降低重量 多練多次數的
08/09 19:38, 12F
推
08/09 19:41, 5年前 , 13F
原本我只練3-10下一組肌耐力不足 增加了15-25下一組的
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08/09 19:41, 5年前 , 14F
肌耐力強化不少 臥推自身體重從8下進步到16下了
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08/09 21:28, 5年前 , 15F
對，如Allen所說 覺得胸還有力 手沒力了
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08/09 21:29, 5年前 , 16F
謝謝boy1031 ，再試試 感謝！
08/09 21:29, 16F
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08/09 21:49, 5年前 , 17F
拉力帶?!
08/09 21:49, 17F
推
08/09 21:57, 5年前 , 18F
如果是怕手沒力而練不到胸,可以採預先疲累法訓練
08/09 21:57, 18F
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08/09 21:58, 5年前 , 19F
先做飛鳥再做臥推，或是用超級組也可以
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08/09 21:59, 5年前 , 20F
如果想要加強手,那就是降低重量練,或增加輔助訓練
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08/09 23:32, 5年前 , 21F
人家講臥推某樓在那邊拉力帶.......
08/09 23:32, 21F
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08/10 01:29, 5年前 , 22F
我臥推200kg時心有力身體沒力
08/10 01:29, 22F
推
08/10 01:41, 5年前 , 23F
借問,手有力但是手掌心被啞鈴壓的做不下去。是姿勢錯誤
08/10 01:41, 23F
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08/10 01:42, 5年前 , 24F
嗎?
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08/10 01:42, 5年前 , 25F
啞鈴臥推
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08/10 01:43, 5年前 , 26F
就手掌心會痛的意思
08/10 01:43, 26F
推
08/10 02:00, 5年前 , 27F
掌心痛有點難想像 樓上是指手腕痛嗎?
08/10 02:00, 27F
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08/10 02:24, 5年前 , 28F
是啞鈴槓 沒有到正確受力的掌心位子嗎
08/10 02:24, 28F
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08/10 02:32, 5年前 , 29F
我也會掌心壓到痛 不過做的時候不會 休息才發現有點痛
08/10 02:32, 29F
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08/10 03:09, 5年前 , 30F
我也有做槓鈴臥推時，掌心被壓痛的經驗，後來是戴手套解決
08/10 03:09, 30F
推
08/10 06:03, 5年前 , 31F
應該是啞鈴無法自己做好定位吧，然後準備好啦卻可以推
08/10 06:03, 31F
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08/10 06:03, 5年前 , 32F
個9下，起槓技巧不足
08/10 06:03, 32F
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08/10 08:15, 5年前 , 33F
大拇指下面那一塊？ 有種夾到肉的感覺
08/10 08:15, 33F
推
08/10 11:06, 5年前 , 34F
槓鈴還好不會痛,壓的是手掌外邊緣不是掌心。
08/10 11:06, 34F
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08/10 11:07, 5年前 , 35F
啞鈴壓的是掌心。這樣好像是自己拿啞鈴的重心不對才會
08/10 11:07, 35F
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08/10 11:07, 5年前 , 36F
痛。
08/10 11:07, 36F
推
08/10 16:18, 5年前 , 37F
借問 啞鈴臥推推到前臂非常緊繃 是握法有不對還是單純前
08/10 16:18, 37F
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08/10 16:19, 5年前 , 38F
臂太差？
08/10 16:19, 38F
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08/10 17:47, 5年前 , 39F
我覺得我應該起槓技巧跟握力都要加強 QQ
08/10 17:47, 39F
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08/10 17:53, 5年前 , 40F
回flavor你是手腕角度太往自己方向翻導致手掌吃太多容易
08/10 17:53, 40F
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08/10 17:53, 5年前 , 41F
痛
08/10 17:53, 41F
推
08/10 18:14, 5年前 , 42F
感謝回答
08/10 18:14, 42F
推
08/11 02:34, 5年前 , 43F
前臂緊 正常 身體會想要去平衡啞鈴
08/11 02:34, 43F
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