[問題] 請教機械式上斜胸推 肩膀痛

看板MuscleBeach作者 (八卦戰鬼)時間7年前 (2018/08/02 18:14), 編輯推噓17(17推 0噓 13→)
留言30則, 22人參與, 7年前最新討論串1/1
AS TITLE 各位先進好 想請教上斜胸推的問題 本人新手菜B8胸推很弱,完全沒有胸部,近期嘗試操作胸推機器 在做HAMMER 上斜胸推機器 https://www.youtube.com/watch?v=-7d6XCeQd0g
1.在紅圈的位置 會有向後的拉扯感是正常的嗎? https://i.imgur.com/XIWvdO7.jpg
2.姿勢:背打直靠椅子,胸挺,肩頰往後往下收,手把對齊乳頭,手掌不握死, 然而作沒幾次後,會發現往上推時,會因為紅圈的地方沒力,然後推不上去 https://i.imgur.com/eROXmm3.jpg
是因為姿勢錯誤,還是因為肌肉沒力的關係? 感謝各位指導 祝各位健身有成 -- 作者 ichirogo (衝啊一朗) 看板 joke 標題 [ＸＤ] 歪國人寫中國對聯 時間 Sat Oct 1 11:51:49 2011 ────────────────────────────── 上聯：subway, railway, highway, way way to die 下聯：investigator, officer, announcer, sir sir to lie 横批：welcome to china -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.160.119 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1533204852.A.045.html
推
08/02 18:21, 7年前 , 1F
是不是肩膀內旋的關係 我也搞不懂
08/02 18:21, 1F
推
08/02 18:26, 7年前 , 2F
儘管基礎姿勢有做提醒，但動起來又是另外一件事。
08/02 18:26, 2F
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08/02 18:27, 7年前 , 3F
建議可以找人監視檢視整體動作過程中的狀況，或是
08/02 18:27, 3F
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08/02 18:27, 7年前 , 4F
試看看調低重量還會不會有這問題
08/02 18:27, 4F
推
08/02 18:28, 7年前 , 5F
聳肩?這台感受度好差 另一台有super字的感受度很棒~
08/02 18:28, 5F
推
08/02 19:07, 7年前 , 6F
活動度不佳？
08/02 19:07, 6F
推
08/02 19:08, 7年前 , 7F
前三角太弱又緊繃
08/02 19:08, 7F
推
08/02 19:29, 7年前 , 8F
起始調肩膀不緊蹦的位置 另外動作要穩定
08/02 19:29, 8F
推
08/02 19:52, 7年前 , 9F
手的起始位置在乳頭或更下面 重量減輕 不要聳肩
08/02 19:52, 9F
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08/02 20:43, 7年前 , 10F
沒圖沒真相，這邊建議椅子調高再試試看，踩不到地板
08/02 20:43, 10F
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08/02 20:43, 7年前 , 11F
沒關係
08/02 20:43, 11F
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08/02 20:44, 7年前 , 12F
原理同上，讓胸推的位置在一個舒服的角度
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08/02 20:45, 7年前 , 13F
另外我不得不說hammer的機械式真的很死板，角度超爛
08/02 20:45, 13F
推
08/02 21:34, 7年前 , 14F
和樓上同感,我覺得體育客的類似機械做起來比較順
08/02 21:34, 14F
推
08/02 23:01, 7年前 , 15F
我跟朋友都感受出這類的Matrix比Hammer角度更爛…
08/02 23:01, 15F
推
08/02 23:04, 7年前 , 16F
尤其是Vertical Bench Press很難施力 角度爆爛
08/02 23:04, 16F
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08/02 23:04, 7年前 , 17F
感謝各先進 我會試一試
08/02 23:04, 17F
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08/02 23:05, 7年前 , 18F
你應該重量用輕一點 再試試
08/02 23:05, 18F
推
08/03 01:16, 7年前 , 19F
椅子高一點試試看
08/03 01:16, 19F
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08/03 01:21, 7年前 , 20F
聳肩吧
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08/03 01:46, 7年前 , 21F
我也是一樣的狀況 去看物理治療是說我右肩活動度比左肩差
08/03 01:46, 21F
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08/03 01:46, 7年前 , 22F
很多
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08/03 02:05, 7年前 , 23F
猜你坐太低
08/03 02:05, 23F
推
08/03 03:24, 7年前 , 24F
我覺得你坐太低，我都直接椅子拉最高，我170
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推
08/03 03:56, 7年前 , 25F
椅子調高。
08/03 03:56, 25F
推
08/03 04:08, 7年前 , 26F
試著單邊做 肩膀比較可以壓著
08/03 04:08, 26F
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08/03 07:18, 7年前 , 27F
聳肩?
08/03 07:18, 27F
推
08/03 14:43, 7年前 , 28F
可以在一開始暖身用輕的做幾下抓椅子高度，再做訓練組
08/03 14:43, 28F
推
08/03 18:36, 7年前 , 29F
是否有圓肩問題??
08/03 18:36, 29F
推
08/04 00:36, 7年前 , 30F
可能你關節活動度就不適合那種機台
08/04 00:36, 30F
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