[討論] 握推完，下背/豎脊會痠痛?

看板MuscleBeach作者 (God=Dog?!)時間7年前 (2018/08/01 23:15), 7年前編輯推噓11(14推 3噓 11→)
留言28則, 22人參與, 7年前最新討論串1/1
重訓訓練一陣子了 最近發現左側後背腰處 推測是豎脊那區酸痛 原本以為是深蹲或硬舉 代償腰部導致的 多實驗幾次後發現 握推完才會有該酸痛 請問各位會有該現象嗎? 該如何改善或是給方向呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.241.149.132 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1533136513.A.B96.html
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08/01 23:21, 7年前 , 1F
挺胸挺過頭可能?
08/01 23:21, 1F
推
08/01 23:23, 7年前 , 2F
有拱背嗎?
08/01 23:23, 2F
有~ 拱腰拱背! 還是先改變方法，貼平臥推床? ※ 編輯: mrgod (116.241.149.132), 08/01/2018 23:25:57
推
08/01 23:37, 7年前 , 3F
大重量戴護腰穩定核心
08/01 23:37, 3F
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08/01 23:44, 7年前 , 4F
你需要一條腰帶
08/01 23:44, 4F
推
08/01 23:46, 7年前 , 5F
亂拱 結案
08/01 23:46, 5F
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08/01 23:51, 7年前 , 6F
腰帶
08/01 23:51, 6F
噓
08/01 23:56, 7年前 , 7F
臥
08/01 23:56, 7F
推
08/02 00:08, 7年前 , 8F
不要亂拱阿 你要挺出的是胸椎而以 核心憋氣穩定而以
08/02 00:08, 8F
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08/02 00:35, 7年前 , 9F
拱腰拱背就沒啥好說了
08/02 00:35, 9F
推
08/02 01:20, 7年前 , 10F
可以先試試把雙腳都放上臥推床 應該能改善
08/02 01:20, 10F
推
08/02 03:21, 7年前 , 11F
你是不是拱到腰椎了
08/02 03:21, 11F
噓
08/02 06:21, 7年前 , 12F
拱腰拱背?是挺胸椎不是拱腰椎
08/02 06:21, 12F
推
08/02 07:48, 7年前 , 13F
腰椎應該也會拱一點，然而是胸椎主動拱帶動腰椎
08/02 07:48, 13F
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08/02 07:48, 7年前 , 14F
然後推時腹肌肚子也要出力，不然力量會壓在腰上
08/02 07:48, 14F
推
08/02 08:26, 7年前 , 15F
拱對了肩膀會有下壓感
08/02 08:26, 15F
推
08/02 08:52, 7年前 , 16F
跟我一樣，我是腰椎有傷，你可能也有
08/02 08:52, 16F
推
08/02 09:55, 7年前 , 17F
看到拱腰拱背就笑了 到底誰開始講拱腰的 害死人= =
08/02 09:55, 17F
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08/02 10:06, 7年前 , 18F
多問多做功課，不要亂拱
08/02 10:06, 18F
推
08/02 10:33, 7年前 , 19F
只弓胸椎和胸腰都弓的健力姿勢目的又不同...
08/02 10:33, 19F
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08/02 10:35, 7年前 , 20F
是看你的目的是啥吧? 然後先試試用腰帶
08/02 10:35, 20F
噓
08/02 11:54, 7年前 , 21F
需明顯 除了核心外 背部小雞群要練
08/02 11:54, 21F
推
08/02 11:57, 7年前 , 22F
棘下小圓大圓前鉅肌（不叫鯊魚線 乾！！！）
08/02 11:57, 22F
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08/02 11:58, 7年前 , 23F
還有肩胛下肌（名字我忘了應該沒錯）
08/02 11:58, 23F
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08/02 11:59, 7年前 , 24F
這樣可以減少代償的情況
08/02 11:59, 24F
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08/02 12:00, 7年前 , 25F
還有別顛腳- -
08/02 12:00, 25F
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08/02 13:03, 7年前 , 26F
你是要練健力臥推技巧嗎？不然你是在拱什麼…
08/02 13:03, 26F
推
08/02 13:23, 7年前 , 27F
到底是誰說要把腳放上去的..
08/02 13:23, 27F
推
08/02 15:47, 7年前 , 28F
有沒有看過推完是腹肌酸的
08/02 15:47, 28F
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