[問題] 增重飲食建議消失

看板MuscleBeach作者時間5年前 (2018/07/16 18:47), 5年前編輯推噓8(16推 8噓 13→)
留言37則, 26人參與, 最新討論串1/1
ttde是2286 目前68kg 想增重到72左右 早餐 一碗濃豆漿。 150 3顆饅頭 500 午餐 麵或飯 約400 下午 一袋吐司 930 晚餐兩碗飯 560 菜加肉 水果 84 一天下來 約2600吧 打算吃一個月看成效 吃到目標就減量了 假日可能會吃比較少 這樣吃法會有什麼大問題嗎？ 我知道可能會體脂衝高 不過我想先增重在減脂 感謝 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi 4. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.71.78.64 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1531738054.A.919.html
推
07/16 18:50, , 1F
蛋白質夠嗎
07/16 18:50, 1F
噓
07/16 18:50, , 2F
你的蛋白質呢 吃這種東西 根本不營養
07/16 18:50, 2F
一週會補充3L牛奶吧
推
07/16 18:51, , 3F
吃土司不如把熱量給好油跟乳清
07/16 18:51, 3F
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07/16 18:51, , 4F
全部都是澱粉 我有沒有看錯
07/16 18:51, 4F
還會有菜根肉 然後吐司一代有30克蛋白質
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07/16 18:51, , 5F
蛋白好少QQ
07/16 18:51, 5F
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07/16 18:52, , 6F
這樣增重長脂肪再減脂有什麼意義？？？
07/16 18:52, 6F
想說重量可以上去？ ※ 編輯: Henkevin (219.71.78.64), 07/16/2018 18:52:17 ※ 編輯: Henkevin (219.71.78.64), 07/16/2018 18:52:45 ※ 編輯: Henkevin (219.71.78.64), 07/16/2018 18:53:50
推
07/16 18:55, , 7F
三顆饅頭一袋吐司XDD 換成乳清還好多了
07/16 18:55, 7F
感覺吃乳清好像也不錯 xxd ※ 編輯: Henkevin (219.71.78.64), 07/16/2018 18:55:32 ※ 編輯: Henkevin (219.71.78.64), 07/16/2018 18:56:02 ※ 編輯: Henkevin (219.71.78.64), 07/16/2018 18:58:12
推
07/16 19:00, , 8F
我增重期一天四份共一百二十克乳清…其他正常吃四餐
07/16 19:00, 8F
噓
07/16 19:10, , 9F
三公升只有90克，連一天的蛋白質都不夠用
07/16 19:10, 9F
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07/16 19:11, , 10F
你連基本營養學的概念都沒有，你的飲食只會
07/16 19:11, 10F
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07/16 19:12, , 11F
增脂，增不了什麼肌的，浪費錢和時間而已
07/16 19:12, 11F
推
07/16 19:15, , 12F
牛奶蛋白不多
07/16 19:15, 12F
推
07/16 19:15, , 13F
一天一袋吐司只是塞垃圾食物，有何意義？
07/16 19:15, 13F
推
07/16 19:15, , 14F
tdee
07/16 19:15, 14F
噓
07/16 19:19, , 15F
Tedd
07/16 19:19, 15F
推
07/16 19:25, , 16F
TED
07/16 19:25, 16F
噓
07/16 19:25, , 17F
teeda
07/16 19:25, 17F
推
07/16 19:26, , 18F
只能外食版不專業 建議早餐 1顆饅頭配3~4個荷包蛋
07/16 19:26, 18F
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07/16 19:26, , 19F
中餐 反正就找肉多不油的便當 下午全家地瓜+乳清
07/16 19:26, 19F
噓
07/16 19:27, , 20F
這種飲食觀念完全不行 自己爬文吧 連TDEE都打錯 懶的
07/16 19:27, 20F
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07/16 19:28, , 21F
晚餐 一樣找肉多不油的便當 消夜就看蛋白質夠不夠再補乳清
07/16 19:28, 21F
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07/16 19:28, , 22F
說了
07/16 19:28, 22F
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07/16 19:29, , 23F
真要衝熱量，COSTCO的無調味堅果好吃又比吐司健康多了
07/16 19:29, 23F
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07/16 19:38, , 24F
了解 我在研究一下
07/16 19:38, 24F
推
07/16 19:42, , 25F
再
07/16 19:42, 25F
^ ^ 再 ※ 編輯: Henkevin (219.71.78.64), 07/16/2018 19:45:52
噓
07/16 19:56, , 26F
暑假真恐怖
07/16 19:56, 26F
噓
07/16 20:02, , 27F
一堆澱粉
07/16 20:02, 27F
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07/16 20:05, , 28F
澱粉太多 蛋白質太少
07/16 20:05, 28F
推
07/16 20:24, , 29F
可能他不是想增肌是想增肥啊 各位別兇了
07/16 20:24, 29F
推
07/16 20:40, , 30F
肯德基全家餐 天天來一桶 還有蛋白質
07/16 20:40, 30F
推
07/16 20:51, , 31F
人家說不定是要比相撲阿 這是功能性飲食 懂？
07/16 20:51, 31F
推
07/16 20:53, , 32F
不過 人家相撲餐的蛋白質一點都不少喔 你這樣吃連
07/16 20:53, 32F
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07/16 20:53, , 33F
相撲都會喊肥
07/16 20:53, 33F
噓
07/16 20:53, , 34F
修哥推薦花枝丸
07/16 20:53, 34F
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07/16 20:54, , 35F
牛奶不是低脂的話，超油
07/16 20:54, 35F
推
07/16 20:55, , 36F
增重還不簡單 蛋白質灌到吐 熱量吃爆
07/16 20:55, 36F
推
07/16 21:16, , 37F
牛奶大多是水吧
07/16 21:16, 37F
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