[討論] 深蹲硬舉討鞭

看板MuscleBeach作者 (Resotie.)時間6年前 (2018/07/06 20:20), 6年前編輯推噓3(3推 0噓 10→)
留言13則, 5人參與, 5年前最新討論串1/1
各位巨巨大家好，小弟開始健身大約4個多月， 最近開始調整姿勢，希望能在這裡獲得一些意見， 像動作本身或是活動度之類的問題都可以跟小弟說一下。 那廢話不多說，進入正題: 相撲硬舉: https://www.youtube.com/watch?v=VaqLLIvqKzs
背槓深蹲: https://www.youtube.com/watch?v=6-9WHg8qL40
P.s.在深蹲部分最近在蹲完時 都有感覺下背酸酸的 不知道這屬正常情形 還是我上半身太前傾 但自己單看動作又看不出個所以然來 希望可以獲得建議或是有改善的方法都可以 以上~還麻煩各位大大盡量指出我可以改善的地方，感激不盡! -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.70.6 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1530879633.A.400.html ※ 編輯: s758166797 (27.242.70.6), 07/06/2018 20:24:15
推
07/06 20:34, 6年前 , 1F
深蹲的槓鈴路徑應該是直上直下，但是您的槓鈴路徑有點
07/06 20:34, 1F
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07/06 21:23, 6年前 , 2F
以骨盆將身體分上下兩段 是不是有往不同方向旋轉
07/06 21:23, 2F
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07/06 21:23, 6年前 , 3F
深蹲的時候
07/06 21:23, 3F
推
07/06 21:53, 6年前 , 4F
到底的時候核心沒穩住 結構稍微崩潰
07/06 21:53, 4F
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07/06 21:54, 6年前 , 5F
往下到底應該穩定定住 不然就放慢 保持全程可控制
07/06 21:54, 5F
以上大大的建議我有下去了解 之後會做改善 看來是動作控制 尤其是核心的部分不夠穩定 還想請問各位 我深蹲時是否腰椎太過前凸 導致脊椎排列不夠中立 加大下背壓力呢 問題很多 希望有強者能幫忙回答 謝謝！ ※ 編輯: s758166797 (27.242.70.6), 07/06/2018 23:08:29
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07/07 12:37, 6年前 , 6F
我覺得就是你在啟動跟結束沒有用核心穩定
07/07 12:37, 6F
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07/07 12:39, 6年前 , 7F
你自己拍一個輕重量 每下吸滿氣再蹲的影片 自己比較
07/07 12:39, 7F
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07/07 12:40, 6年前 , 8F
很多多餘的晃動會讓你下背要去穩定 久了就先痠了
07/07 12:40, 8F
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07/07 12:41, 6年前 , 9F
我覺得你蹲下起立之間呼吸沒有調整好 呼吸要注意
07/07 12:41, 9F
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07/07 12:42, 6年前 , 10F
另外性別錯誤幫QQ
07/07 12:42, 10F
推
07/07 21:22, 6年前 , 11F
nice~~
07/07 21:22, 11F
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07/08 18:17, 5年前 , 12F
你那邊健力高手應該很多，直接請教就好啦。很多人都很友
07/08 18:17, 12F
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07/08 18:17, 5年前 , 13F
善的
07/08 18:17, 13F
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