[問題] 健腹輪動作請益

看板MuscleBeach作者 (nonono)時間6年前 (2018/07/05 11:58), 編輯推噓3(5推 2噓 8→)
留言15則, 9人參與, 6年前最新討論串1/1
小弟算剛進入健身這一塊 也有稍微上網爬文了 只是有一些細節想請教大家 身材大約170/55 沒什麼肌肉 棒式一次可以撐30秒，2~3輪 使用完健身輪後 (跪姿，大約是一組6下，做三組 會覺得上半部酸痛 但是腹肌的酸痛感遠比不上手臂和肩膀 今天是休息的第二天，在思考晚上該不該繼續 目前酸痛感只剩腋下上面的肉還有感 上網查了，應該是大圓、小圓肌 請問這樣看來是正常的嗎 ((酸痛感偏向是，手臂往上伸展的時候 或是肩胛骨夾緊時，會覺得有點僵硬那種感覺 目前還想加入下半身的基礎訓練 可能會從在家徒手深蹲開始 這兩個訓練會互相影響嗎 或是有推薦先後順序 還請大大提供一些建議 或是其他推薦的訓練 謝謝大家 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_X00ID. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.24.186 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1530763119.A.3C9.html
噓
07/05 12:07, 6年前 , 1F
瘦成這樣還只凹腹肌
07/05 12:07, 1F
推
07/05 12:12, 6年前 , 2F
170只有55.....
07/05 12:12, 2F
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07/05 12:14, 6年前 , 3F
07/05 12:14, 3F
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07/05 12:14, 6年前 , 4F
可能他想變成這樣
07/05 12:14, 4F
噓
07/05 14:17, 6年前 , 5F
你的胸背呢 這麼瘦不練?
07/05 14:17, 5F
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07/05 15:51, 6年前 , 6F
我個人也很想要讓全身都鍛鍊到，所以目前是以下半身穩定
07/05 15:51, 6F
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07/05 15:52, 6年前 , 7F
我個人也很想要讓全身都鍛鍊到，所以目前是以下半身穩定
07/05 15:52, 7F
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07/05 15:52, 6年前 , 8F
跟上半身核心為優先，那按照大大的回覆來看，是建議以胸
07/05 15:52, 8F
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07/05 15:52, 6年前 , 9F
或背開始訓練嗎？
07/05 15:52, 9F
推
07/05 16:01, 6年前 , 10F
核心不是你的優先選項
07/05 16:01, 10F
推
07/05 20:10, 6年前 , 11F
正常的 小弟我曾幾何時也這麼瘦 那個就跟作伏地挺身會動
07/05 20:10, 11F
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07/05 20:10, 6年前 , 12F
到背後肌群一樣 也是建議你聽樓上的話先練腿
07/05 20:10, 12F
推
07/05 20:53, 6年前 , 13F
第一次家裡做跪姿滾輪10多下 肚子痠痛了一個多星期
07/05 20:53, 13F
推
07/05 23:22, 6年前 , 14F
安安,我也是新手。從練大肌群,多關節開始練。練全身是很
07/05 23:22, 14F
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07/05 23:22, 6年前 , 15F
好的想法,但要把時間先投入在最有效的地方。
07/05 23:22, 15F
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