[問題] 這樣有完整休息日的必要嗎

看板MuscleBeach作者 (軍曹)時間6年前 (2018/06/29 21:41), 6年前編輯推噓24(24推 0噓 19→)
留言43則, 26人參與, 5年前最新討論串1/1
如題 一直很納悶 自己的菜單到底有沒有休息日的必要 我每個動作都是五組１２下 我的菜單是 Day1：胸３～４個動作　二頭３～４個動作 Day2：背３～４個動作　三頭３～４個動作 Day3：跑步３Ｋ　腹部１個動作　腿２個動作 然後無限循環 沒有休息日 會盡量做到自己覺得有訓練到 一直會擔心自己的訓練量這樣是不是會有點佛 以我這樣的菜單 有必要一天完整的休息嗎？就是甚麼運動都不做 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.249.71 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1530279667.A.CEA.html
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06/29 21:43, 6年前 , 1F
不管佛不佛 你不間斷的練能持續幾天？
06/29 21:43, 1F
有人跟我說，每天都不同部位就不需要休息日 但自己也照上面練一段時間了 有時候覺得好累 考慮要不要排一天QK 但又看到健身房好像有人比自己更操= =
推
06/29 21:47, 6年前 , 2F
可以啊，只是會過度訓練罷了，小問題
06/29 21:47, 2F
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06/29 21:52, 6年前 , 3F
看你複合吧 或是安排一天是有氧啊
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06/29 21:52, 6年前 , 4F
*負荷
06/29 21:52, 4F
推
06/29 21:54, 6年前 , 5F
所以你這樣循環多久了？
06/29 21:54, 5F
好像快半年了 ※ 編輯: kororoDX (1.171.249.71), 06/29/2018 21:56:36
推
06/29 22:00, 6年前 , 6F
你都說有時候會覺得累 那當然要休息啊 有時該休息的不是生
06/29 22:00, 6F
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06/29 22:01, 6年前 , 7F
理 而是心理
06/29 22:01, 7F
推
06/29 22:04, 6年前 , 8F
你有要比賽或是需要達成的目標嗎 沒有當然要休息
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06/29 22:04, 6年前 , 9F
哪天把自己逼爆了從此不練有比較划算嗎 放輕鬆吧
06/29 22:04, 9F
推
06/29 22:06, 6年前 , 10F
人家說的每天不同部位 應該是一天練一部位
06/29 22:06, 10F
推
06/29 22:10, 6年前 , 11F
3天一循環 有分A菜單B菜單嗎 還是都做差不多動作
06/29 22:10, 11F
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06/29 22:11, 6年前 , 12F
做差不多動作的話 有分大重量和輕重量嗎
06/29 22:11, 12F
推
06/29 22:13, 6年前 , 13F
身體累了就休 心累了就調菜單嗑肌酸
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06/29 22:14, 6年前 , 14F
不用逼這麼緊啦 一週休個一天也合情合理 不然戶口遷去g
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06/29 22:14, 6年前 , 15F
ym好了 一定不輸人…
06/29 22:14, 15F
推
06/29 23:20, 6年前 , 16F
學會休息也是一種鍛煉
06/29 23:20, 16F
推
06/30 00:14, 6年前 , 17F
感覺自己的身體啊 看起來不太操 但時間久了可能還是會
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06/30 00:14, 6年前 , 18F
累 飲食作息壓力都有關係
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06/30 00:15, 6年前 , 19F
歐 是三天一循環 那應該要休息
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推
06/30 00:36, 6年前 , 20F
請問你半年一直這樣無限loop的體型變化大嗎？
06/30 00:36, 20F
推
06/30 00:36, 6年前 , 21F
肌肉有長出來嗎？
06/30 00:36, 21F
推
06/30 00:39, 6年前 , 22F
訓練內容夠 應該做完一輪身體就想休息了 沒有排練肩喔？
06/30 00:39, 22F
推
06/30 00:45, 6年前 , 23F
一個部位一天20組？認真做辦得到嗎
06/30 00:45, 23F
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06/30 00:46, 6年前 , 24F
我一個部位12組差不多極限了
06/30 00:46, 24F
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06/30 01:20, 6年前 , 25F
看來你的訓練強度可能太低，尤其是腿。
06/30 01:20, 25F
推
06/30 01:21, 6年前 , 26F
休息修復損跟訓練一樣重要，長期下來會有不良結果
06/30 01:21, 26F
推
06/30 02:44, 6年前 , 27F
過度訓練不是小問題.
06/30 02:44, 27F
推
06/30 06:29, 6年前 , 28F
沒什麼大不了，時間到了了不起一直吞消炎藥orB12,,,,,,
06/30 06:29, 28F
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06/30 06:29, 6年前 , 29F
,,^^
06/30 06:29, 29F
推
06/30 08:32, 6年前 , 30F
你這樣沒有deload和休息期肌肉真的會長嗎？好奇
06/30 08:32, 30F
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06/30 08:33, 6年前 , 31F
疲勞不斷累積會刺激發炎反應吧
06/30 08:33, 31F
推
06/30 14:03, 6年前 , 32F
重點是這樣不休息的方式有沒有達到你要的目標進度
06/30 14:03, 32F
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06/30 14:03, 6年前 , 33F
如果沒有的話就要重新檢視整個訓練課表
06/30 14:03, 33F
推
06/30 14:47, 6年前 , 34F
一天跑步 一天游泳 一天攀岩 每天都來當然可以 強度
06/30 14:47, 34F
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06/30 14:47, 6年前 , 35F
跟你的毅力樓
06/30 14:47, 35F
推
06/30 17:45, 6年前 , 36F
沒排肩膀 會覺得累就要休息日啊
06/30 17:45, 36F
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06/30 17:59, 6年前 , 37F
好強....好奇都用多少重量在操
06/30 17:59, 37F
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06/30 22:31, 6年前 , 38F
不會解讀自己身體狀況的聽再多建議都沒有用啦
06/30 22:31, 38F
推
07/01 07:54, 6年前 , 39F
別人比你更操？那和你的訓練有什麼關係 該休息就休息
07/01 07:54, 39F
推
07/01 09:39, 6年前 , 40F
肩膀呢？
07/01 09:39, 40F
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07/01 13:43, 6年前 , 41F
你不間斷身體還沒事 不是天生神力就是強度不夠高
07/01 13:43, 41F
推
07/01 15:37, 6年前 , 42F
半年了身體還沒事 應該是強度不夠高
07/01 15:37, 42F
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09/05 13:50, 5年前 , 43F
都不用工作嗎?
09/05 13:50, 43F
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