[問題] 適合柔道的上肢拉訓練？
各位巨巨好
小弟我有在練柔道，柔道中有很多上肢拉與軀幹旋轉同時進行的動作。
上肢推的訓練中，只要做單邊的動作軀幹旋轉肌群就會很有感覺。但是上肢拉做單邊就比較沒感覺，請問有適合同時訓練上肢拉與軀幹旋轉力量的動作嗎？
p.s. 希望能以立姿的動作為主，會比較符合專項需求。
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感謝大大，我回去試試看
引體向上是一定要的啊～我打算肌力夠以後用爬繩或爬桿訓練
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我沒辦法很固定練習，自己練只能拉彈力繩，好空虛T^T
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我也很喜歡這個動作，不過覺得cable划船核心刺激比較少耶，我想找能順便強化旋轉力量的上肢拉輔助訓練
還是感謝建議
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※ 編輯: kevin83081 (140.117.58.136), 06/28/2018 21:30:41
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