[問題] 加快肌肉流失速度

看板MuscleBeach作者 (then)時間5年前 (2018/06/27 01:56), 5年前編輯推噓45(82推 37噓 106→)
留言225則, 116人參與, 5年前最新討論串1/1
各位好 本人166.5cm 54~55kg 體脂12~14%徘徊 規律重訓（一週五天）+飲食控制已經一年三個月 重訓練全身+ 12~15rm 分離式練法 （不偏袒部位肌 存粹追求良好體態） 由於家裡因素 需要靠減重來免役 原本是想以正常體態服替代役 但實在有所苦衷 必須留在家裡照顧家人 所以才需要此對策 需要在40天內從目前55kg 降到 44kg （約十公斤） 請問有辦法嗎？ 目前擔心的是肌肉流失的速度無法掌控(因為我體脂已經夠低了 怕脂肪再減還是達不到 各位有什麼建議？感謝 目前方法： 運動：每日長時間低強度有氧（讓肌肉流失） 並且不重訓 飲食：和以前一樣 高蛋白 優質碳水 少脂肪 但整體飲食的量會減少 附註：在未開始重訓＋飲食控制時 體重為50~51KG 體脂約15% -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.116.28.186 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1530035819.A.1F0.html ※ 編輯: thunderguy (150.116.28.186), 06/27/2018 01:57:18 ※ 編輯: thunderguy (150.116.28.186), 06/27/2018 02:05:47
推
06/27 02:03, 5年前 , 1F
脫水或砍一隻手 你選一個
06/27 02:03, 1F
→
06/27 02:05, 5年前 , 2F
這減重速度你覺得不會減到??
06/27 02:05, 2F
我不曉得肌肉流失的速度 這方面我沒有經驗 但我知道肌肉成長是很難的一件事情 我也不希望這樣 但我家裡真的需要我 ※ 編輯: thunderguy (150.116.28.186), 06/27/2018 02:07:39
推
06/27 02:07, 5年前 , 3F
很難吧..................
06/27 02:07, 3F
→
06/27 02:08, 5年前 , 4F
家裡的狀況沒有符合替代役或免役體位嗎 ？
06/27 02:08, 4F
我詢問過家因但不符資格 我是替代役 但希望是可以住家裡陪家人 ※ 編輯: thunderguy (150.116.28.186), 06/27/2018 02:10:10
→
06/27 02:09, 5年前 , 5F
真的要減就先別擔心肌肉流失吧 在練就好啦 ！
06/27 02:09, 5F
我擔心流失不夠快（因為我沒有類似經驗）
噓
06/27 02:10, 5年前 , 6F
這....你確定身體撐的住嗎
06/27 02:10, 6F
不確定 ※ 編輯: thunderguy (150.116.28.186), 06/27/2018 02:12:13
推
06/27 02:11, 5年前 , 7F
家庭狀況不是也可以判定補充役或甚麼的嗎?
06/27 02:11, 7F
我詢問過 區公所説只能替代役耶 我再問問
→
06/27 02:11, 5年前 , 8F
要不要考慮裝瘋賣傻驗退
06/27 02:11, 8F
→
06/27 02:12, 5年前 , 9F
朋友有遇過同梯新訓吃屎驗退的XD
06/27 02:12, 9F
裝瘋賣傻方面感覺還是會經過一些專業上的醫學判斷？才會驗退 ※ 編輯: thunderguy (150.116.28.186), 06/27/2018 02:14:38 ※ 編輯: thunderguy (150.116.28.186), 06/27/2018 02:16:30 ※ 編輯: thunderguy (150.116.28.186), 06/27/2018 02:19:18
推
06/27 02:52, 5年前 , 10F
這樣瘦下去小心變成你要被照顧
06/27 02:52, 10F
推
06/27 02:52, 5年前 , 11F
小拇指拿菜刀切斷
06/27 02:52, 11F
→
06/27 03:20, 5年前 , 12F
練身材想躲兵役的，很多都是增重，驗過之後再減脂，能保
06/27 03:20, 12F
→
06/27 03:21, 5年前 , 13F
有肌肉。你這麼小隻，再繼續瘦下去，過去的努力都白費
06/27 03:21, 13F
推
06/27 03:26, 5年前 , 14F
可以去看看補充兵的申請標準吧
06/27 03:26, 14F
噓
06/27 03:31, 5年前 , 15F
只想噓 四個月都撐不住？
06/27 03:31, 15F
我是一年替代役（80年次）
推
06/27 03:42, 5年前 , 16F
樓上沒看內文嗎
06/27 03:42, 16F
噓
06/27 04:10, 5年前 , 17F
家因不符合免疫就乖乖去替代役吧 別拿家人當藉口
06/27 04:10, 17F
推
06/27 06:24, 5年前 , 18F
記得家因替代役是可以晚上回家住的？
06/27 06:24, 18F
我會問問看
推
06/27 06:39, 5年前 , 19F
脫水吧 水跟肌肉一起減
06/27 06:39, 19F
推
06/27 06:45, 5年前 , 20F
申請在籍替代役?不過替代役新訓好像只有成功嶺
06/27 06:45, 20F
推
06/27 06:54, 5年前 , 21F
明明可以申請的 但是前提是你是經濟來源 家裡沒有其
06/27 06:54, 21F
→
06/27 06:56, 5年前 , 22F
他人可照顧 所以才不符合資格 強者我朋友重訓練到肌
06/27 06:56, 22F
→
06/27 06:56, 5年前 , 23F
肉纖維化直接爽快免疫
06/27 06:56, 23F
噓
06/27 07:37, 5年前 , 24F
噓
06/27 07:37, 24F
推
06/27 07:40, 5年前 , 25F
強者我朋友增肥躲兵役沒看他瘦回來過，三思。
06/27 07:40, 25F
→
06/27 07:50, 5年前 , 26F
非選手要靠脫水燒肉量降11公斤多半會把自己弄到快死
06/27 07:50, 26F
噓
06/27 08:06, 5年前 , 27F
不想盡義務.理由一堆.當兩年兵的又何嘗沒苦衷?
06/27 08:06, 27F
我本來想盡義務的 但我現階段認為家裡很需要我
→
06/27 08:07, 5年前 , 28F
你進去裝神經病 在大廳吃飯的時候 突然抓狂打人
06/27 08:07, 28F
→
06/27 08:07, 5年前 , 29F
兩三次就會被驗退了，當兵有遇過
06/27 08:07, 29F
噓
06/27 08:17, 5年前 , 30F
ㄏㄏ
06/27 08:17, 30F
還有 155 則推文
還有 1 段內文
噓
06/28 01:35, 5年前 , 186F
真的以家庭因素為由，是可以申請免疫，門檻其實很低
06/28 01:35, 186F
→
06/28 01:35, 5年前 , 187F
但如果家庭因素為達要求，還是乖乖去當兵吧
06/28 01:35, 187F
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06/28 01:38, 5年前 , 188F
裝瘋免疫，這記錄會跟自己一輩子，包括保險給付、工作
06/28 01:38, 188F
→
06/28 01:38, 5年前 , 189F
等等，會給自己增加極大的問題與麻煩，不要亂嘗試
06/28 01:38, 189F
推
06/28 01:41, 5年前 , 190F
到問網友挺慘的 一堆菜雞自以為的建議和看不起 原po
06/28 01:41, 190F
→
06/28 01:42, 5年前 , 191F
保重 路很多只是看你敢不敢 沒有絕對的方法 看人執
06/28 01:42, 191F
→
06/28 01:43, 5年前 , 192F
行罷了 當兵學習最重要就是沒辦法中想辦法
06/28 01:43, 192F
推
06/28 01:59, 5年前 , 193F
原po對不起，沒辦法給你什麼建議，但是祝福你可以想到辦法撐
06/28 01:59, 193F
→
06/28 01:59, 5年前 , 194F
過去QQ，快哭了
06/28 01:59, 194F
推
06/28 03:29, 5年前 , 195F
避開兵役不一定是唯一解 先和家人談談吧
06/28 03:29, 195F
推
06/28 03:37, 5年前 , 196F
那些說當兵才是男人的 你們是不是當兵前睪丸陰莖都縮
06/28 03:37, 196F
→
06/28 03:37, 5年前 , 197F
起來 當完才出現啊？
06/28 03:37, 197F
噓
06/28 08:56, 5年前 , 198F
這樣下去你爸看到你這樣更撐不下去
06/28 08:56, 198F
→
06/28 09:11, 5年前 , 199F
今年改成82以前全部替代役，83以後全部4個月軍事訓練
06/28 09:11, 199F
→
06/28 09:12, 5年前 , 200F
該當就當一當，當做是gap year吧
06/28 09:12, 200F
→
06/28 09:14, 5年前 , 201F
註記一下82以前是一年替代役唷
06/28 09:14, 201F
→
06/28 09:14, 5年前 , 202F
家因替代役現在只能在警察局跟消防局 區公所取消掉了
06/28 09:14, 202F
噓
06/28 11:01, 5年前 , 203F
你要想的應該是怎麼申請家因吧
06/28 11:01, 203F
→
06/28 12:19, 5年前 , 204F
家因的替代役不是可以每天下班回家嗎？
06/28 12:19, 204F
噓
06/28 13:04, 5年前 , 205F
單親可以申請家因 錯版了吧
06/28 13:04, 205F
噓
06/28 15:25, 5年前 , 206F
每個人都家庭因素 少騙了
06/28 15:25, 206F
噓
06/28 15:50, 5年前 , 207F
理由伯
06/28 15:50, 207F
推
06/28 16:02, 5年前 , 208F
去SM_life版問吧，把你狀況打詳細一點，父母年紀，有無
06/28 16:02, 208F
→
06/28 16:02, 5年前 , 209F
中低收入都有差
06/28 16:02, 209F
噓
06/28 16:08, 5年前 , 210F
靠體重免疫的實在該每年複檢一次 合格了就抓去當兵
06/28 16:08, 210F
噓
06/28 17:34, 5年前 , 211F
當你達標的時候你會更需要你家人.....
06/28 17:34, 211F
噓
06/28 18:45, 5年前 , 212F
ok
06/28 18:45, 212F
推
06/28 19:57, 5年前 , 213F
單親可以申請替代役啊 回家睡
06/28 19:57, 213F
推
06/29 00:46, 5年前 , 214F
緩爭如何?
06/29 00:46, 214F
→
06/29 00:46, 5年前 , 215F
報名研究所，准考證就可以緩了
06/29 00:46, 215F
噓
06/29 07:09, 5年前 , 216F
把自己身體弄壞去照顧家人？？？？
06/29 07:09, 216F
→
06/29 07:10, 5年前 , 217F
你重點是去搞到家因，而不是來問怎麼搞壞身體
06/29 07:10, 217F
→
06/29 07:11, 5年前 , 218F
即使你過了，你爸看到虛弱體瘦的兒子心情會好嗎
06/29 07:11, 218F
噓
06/29 15:10, 5年前 , 219F
再虛一次
06/29 15:10, 219F
推
06/30 14:17, 5年前 , 220F
乾脆直接吃到體重破表
06/30 14:17, 220F
推
06/30 18:53, 5年前 , 221F
推孝順，一堆酸人去尻尻好嗎？吵死了
06/30 18:53, 221F
推
07/01 10:40, 5年前 , 222F
3重點是家因可以下班回家，去弄清楚才是，而且又是單親獨子
07/01 10:40, 222F
噓
07/01 16:44, 5年前 , 223F
家裡有困難就去申請 來這邊問弄壞身體健康
07/01 16:44, 223F
推
07/02 11:45, 5年前 , 224F
選家鄉的警察 有很大的機率可以回家睡哦
07/02 11:45, 224F
推
07/02 13:34, 5年前 , 225F
一天吃一個蘋果 跟喝水 整天躺在床上 很快的
07/02 13:34, 225F
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