[問題] 臥推重量無法上升

看板MuscleBeach作者 (風中蟾蜍)時間7年前 (2018/06/26 20:00), 7年前編輯推噓50(51推 1噓 27→)
留言79則, 58人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨安安 小弟在world gym也練了好一陣子了 但唯獨臥推的重量遲遲無法躍進 從剛開始練60kg到現在75kg 已經快一年了 中間幾乎也沒有停滯 每次練胸臥推完也都會用機械式加強 所以想請問各位大奶哥們 臥推重量上不去該如何改變訓練方式之類的 感恩 --
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10/27 00:13,
這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的
10/27 00:13
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10/27 00:13,
hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
10/27 00:13
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10/27 00:14,
hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死
10/27 00:14
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.9.136 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1530014443.A.C7D.html
推
06/26 20:10, 7年前 , 1F
加強肩膀
06/26 20:10, 1F
推
06/26 20:10, 7年前 , 2F
加強闊背肌，3頭肌還有前臂肌
06/26 20:10, 2F
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06/26 20:12, 7年前 , 3F
剛開始就60,一年才到75？！！！你認真？是1RM嗎？
06/26 20:12, 3F
不是1RM啦 大概可以6下左右
推
06/26 20:17, 7年前 , 4F
跑力量課表
06/26 20:17, 4F
推
06/26 20:22, 7年前 , 5F
google 531還不錯
06/26 20:22, 5F
推
06/26 20:24, 7年前 , 6F
一開始就60?好奇身高體重的基本組成數據了
06/26 20:24, 6F
本人是個肥宅啦 肥宅一開始60應該很正常吧
推
06/26 20:28, 7年前 , 7F
我150也卡很久了 現在的練法是降到130 140做多下 次數
06/26 20:28, 7F
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06/26 20:28, 7年前 , 8F
有進步 不過也有一陣子沒測pr
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推
06/26 20:40, 7年前 , 9F
三頭
06/26 20:40, 9F
推
06/26 20:57, 7年前 , 10F
smolov jr.
06/26 20:57, 10F
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06/26 21:11, 7年前 , 11F
肩推
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推
06/26 21:13, 7年前 , 12F
三頭三頭三頭+雙槓
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我現在是有繼續加強三頭 一開始三頭真的弱到爆
推
06/26 21:22, 7年前 , 13F
改變訓練模式 雖然自己也講得很心虛
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推
06/26 21:35, 7年前 , 14F
銀背猩猩？
06/26 21:35, 14F
推
06/26 21:50, 7年前 , 15F
我也是卡臥推
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推
06/26 21:55, 7年前 , 16F
三頭跟背
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06/26 22:23, 7年前 , 17F
卡硬舉
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※ 編輯: p09171989 (36.227.9.136), 06/26/2018 22:40:59 ※ 編輯: p09171989 (36.227.9.136), 06/26/2018 22:43:00
推
06/26 22:59, 7年前 , 18F
一開始就六十！ 這人不簡單啊...
06/26 22:59, 18F
推
06/26 23:03, 7年前 , 19F
一開始就60 算很猛吧？
06/26 23:03, 19F
推
06/26 23:17, 7年前 , 20F
你該找個補手
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推
06/26 23:26, 7年前 , 21F
這簽名檔 哈哈
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推
06/26 23:28, 7年前 , 22F
kg還是lb...
06/26 23:28, 22F
推
06/26 23:39, 7年前 , 23F
行程有做滿?動作有確實的話，一開始真的蠻猛的
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06/26 23:50, 7年前 , 24F
難講，如果體重破百一開始60公斤，大概等於他自己跪
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06/26 23:50, 7年前 , 25F
姿扶地挺身的感覺吧。(減輕版扶地挺身)
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06/26 23:51, 7年前 , 26F
伏地
06/26 23:51, 26F
推
06/26 23:59, 7年前 , 27F
沒推過會晃。跟伏地挺身不一樣
06/26 23:59, 27F
推
06/27 00:09, 7年前 , 28F
...有這麼簡單嗎 我朋友90沒練過空槓照樣抖抖抖
06/27 00:09, 28F
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06/27 00:09, 7年前 , 29F
一開始就60公斤真的猛
06/27 00:09, 29F
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06/27 00:12, 7年前 , 30F
新手能推60kg也太猛
06/27 00:12, 30F
推
06/27 00:30, 7年前 , 31F
有可能是姿勢出問題 要不要上個影片大家看看？
06/27 00:30, 31F
推
06/27 01:22, 7年前 , 32F
樓上我覺得重點是
06/27 01:22, 32F
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06/27 01:22, 7年前 , 33F
體重破百的人通常連跪著做伏地挺身都不行
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06/27 01:22, 7年前 , 34F
至少我身邊朋友都不行
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06/27 01:23, 7年前 , 35F
還記得我第一次臥推高估自己左右各加了10KG然後差點被
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06/27 01:23, 7年前 , 36F
壓死
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推
06/27 02:08, 7年前 , 37F
你沒做1rm 進步當然慢 找個好人家補吧
06/27 02:08, 37F
推
06/27 02:23, 7年前 , 38F
我破百肥宅 60真的沒問題
06/27 02:23, 38F
推
06/27 06:08, 7年前 , 39F
上禮拜我教我沒練過的男同事練，他空槓就抖到不行了
06/27 06:08, 39F
推
06/27 06:13, 7年前 , 40F
搞不好一年前100肥宅推60 現在75正常人推75啊也算進步
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06/27 06:13, 7年前 , 41F
很多了
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推
06/27 06:36, 7年前 , 42F
我剛練不久，剛開始連空槓都抖到不行....
06/27 06:36, 42F
推
06/27 07:40, 7年前 , 43F
我練兩年才70欸丌_丌
06/27 07:40, 43F
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06/27 08:25, 7年前 , 44F
臥推練到自體體重大概就關卡了 再來要跑力量課表
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推
06/27 09:30, 7年前 , 45F
影片
06/27 09:30, 45F
推
06/27 10:04, 7年前 , 46F
抱歉我廢物 第一次練的時候光空槓都會狂抖
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推
06/27 10:16, 7年前 , 47F
我一開始40可以推10下，現在練快一年可以1Rm95了，不過最近
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06/27 10:16, 7年前 , 48F
也卡關所以嘗試跑5x5
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推
06/27 10:19, 7年前 , 49F
多吃一點?！
06/27 10:19, 49F
推
06/27 10:28, 7年前 , 50F
力量訓練 之後在針對弱點或是部位進行輔助訓練
06/27 10:28, 50F
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06/27 11:01, 7年前 , 51F
辦公室肥宅跟工地肥就不一樣惹..
06/27 11:01, 51F
推
06/27 12:14, 7年前 , 52F
正常人一開始都40吧 60天生神力
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推
06/27 12:22, 7年前 , 53F
60太扯
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06/27 12:23, 7年前 , 54F
是公斤還是磅啊
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06/27 12:26, 7年前 , 55F
我朋友90幾公斤肥宅連半年就推130了
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06/27 12:27, 7年前 , 56F
完全沒用任何技巧，不過他平常的工作就是搬重物
06/27 12:27, 56F
推
06/27 15:15, 7年前 , 57F
為何本肥宅空槓都會晃QQ
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推
06/27 15:15, 7年前 , 58F
應該是姿勢有誤或是出力方式錯了
06/27 15:15, 58F
推
06/27 16:10, 7年前 , 59F
借問 小弟也弱弱的卡40很久(大概可以推6下
06/27 16:10, 59F
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06/27 16:10, 7年前 , 60F
是不是跟吃也有關係 體重一直上不去
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06/27 16:19, 7年前 , 61F
新手的話跟吃很有關 之前卡55x12 吃多一點體重開始上升
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06/27 16:20, 7年前 , 62F
後就漸漸進步了 不然也可以換個方式練 改拿啞鈴可以給肌
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06/27 16:20, 7年前 , 63F
不同的刺激
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推
06/27 16:51, 7年前 , 64F
小弟100肥宅 以前只上過pump 今年二月開始練臥推 現在可
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06/27 16:51, 7年前 , 65F
以90兩下 體重應該還是有差
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06/27 16:52, 7年前 , 66F
前兩個月卡80 就多練三頭 加強背並加進肩膀(以前不練肩)
06/27 16:52, 66F
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06/27 16:53, 7年前 , 67F
真的有突破 不過沒人幫補真的危險 測臥推最大重量真的
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06/27 16:53, 7年前 , 68F
要有人在旁邊比較安全
06/27 16:53, 68F
推
06/27 17:31, 7年前 , 69F
會笑簽名檔一樓的人就是不懂二進位的人啊XD
06/27 17:31, 69F
推
06/27 17:47, 7年前 , 70F
大奶哥們一開始練都100KG的，你學不了啦
06/27 17:47, 70F
推
06/27 19:10, 7年前 , 71F
簽名黨講數學老師的那個真的很好笑
06/27 19:10, 71F
噓
06/27 20:18, 7年前 , 72F
純噓ㄧ開始推60公斤跟下面半年130公斤的，拍個影片我就
06/27 20:18, 72F
推
06/27 23:20, 7年前 , 73F
改變訓練方式，鍵盤健身我比較會
06/27 23:20, 73F
推
06/28 02:18, 7年前 , 74F
加入槓鈴肩推 加強上肢肌肉
06/28 02:18, 74F
推
06/28 16:07, 7年前 , 75F
連40都有問題的人路過~
06/28 16:07, 75F
推
07/01 11:18, 7年前 , 76F
我一開始就65耶@@不過我是80公斤的肥宅
07/01 11:18, 76F
推
07/08 00:36, 7年前 , 77F
砲打太少
07/08 00:36, 77F
推
07/14 02:26, 7年前 , 78F
可以看看我最近寫的文章，目前只有到頂尖的無法進步
07/14 02:26, 78F
推
03/22 20:24, , 79F
一開始60沒很難吧
03/22 20:24, 79F
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