[問題] 該增肌還是減脂

看板MuscleBeach作者 (大燈炮)時間6年前 (2018/06/25 22:58), 6年前編輯推噓9(9推 0噓 7→)
留言16則, 11人參與, 5年前最新討論串1/1
剛剛圖床有問題 所以砍掉重發 板上巨巨們大家好 手機發文 排版不好請見諒 小弟從去年暑假開始非常認真重訓（一週中午50min五次） 到現在算是有點小成果 從去年暑假的 85kg 20以上的體脂肪 到今年三四月75kg 15.X%（全部都是用家裡的歐姆龍量 所以可能有誤差） 但就卡在那裡不太動了 所以想問大家是否該開始增肌了 主要會問是因爲很多人都是15以下開始增肌 我離那個數字還有一點距離 而且腰間還是有贅肉 附照片 有傷眼照（去年肥胖期 vs 現在） 附照片 有傷眼照（去年肥胖期 vs 現在） 附照片 有傷眼照（去年肥胖期 vs 現在） 附照片 有傷眼照（去年肥胖期 vs 現在） 去年暑假 https://i.imgur.com/RHYKSuI.jpg
今年暑假 https://i.imgur.com/XXCddI2.jpg
https://i.imgur.com/cSAClxW.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 166.172.184.129 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1529938718.A.B40.html ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1529938718.A.B40.html
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06/25 23:22, 6年前 , 1F
為什麼今年的照片都拉低內褲要露毛啊
06/25 23:22, 1F
不好意思 因為在家裡拍的 所以都比較邋遢 那個黑黑的應該是胎記 然後上面也有長毛 所以... ※ 編輯: biglightbulb (166.172.184.129), 06/25/2018 23:25:40
推
06/25 23:24, 6年前 , 2F
推樓上xD，我也這樣想
06/25 23:24, 2F
※ 編輯: biglightbulb (166.172.184.129), 06/25/2018 23:26:17
推
06/25 23:33, 6年前 , 3F
人家毛長比較上面嘛 幹嘛那麼嚴格
06/25 23:33, 3F
推
06/25 23:33, 6年前 , 4F
人家毛長比較上面嘛 幹嘛那麼嚴格
06/25 23:33, 4F
推
06/25 23:37, 6年前 , 5F
你多高阿?
06/25 23:37, 5F
我184
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06/25 23:38, 6年前 , 6F
覺得肌肉也掉了不少 飲食要注意
06/25 23:38, 6F
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06/25 23:39, 6年前 , 7F
算起來大概肌肉跟脂肪掉了各5kg左右
06/25 23:39, 7F
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06/25 23:40, 6年前 , 8F
沒啥好增不增肌，一年這樣，訓練強度需要再拉高
06/25 23:40, 8F
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06/25 23:47, 6年前 , 9F
你怎麼吃？你的訓練菜單呢？
06/25 23:47, 9F
※ 編輯: biglightbulb (166.172.184.129), 06/25/2018 23:54:00
推
06/26 00:09, 6年前 , 10F
這肯定增吧
06/26 00:09, 10F
推
06/26 08:55, 5年前 , 11F
增
06/26 08:55, 11F
推
06/26 09:43, 5年前 , 12F
增
06/26 09:43, 12F
推
06/26 10:30, 5年前 , 13F
增 184至少要40以上才好看
06/26 10:30, 13F
推
06/26 19:04, 5年前 , 14F
cobra前一陣子有一個影片講述他如何同時增肌減脂的，
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如果不急著馬上看到成果，其實他的方式也可以參考看
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06/26 19:04, 5年前 , 16F
看
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