[問題] 請問我這麼廢還有救嗎2

看板MuscleBeach作者 (Miz)時間5年前 (2018/06/21 18:49), 5年前編輯推噓5(16推 11噓 22→)
留言49則, 40人參與, 5年前最新討論串1/1
第一集 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1529462854.A.880.html 我今天去做了inbody https://i.imgur.com/vZEByl7.jpg
想請問一下，他算我的基礎代謝只有1574 所以我吃到一天1500大卡就可以了嗎？ 還是說這個不準呢？ 請版上各位巨巨幫我分析建議好嗎… 另外想問 我昨天有像推文建議的做比較大重量…… 昨天我的自訂課表是二頭+三頭 也沒很大啦本來單手5kg增加到單手10kg 但一組力竭只差不多6下 可是今天都沒有酸酸緊緊的感覺，只有一點點，不像第一個禮拜開始做酸爆 是不是沒做成功呢QQ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.37.125 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1529578156.A.373.html
推
06/21 18:52, 5年前 , 1F
說沒救你就不練了嗎？
06/21 18:52, 1F
沒救還是要救……QQ
→
06/21 18:53, 5年前 , 2F
留言大概也會酸爆
06/21 18:53, 2F
QQ
推
06/21 18:54, 5年前 , 3F
吃1500卡你只會以後變更肥，建議多爬文，有耐心
06/21 18:54, 3F
→
06/21 18:55, 5年前 , 4F
吃tdee減500比較好 吃剛好基代太餓 會沒力
06/21 18:55, 4F
好
推
06/21 18:56, 5年前 , 5F
新手推拉蹲反覆做就好啦 我也是新手都這樣練
06/21 18:56, 5F
噓
06/21 18:58, 5年前 , 6F
麻煩做功課吧，基礎代謝是什麼請做好，吃不到基礎代
06/21 18:58, 6F
→
06/21 18:58, 5年前 , 7F
謝，你等著又失敗
06/21 18:58, 7F
→
06/21 19:00, 5年前 , 8F
討拍給推
06/21 19:00, 8F
→
06/21 19:00, 5年前 , 9F
昨天的留言實在太溫馨，真心希望地瓜王痛徹心扉，改
06/21 19:00, 9F
→
06/21 19:00, 5年前 , 10F
過自新，絕地大反攻
06/21 19:00, 10F
我在悔過
噓
06/21 19:02, 5年前 , 11F
你要不要去爬個文啊？
06/21 19:02, 11F
我一直在爬……
推
06/21 19:05, 5年前 , 12F
練就對了，沒心一定沒救
06/21 19:05, 12F
好
→
06/21 19:07, 5年前 , 13F
大於基代小於TDEE
06/21 19:07, 13F
好 ※ 編輯: likemisyou (101.10.37.125), 06/21/2018 19:10:43
噓
06/21 19:19, 5年前 , 14F
反串嗎？連基礎代謝tdee都不知道
06/21 19:19, 14F
→
06/21 19:19, 5年前 , 15F
你怎麼又胖回去原本的體重了。
06/21 19:19, 15F
→
06/21 19:21, 5年前 , 16F
不忍噓
06/21 19:21, 16F
噓
06/21 19:44, 5年前 , 17F
有爬還不知道基代。
06/21 19:44, 17F
有我找到了，tdee就是一天有活動耗損的能量
推
06/21 20:09, 5年前 , 18F
有運動的話吃1700就瘦很快了
06/21 20:09, 18F
→
06/21 20:13, 5年前 , 19F
伸手牌煩死了 自己去請教練
06/21 20:13, 19F
→
06/21 20:28, 5年前 , 20F
爬錯版？
06/21 20:28, 20F
推
06/21 20:32, 5年前 , 21F
基代跟TDEE是不一樣的東西，只吃基代根本仙女餐了，更
06/21 20:32, 21F
→
06/21 20:32, 5年前 , 22F
欠噓
06/21 20:32, 22F
我爬到了
推
06/21 20:42, 5年前 , 23F
好啦 原po都這麼低聲下氣了給推
06/21 20:42, 23F
推
06/21 20:48, 5年前 , 24F
這種事情又快不起來 先看你有沒有心維持運動習慣吧
06/21 20:48, 24F
→
06/21 20:55, 5年前 , 25F
毅力比下降速度還重要 然後還是多爬文吧....
06/21 20:55, 25F
推
06/21 20:59, 5年前 , 26F
練就對了
06/21 20:59, 26F
→
06/21 21:06, 5年前 , 27F
要減肥當目標的狂練二三頭到底誤會了什麼？？
06/21 21:06, 27F
推
06/21 21:09, 5年前 , 28F
先不噓 才練沒幾個月 希望你能繼續保持練下去
06/21 21:09, 28F
噓
06/21 21:12, 5年前 , 29F
知道廢還不爬文喔
06/21 21:12, 29F
噓
06/21 21:32, 5年前 , 30F
我看你活得很痛苦 別練了
06/21 21:32, 30F
NO QQ
噓
06/21 21:37, 5年前 , 31F
夠廢 給噓
06/21 21:37, 31F
QQ
→
06/21 21:47, 5年前 , 32F
別吃地瓜餐 改吃香蕉吧 二個月後嚇嚇大家 ^^
06/21 21:47, 32F
※ 編輯: likemisyou (101.10.37.125), 06/21/2018 21:56:00
推
06/21 22:18, 5年前 , 33F
隔壁板肯德基被桶了，你要堅持住阿，給個推鼓勵下。
06/21 22:18, 33F
噓
06/21 23:38, 5年前 , 34F
去… 深… 蹲…
06/21 23:38, 34F
推
06/22 00:22, 5年前 , 35F
多去隔壁版吧，吃得比較多文章，除了KFC...
06/22 00:22, 35F
→
06/22 00:30, 5年前 , 36F
高中生之眼
06/22 00:30, 36F
推
06/22 04:06, 5年前 , 37F
沒運動習慣第一週酸爆是正常的 還有練完伸展很重要
06/22 04:06, 37F
噓
06/22 04:24, 5年前 , 38F
你有受傷嗎廢個屁？
06/22 04:24, 38F
→
06/22 08:49, 5年前 , 39F
真心建議深蹲、硬舉、臥推引體向上先做，沒器材至少做
06/22 08:49, 39F
→
06/22 08:49, 5年前 , 40F
徒手深蹲、伏地挺身之類的。一周3~4天，養成習慣再說
06/22 08:49, 40F
→
06/22 08:50, 5年前 , 41F
先做多關節、多肌肉群的運動，對你來說CP值高一些
06/22 08:50, 41F
推
06/22 11:39, 5年前 , 42F
我更廢QQ
06/22 11:39, 42F
噓
06/22 11:53, 5年前 , 43F
練沒幾天就想討拍
06/22 11:53, 43F
推
06/22 13:58, 5年前 , 44F
看你要怎樣體態吧！不想當肌肉棒子，跟我一樣從飲食控
06/22 13:58, 44F
→
06/22 13:58, 5年前 , 45F
制下手
06/22 13:58, 45F
可是我沒辦法吃肯德基控制……sorry…
→
06/22 13:58, 5年前 , 46F
自我介紹一下，我就是被隔壁桶的肯德基大大XD
06/22 13:58, 46F
推
06/22 16:39, 5年前 , 47F
樓上 人家在這個版就是想練肌肉 你那套狂吃肯德基不運
06/22 16:39, 47F
→
06/22 16:39, 5年前 , 48F
動的觀念收著吧
06/22 16:39, 48F
噓
06/22 17:28, 5年前 , 49F
噓肯德基 被fit 水桶就跑來肌肉版 你這邊再亂講等等再被桶
06/22 17:28, 49F
※ 編輯: likemisyou (115.82.9.75), 06/22/2018 18:19:49
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