[討論] 睡眠與長肉

看板MuscleBeach作者 (蒼穹之戰神重返人間)時間6年前 (2018/06/17 15:40), 編輯推噓10(10推 0噓 12→)
留言22則, 17人參與, 6年前最新討論串1/1
雖然大家都說學理上 睡眠時間是肌肉成長的關鍵時刻 要早睡balabala 不過 大家有實驗過 長期早睡跟熬夜 一段時間肌肉公斤數的提升上的差異嗎？ 因為好像也蠻多頗厲害的健身房教練 下班都晚上10-11點了 回家弄一弄 也是有些常常1-2點才睡 不過身材依然不錯啊。。。 不過我覺得早睡的直接影響是 精神比較好 恢復比較快 下一次訓練的效果與做的次數等等 會比較好些 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.210.194 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1529221248.A.8BB.html
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06/17 15:41, 6年前 , 1F
我都清晨5點睡還是頭好壯壯
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06/17 16:12, 6年前 , 2F
睡眠品質問題？
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06/17 16:14, 6年前 , 3F
固定作息吧
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06/17 16:51, 6年前 , 4F
長不長肉沒感覺，但會影響我的的訓練品質
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推
06/17 16:52, 6年前 , 5F
他可能早上12點才起床啊
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06/17 16:56, 6年前 , 6F
之前資料都會強調睡眠的時間點與長度啊
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06/17 17:14, 6年前 , 7F
睡眠很重要 但是我都壞習慣晚睡
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06/17 17:14, 6年前 , 8F
可能偷睡午覺 沒被你抓到吧
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06/17 17:16, 6年前 , 9F
動眼睡眠時數足夠才是重點
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06/17 17:57, 6年前 , 10F
樓上應該是非動眼
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06/17 18:02, 6年前 , 11F
看深眠，深眠不足你就算睡8小時也有熬夜的感覺… 我就
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06/17 18:02, 6年前 , 12F
是這樣，現在已經慢慢改善了
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06/17 19:14, 6年前 , 13F
睡不好會有差 但還是可以練到一般人覺得壯的程度
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推
06/17 20:00, 6年前 , 14F
重點是時數和品質，11點前睡不要熬夜只適用正常班的
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06/17 20:00, 6年前 , 15F
人，難道夜班輪班的人都可以告傷害了嗎？
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06/17 21:34, 6年前 , 16F
睡眠品質問題
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06/18 01:29, 6年前 , 17F
有的書上寫 幾點睡不是重點 主要是睡眠深度和時數夠
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06/18 01:29, 6年前 , 18F
前面三小時最重要，因為是分泌生長激素最多的時候
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06/18 10:32, 6年前 , 19F
最近深眠都只剩50分鐘，不知道該怎麼辦才好… 就算睡7
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06/18 10:32, 6年前 , 20F
小時還是很都不舒服
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06/18 18:37, 6年前 , 21F
研究所時深眠時間沒超過半小時
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推
06/23 13:04, 6年前 , 22F
年輕有關
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