[問題] 有人進行間歇性斷食遇到一樣的狀況嗎
如題
小弟最近開始利用間歇性斷食搭配重訓來
減肥 目前三個月減了15公斤
而在斷食方面從一開始的16/8斷食到現在
20/4斷食甚至是一日一餐 斷食時間也有
越來越長的跡象 但以前若只吃一餐的話
晚上容易餓 現在中午吃一餐撐到隔天中
午還不太會餓 而那餐距離達到我一日
TDEE還有蠻大的距離 這樣我是否該繼續
吃到TDEE呢?麻煩版上各位大大幫忙解惑了!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.200.56
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我是一週訓練4-5天 吃的部分盡量能自己煮就自己煮 蛋白質努力吃到體重?2g的量
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基代的部分我好像還會差到3-400卡 這樣是要用炭水去補嗎?
※ 編輯: zx2813132 (223.141.200.56), 06/08/2018 16:43:15
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瞭解了 感謝大大的建議!
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至少我嘗試的時候沒有節食的感覺哦!我一開始也以為會很難受 但實際去做發現真的還
好
※ 編輯: zx2813132 (223.141.200.56), 06/08/2018 16:59:24
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哈哈 就是看他的影片才想要嘗試看看間歇性斷食這個方法XD
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嗯嗯 現在搞清楚了 謝謝大大XD
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謝謝g大的建議 不過我在斷食期間會在每個週末讓自己吃更多熱量或是稍微超過一點點
有點像是5天間歇性2天休息的感覺?
※ 編輯: zx2813132 (210.240.156.141), 06/09/2018 00:03:27
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