[問題] 有人斷食減脂會中途突然感到不適嗎

看板MuscleBeach作者 (AllenDX)時間6年前 (2018/06/07 10:20), 6年前編輯推噓29(30推 1噓 19→)
留言50則, 27人參與, 6年前最新討論串1/1
大家好 我這幾週都在實行16:8斷食法。基本上都是12-20點早餐不吃。原本第一週就只有單純的餓肚子沒什麼問題。第二週就慢慢習慣。第三週習慣以後有的時候忙撐到13點都沒問題。 但是到了這禮拜第四週這幾天早上開始會餓到身體不適。注意力不集中。還會想吐（我猜是胃酸過多導致反胃）。當然在吐之前我就趕快買份早餐吃了。 請問這斷食法實行到一半會這樣突然不適是什麼問題。有可能是前一天熱量攝取的不夠嗎？ 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.238.143 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1528338038.A.3BA.html
推
06/07 10:25, 6年前 , 1F
我覺得不會啊 越來越習慣
06/07 10:25, 1F
推
06/07 10:50, 6年前 , 2F
生酮加斷食，只吃一餐，完全不餓，越來越有精神
06/07 10:50, 2F
推
06/07 11:00, 6年前 , 3F
請問斷食16/8 是可以實施不同時段嗎 例如上班日ㄧ個時段
06/07 11:00, 3F
→
06/07 11:00, 6年前 , 4F
週末可能因為出去玩就調整時段
06/07 11:00, 4F
推
06/07 11:10, 6年前 , 5F
不會 精神變好 腸胃的狀況也很好 不曉得你的熱量不夠
06/07 11:10, 5F
→
06/07 11:10, 6年前 , 6F
是甚麼意思
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06/07 11:10, 6年前 , 7F
是甚麼意思
06/07 11:10, 7F
推
06/07 11:11, 6年前 , 8F
不知道你幾點睡 如果20點吃完沒超過晚上12點就睡不太好..
06/07 11:11, 8F
我都一兩點睡的...
噓
06/07 11:25, 6年前 , 9F
不適合就換方法別盲從
06/07 11:25, 9F
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06/07 11:28, 6年前 , 10F
我一開始也會不舒服，後來用無糖豆漿墊胃好很多，只是不
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06/07 11:28, 6年前 , 11F
知道這樣還算不算斷食
06/07 11:28, 11F
推
06/07 11:34, 6年前 , 12F
斷食當然不能喝無糖豆漿
06/07 11:34, 12F
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06/07 11:37, 6年前 , 13F
｛沒在斷食 只是進來跟你說快換方法
06/07 11:37, 13F
推
06/07 11:40, 6年前 , 14F
我比較想知道斷食期間喝黑咖啡有沒有關係
06/07 11:40, 14F
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06/07 11:41, 6年前 , 15F
理論上任何有卡路里的食物都不行
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06/07 11:41, 6年前 , 16F
但是有人說斷食能喝黑咖啡
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06/07 11:41, 6年前 , 17F
黑咖啡卻是有卡路里的 整個矛盾
06/07 11:41, 17F
推
06/07 11:43, 6年前 , 18F
我比較想知道樓上說的沒有卡路里的食物，那是空氣
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06/07 11:43, 6年前 , 19F
嗎
06/07 11:43, 19F
推
06/07 11:46, 6年前 , 20F
水 無糖茶不是都沒有熱量嗎@@
06/07 11:46, 20F
※ 編輯: allendx1995 (42.72.238.143), 06/07/2018 11:48:11
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06/07 11:49, 6年前 , 21F
感謝各位回覆。我知道不適合應該換個方法，但是我還
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06/07 11:49, 6年前 , 22F
是很想知道什麼原因造成第四週才開始感到不適
06/07 11:49, 22F
推
06/07 11:51, 6年前 , 23F
會不會是熱量不夠
06/07 11:51, 23F
推
06/07 11:52, 6年前 , 24F
應該是熱量近乎0吧 不是也說可攝取BCAA 也是近乎沒熱量
06/07 11:52, 24F
推
06/07 12:00, 6年前 , 25F
一開始都會 習慣就好
06/07 12:00, 25F
推
06/07 12:07, 6年前 , 26F
沒這個問題 但如果身體不適就提早進食
06/07 12:07, 26F
推
06/07 12:10, 6年前 , 27F
五樓有回音
06/07 12:10, 27F
推
06/07 12:15, 6年前 , 28F
吃點鹽? 感覺有可能是血鈉不足
06/07 12:15, 28F
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06/07 12:16, 6年前 , 29F
中度血鈉不足會引起不適
06/07 12:16, 29F
推
06/07 12:32, 6年前 , 30F
我自己是10~18進食 早午晚照分三餐吃 你參考一下
06/07 12:32, 30F
推
06/07 12:34, 6年前 , 31F
我生酮斷食後 沒有胃食道逆流的問題了耶
06/07 12:34, 31F
→
06/07 12:40, 6年前 , 32F
補充鹽分試試看
06/07 12:40, 32F
推
06/07 12:44, 6年前 , 33F
沒看peeta?
06/07 12:44, 33F
推
06/07 13:06, 6年前 , 34F
葛格影片可去看看，吃點鹽蠻有效的
06/07 13:06, 34F
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06/07 13:16, 6年前 , 35F
我沒想到吃鹽這方面的問題！下次發生我再試試看
06/07 13:16, 35F
推
06/07 13:36, 6年前 , 36F
你有沒有吃鹽巴啊? 是放在嘴巴不是喝鹽水哦
06/07 13:36, 36F
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06/07 13:36, 6年前 , 37F
一點就好 也不要過量 補充一點
06/07 13:36, 37F
推
06/07 14:20, 6年前 , 38F
問一下吃鹽巴是在哪一部影片呢？
06/07 14:20, 38F
推
06/07 15:34, 6年前 , 39F
每天有吃到tdee嗎？
06/07 15:34, 39F
推
06/07 15:44, 6年前 , 40F
所以請問斷食16/8 是可以實施不同時段嗎 例如上班日ㄧ個
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06/07 15:44, 6年前 , 41F
時段 週末因出去玩 調整另個時段這樣
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推
06/07 16:00, 6年前 , 42F
回樓上 可以
06/07 16:00, 42F
推
06/07 17:56, 6年前 , 43F
一個正常人會低血鈉？是斷食又不是絕食..
06/07 17:56, 43F
推
06/07 21:23, 6年前 , 44F
天氣那麼熱 如果又有運動大量出汗 低血鈉也沒很難
06/07 21:23, 44F
推
06/07 21:55, 6年前 , 45F
心理作用居多 人類沒那麼脆弱 又不是斷好幾天
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06/07 21:55, 6年前 , 46F
也有可能是沒吃到tdee
06/07 21:55, 46F
推
06/08 09:51, 6年前 , 47F
想請問一天吃一餐 怎麼吃到tdee的？感覺吃不了那麼多
06/08 09:51, 47F
推
06/08 12:44, 6年前 , 48F
先從14:10 開始兩三周 再15:9 時間慢慢往下調
06/08 12:44, 48F
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06/08 12:45, 6年前 , 49F
立馬改變時間 跟之前的習慣落差太大了
06/08 12:45, 49F
推
06/08 16:23, 6年前 , 50F
我沒感覺過不適 會喝鹽水
06/08 16:23, 50F
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