[問題] 請問關於十字韌帶斷裂修復後的訓練？

看板MuscleBeach作者 (jrssmy)時間6年前 (2018/06/06 15:40), 編輯推噓7(7推 0噓 13→)
留言20則, 10人參與, 5年前最新討論串1/1
請教各位前輩，有沒有經十字韌帶斷裂重建後，再投入健身的經驗呢？小弟大概十年前打 球時斷裂，手術後積極復健，這十年來也有重訓也有打球，但是在深蹲的時候始終有不安 感，請問有人是ACL之後照常練傳統深蹲的嗎？還是用例如高腳杯深蹲的替代動作來取代 呢？感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.215.129 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1528270836.A.FBB.html
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06/06 15:48, 6年前 , 1F
有找過物理治療師 還是專業教練評估看看嗎
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06/06 16:14, 6年前 , 2F
骨科醫師覺得穩定度都沒問題，其實運動也都還可以，主要是
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想確認有過同樣經歷的人是怎麼練腿的？
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推
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那就要平衡腿部的肌肉
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應該先練一點股二頭
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不過還是要先經由醫生評估才能開始
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06/06 16:53, 6年前 , 7F
關節活動度有受影響嗎？
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06/06 17:31, 6年前 , 8F
左右能平均出力、穩定度夠、注意有沒有正確發力應該沒
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問題。我ACL斷了沒開刀也是照常在蹲，只是比較重正確
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姿勢不特別求大重量進步不快而已。
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06/06 18:01, 6年前 , 11F
主要要看左右兩邊是否有不平衡 從髖 膝蓋 活動度評估
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推
06/06 18:05, 6年前 , 12F
其實最快是找個有相關訓練經驗的教練幫你評估跟調整
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06/06 20:17, 6年前 , 13F
剛斷路過......
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06/06 20:21, 6年前 , 14F
感謝大家分享，我其實做一定的重量時也覺得還好，只是有
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06/06 20:21, 6年前 , 15F
時候想要拼重一點的時候，就會感受到身體帶來的警訊（然
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後就變成守正蹲了～）也許動作確實不拼重量是關鍵
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06/07 08:56, 6年前 , 17F
心理因素，要突破
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06/07 11:23, 6年前 , 18F
一年半前 十字韌帶斷了三邊（沒完全斷）現在深蹲比受傷
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06/07 11:23, 6年前 , 19F
前重30公斤 給您參考
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06/10 20:19, 5年前 , 20F
四年前重建完過來人，現在都有在深蹲硬舉
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