[問題] 大家都花多久的時間臥推推到一倍體重？

看板MuscleBeach作者時間6年前 (2018/06/03 21:03), 編輯推噓64(64推 0噓 49→)
留言113則, 71人參與, 5年前最新討論串1/1
如題 小弟大概練了一年左右， 相較於深蹲跟拉背， 感覺臥推除了一開始要掌握胸部發力就需要花許多時間琢磨外， 重量要往上提升好像也挺緩慢的（可能三頭也不夠強壯？）， 目前70公斤大概可以推三下（本人80公斤） 常聽人說臥推推到自己一倍體重算是解了健身人生的一項成就， 因此也好奇板上巨巨前輩們練臥推大概多久推到一倍體重？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.179.129 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1528031031.A.A56.html
推
06/03 21:05, 6年前 , 1F
臥推一直是我最爛的項目
06/03 21:05, 1F
推
06/03 21:07, 6年前 , 2F
第一次推到一倍會哭
06/03 21:07, 2F
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06/03 21:12, 6年前 , 3F
我體重輕...槓鈴一倍體重大概半年XD
06/03 21:12, 3F
推
06/03 21:23, 6年前 , 4F
體重是個很大的因素 但瓶頸期前都還算好衝(? 我的話BW 65
06/03 21:23, 4F
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06/03 21:23, 6年前 , 5F
10個月空槓到87.5
06/03 21:23, 5F
推
06/03 21:45, 6年前 , 6F
半年吧 (自身78kg) 先從扶地挺身 -> 60kg -> 80kg
06/03 21:45, 6F
推
06/03 21:45, 6年前 , 7F
體重90的肥宅 從65開始卡關到現在半年多80一下就很吃力了
06/03 21:45, 7F
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06/03 21:45, 6年前 , 8F
不知道要不要改成力量型練法來突破到一倍體重
06/03 21:45, 8F
推
06/03 21:48, 6年前 , 9F
硬舉兩倍 深蹲1.5了 還是推不到自體重...
06/03 21:48, 9F
推
06/03 21:54, 6年前 , 10F
大家都好強...
06/03 21:54, 10F
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06/03 21:54, 6年前 , 11F
推自重是能推一下就算嗎? 還是要能穩定6下以上
06/03 21:54, 11F
推
06/03 21:57, 6年前 , 12F
推一下要怎測 求解
06/03 21:57, 12F
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06/03 21:57, 6年前 , 13F
樓上通常講這種都是1下居多
06/03 21:57, 13F
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06/03 21:58, 6年前 , 14F
深蹲 跟 硬舉 進步比較快 所以臥推 都無感有進步 QQ
06/03 21:58, 14F
推
06/03 21:58, 6年前 , 15F
體脂越低越吃香吧 畢竟沒額外負擔
06/03 21:58, 15F
推
06/03 22:05, 6年前 , 16F
你現在體脂減10kg你就能自體重3下了 選我正解
06/03 22:05, 16F
推
06/03 22:24, 6年前 , 17F
大概半年推到 體重71KG 現在可以90KG
06/03 22:24, 17F
推
06/03 22:29, 6年前 , 18F
快一年
06/03 22:29, 18F
推
06/03 22:31, 6年前 , 19F
好像開始重訓前 有運動底子 有差
06/03 22:31, 19F
推
06/03 22:34, 6年前 , 20F
沒啥好比的 美人脫離新手村時間不同 但天花板明顯差很
06/03 22:34, 20F
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06/03 22:34, 6年前 , 21F
多
06/03 22:34, 21F
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06/03 22:39, 6年前 , 22F
請人幫看就能測了
06/03 22:39, 22F
推
06/03 23:07, 6年前 , 23F
每次看這種文都覺得自己到底有多爛...lol
06/03 23:07, 23F
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06/03 23:18, 6年前 , 24F
一年初
06/03 23:18, 24F
推
06/03 23:19, 6年前 , 25F
深蹲135 臥推90 bw70 大概花一年半
06/03 23:19, 25F
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06/03 23:21, 6年前 , 26F
體重92kg肥宅 接觸臥推以來差不多快一年才到自身重QQ
06/03 23:21, 26F
推
06/03 23:23, 6年前 , 27F
本身67公斤 練快一年半深蹲90 硬舉100 臥推60 覺得深蹲
06/03 23:23, 27F
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06/03 23:24, 6年前 , 28F
硬舉有持續進步 但臥推進度很遲緩 最近利用護槓嘗試
06/03 23:24, 28F
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06/03 23:24, 6年前 , 29F
還是失敗= =
06/03 23:24, 29F
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06/03 23:24, 6年前 , 30F
嘗試65臥推
06/03 23:24, 30F
推
06/03 23:33, 6年前 , 31F
體重71 一年九個月 深蹲100 硬舉110 臥推65 誰比我爛
06/03 23:33, 31F
推
06/03 23:44, 6年前 , 32F
半年
06/03 23:44, 32F
推
06/03 23:47, 6年前 , 33F
體重100 大概練半年到最近推到80 3下 之後就卡了 感覺
06/03 23:47, 33F
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06/03 23:47, 6年前 , 34F
要推到體重一倍 直接減肥比較快了Q.Q
06/03 23:47, 34F
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06/03 23:48, 6年前 , 35F
之前都上body pump大概2年 感覺上這課程也有差
06/03 23:48, 35F
推
06/03 23:53, 6年前 , 36F
樓下三個月臥推兩倍體重8下
06/03 23:53, 36F
推
06/03 23:53, 6年前 , 37F
體重80 深蹲150 硬舉160 卧推95 大約花1年半，朋友都比
06/03 23:53, 37F
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06/03 23:54, 6年前 , 38F
我快蠻多的，因為我腰椎有開過刀只能慢慢練QQ
06/03 23:54, 38F
推
06/03 23:54, 6年前 , 39F
不錯了啦,1rm估計74公斤,有進步就好臥推自重真的急不來
06/03 23:54, 39F
還有 34 則推文
推
06/04 10:29, 6年前 , 74F
7個月吧 那時候比較瘦才63公斤
06/04 10:29, 74F
推
06/04 10:33, 6年前 , 75F
10個月硬舉能120kg深蹲130kg 但握推超廢只能到75kg
06/04 10:33, 75F
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06/04 10:49, 6年前 , 76F
bw69 三個月可以推90也太猛...
06/04 10:49, 76F
推
06/04 10:53, 6年前 , 77F
目前體重64，一年衝到90，卡了很久，之後換了訓練模式
06/04 10:53, 77F
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06/04 10:53, 6年前 , 78F
，目前115，前陣子腸胃炎掉到100左右T_T
06/04 10:53, 78F
推
06/04 11:12, 6年前 , 79F
我硬舉練一年130、深蹲95、臥推只有65......
06/04 11:12, 79F
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06/04 11:12, 6年前 , 80F
（體重63公斤）
06/04 11:12, 80F
推
06/04 11:14, 6年前 , 81F
可以問一下樓上怎麼個訓練模式嗎？
06/04 11:14, 81F
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06/04 11:14, 6年前 , 82F
想參考看看
06/04 11:14, 82F
推
06/04 11:24, 6年前 , 83F
體重７４第一次推就差不多８５～９０，但是是體保生
06/04 11:24, 83F
推
06/04 12:00, 6年前 , 84F
9月進健身房（大型）之前都用史密斯 11月中達到自由槓
06/04 12:00, 84F
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06/04 12:00, 6年前 , 85F
自身體重6下（60kg)這樣快還慢？
06/04 12:00, 85F
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06/04 12:02, 6年前 , 86F
而且推史密斯 跟 自由完全感覺有差
06/04 12:02, 86F
推
06/04 12:03, 6年前 , 87F
第一次推85-90！？根本天生神力
06/04 12:03, 87F
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06/04 12:04, 6年前 , 88F
史密斯感覺比自由輕鬆很多
06/04 12:04, 88F
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06/04 12:48, 6年前 , 89F
我推到現在還是20公斤QQ
06/04 12:48, 89F
推
06/04 12:58, 6年前 , 90F
記得大概半年多...現在推自身體重可以一次25下XD
06/04 12:58, 90F
推
06/04 13:07, 6年前 , 91F
曾經體重95的時候臥推140kg，減到86的時候臥推剩120kg
06/04 13:07, 91F
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06/04 13:08, 6年前 , 92F
都是自由槓1RM 某樓要樓主減重還是多多少少會掉肌肉啊
06/04 13:08, 92F
推
06/04 13:12, 6年前 , 93F
握推真的進步最慢..
06/04 13:12, 93F
推
06/04 13:41, 6年前 , 94F
一年 QQ
06/04 13:41, 94F
推
06/04 16:09, 6年前 , 95F
10年
06/04 16:09, 95F
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06/04 16:16, 6年前 , 96F
臥推跟硬舉和蹲舉比，確實進步比較慢，很多人都是如此，
06/04 16:16, 96F
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06/04 16:16, 6年前 , 97F
我好像練一年多才推起自身體重
06/04 16:16, 97F
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06/04 16:28, 6年前 , 98F
此版標： 蹲2.5 硬3 臥 1.5，你今天肌肉海灘了嗎？
06/04 16:28, 98F
→
06/04 18:27, 6年前 , 99F
體重66目前試推到87.5 1RM
06/04 18:27, 99F
推
06/04 21:58, 6年前 , 100F
我體重73公斤，練10個月臥推120KG、深蹲160KG
06/04 21:58, 100F
推
06/04 23:50, 6年前 , 101F
一年
06/04 23:50, 101F
→
06/05 00:12, 6年前 , 102F
半年吧
06/05 00:12, 102F
推
06/05 14:51, 6年前 , 103F
只練伏地挺身 2-3個月吧 但沒練胸之前我單槓拉18下
06/05 14:51, 103F
推
06/05 14:54, 6年前 , 104F
但練之前57公斤 2個多月就推60-65
06/05 14:54, 104F
推
06/05 15:34, 6年前 , 105F
我覺得是沒有認真計畫性加重
06/05 15:34, 105F
→
06/05 15:34, 6年前 , 106F
很容易一個重量原地踏步很久
06/05 15:34, 106F
推
06/05 16:58, 6年前 , 107F
體重77公斤，100kg一下，練一年
06/05 16:58, 107F
推
06/05 21:15, 6年前 , 108F
體重75 只能推15kg
06/05 21:15, 108F
推
06/08 23:22, 6年前 , 109F
3個月
06/08 23:22, 109F
推
06/10 01:21, 6年前 , 110F
體重70 舉18kg 8下 進步緩
06/10 01:21, 110F
推
06/17 13:03, 6年前 , 111F
體重75 推95 可是硬舉不到兩倍...
06/17 13:03, 111F
推
06/27 10:13, 5年前 , 112F
我練了二年，才推到30kg而已>_<
06/27 10:13, 112F
→
06/27 10:14, 5年前 , 113F
我體重60,到底要怎麼樣提升啊@@
06/27 10:14, 113F
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