[問題] 間歇斷食搭配重訓時間問題

看板MuscleBeach作者 (寂寞的夜)時間6年前 (2018/05/28 11:41), 6年前編輯推噓11(11推 0噓 12→)
留言23則, 14人參與, 6年前最新討論串1/1
小弟前兩個多月利用控制飲食和重訓減脂6公斤左右 因為現在減脂速度有點慢打算使用間歇斷食16/8來幫助減脂 我只有早上能夠重訓 但是我希望中午12點開始進食到晚上8點這樣才不會餓到睡不著 不過這樣我重訓可能要空腹…感覺很容易會沒力暈倒等症狀發生 想問一下各位巨巨有沒有更好的執行斷食的時間安排？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.54.73 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1527478912.A.4B6.html
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05/28 11:45, 6年前 , 1F
你體重多少阿？2個月能少6公斤脂肪很不錯了吧...
05/28 11:45, 1F
目前71左右 肚子上半部能隱隱約約看到四塊腹肌 但是下半部跟兩側還是肥肥的 ※ 編輯: jeffipod (114.137.54.73), 05/28/2018 11:49:19
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05/28 11:53, 6年前 , 2F
這樣重訓會餓吧，而且會把肌肉也消耗掉，建議改一下斷食
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05/28 11:54, 6年前 , 3F
的時間，可以在最後時間吃點東西，然後撐到隔天
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05/28 12:32, 6年前 , 4F
我是斷食期重訓，習慣就沒什麼問題了
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05/28 13:10, 6年前 , 5F
習慣後其實不會有明顯表現差異，而且肌肉沒這麼容易拿
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來當能量來源...
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05/28 13:12, 6年前 , 7F
但重完必須吃不然心情很差XD
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05/28 13:38, 6年前 , 8F
我也是空腹重訓，其實沒你想的那麼恐怖
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05/28 14:52, 6年前 , 9F
提早吃 提早斷
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05/28 14:53, 6年前 , 10F
空腹的話 力量會爆掉 不過習慣後 可以恢復 看你自己
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05/28 14:53, 6年前 , 11F
調整 可以看peeta影片參考
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05/28 14:59, 6年前 , 12F
你可以練前吃一點 平移個一小時還好吧
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05/28 15:44, 6年前 , 13F
想請問白痴問題，16/8斷食是假設在16點前吃完該攝取的熱量
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05/28 15:45, 6年前 , 14F
後 即時晚上訓練完也不補乳清了吧
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05/28 16:18, 6年前 , 15F
是禁食16小時進食8小時 要排什麼時間看個人生活習慣
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05/28 16:29, 6年前 , 16F
樓上 我知道 我的問題點在最後一句 我自己想的答案是不補
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05/28 18:02, 6年前 , 17F
不補 進食時間以外 不攝取任何熱量
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05/28 18:29, 6年前 , 18F
你的身形跟我很像 但我比你多15公斤。 我是採取10-18時
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05/28 21:52, 6年前 , 19F
我也有一模一樣的問題，一般是早上六點練，進食時間排
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05/28 21:52, 6年前 , 20F
在12~20，這樣練前練後都沒吃，會不會造成反效果呢？
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消化後的營養素可以在小腸停留一小段時間 蛋白質甚至可
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停留6-8小時 一整天內吃過什麼比較重要
05/28 22:07, 22F
推
05/29 18:06, 6年前 , 23F
斷食peeta葛格
05/29 18:06, 23F
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