[建議] 悲劇的手臂

看板MuscleBeach作者 (mglt1412)時間6年前 (2018/05/27 13:05), 6年前編輯推噓43(43推 0噓 23→)
留言66則, 40人參與, 6年前最新討論串1/1
先說一下個人情況： 身高163，體重59，健齡3年多，體脂肪在12趴上下游走。因為膝蓋和椎間盤傷勢，基本無 法練腿，訓練集中在核心和手臂。這幾年軀幹肌肉量和線條都明顯有增加，可是手臂不知 道為何力量的成長遠多於肉量，例如放到底的引體向上抹止滑粉可拉20下，LF牌固定式的 二頭彎舉椅60（不知是公斤還是磅）可以八下、三頭的話，負重撐體可以+50公斤，滑輪 下壓可以31.5公斤......可是........上臂臂圍放鬆只有29公分，就算擠二頭也只有33.5 公分.....前臂就更不用說了，沒練過的路人隨便抓一個都比我的粗......雖然力量有增 加很高興，可是每次看到手臂豐滿的巨巨還是會很讓人自卑啊！請問會是基因的原因呢？ 還是因為真的是因為沒練腿？？前臂一定得專門練才會變粗嗎？難道巨巨身材真的和我無 緣？ 附上傷眼照片請輕拍： https://i.imgur.com/lVE5EVm.jpg
https://i.imgur.com/xMTIPDw.jpg
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推
05/27 13:18, 6年前 , 1F
二頭短短ㄉ
05/27 13:18, 1F
基因不好，桑心
推
05/27 13:40, 6年前 , 2F
我覺得不是粗的問題，是手太短
05/27 13:40, 2F
推
05/27 13:41, 6年前 , 3F
我覺得不是太短的問題
05/27 13:41, 3F
→
05/27 13:42, 6年前 , 4F
Lee Priest 一樣高也練很好
05/27 13:42, 4F
推
05/27 13:42, 6年前 , 5F
不過不管手長短，前臂肌肉量基因影響很大
05/27 13:42, 5F
推
05/27 13:47, 6年前 , 6F
基因+1
05/27 13:47, 6F
推
05/27 13:54, 6年前 , 7F
手太短
05/27 13:54, 7F
推
05/27 14:01, 6年前 , 8F
這樣可以了啦 還不錯啊
05/27 14:01, 8F
跟巨巨比差好遠
→
05/27 14:04, 6年前 , 9F
這身高練到15-16吋應該不難吧？ 菜單？
05/27 14:04, 9F
菜單無疑就是那些，但因為醫生不建議抬重物，包括啞鈴，所以基本上都是訓練上肢的機 械，每種6組，每組8-11下的練法。
推
05/27 14:08, 6年前 , 10F
健齡3年？不要扯機械式，啞鈴彎舉多重？
05/27 14:08, 10F
沒舉啞鈴，以前槓鈴彎舉30公斤不含槓重大概7-8下。
推
05/27 14:10, 6年前 , 11F
未看先猜，訓練法出了問題，強度不夠
05/27 14:10, 11F
→
05/27 14:10, 6年前 , 12F
我手腕6 吋 擠完二頭18.5 手細不是藉口
05/27 14:10, 12F
推
05/27 14:22, 6年前 , 13F
我覺得不錯了 前臂就真的看基因
05/27 14:22, 13F
推
05/27 14:23, 6年前 , 14F
這樣很好吧
05/27 14:23, 14F
推
05/27 14:40, 6年前 , 15F
體重59...你是要多要求?
05/27 14:40, 15F
吃不胖啊！不然就是全變肥肉，肌肉量還是不變。
推
05/27 14:43, 6年前 , 16F
我覺得視覺上算很粗了
05/27 14:43, 16F
要練到8+9一看到就不敢惹的等級。
→
05/27 14:43, 6年前 , 17F
我180/75看起來跟竹竿一樣
05/27 14:43, 17F
推
05/27 14:44, 6年前 , 18F
這樣算不錯了吧 而且矮小肉量會相對有限制
05/27 14:44, 18F
→
05/27 14:45, 6年前 , 19F
前提是你看到的巨巨們都是沒有用藥的 自然生長比例有限
05/27 14:45, 19F
推
05/27 15:16, 6年前 , 20F
就基因阿
05/27 15:16, 20F
→
05/27 15:29, 6年前 , 21F
原po要求挺高的 覺得還不錯 在粗下去就更短了?
05/27 15:29, 21F
推
05/27 15:55, 6年前 , 22F
跟我一樣肌腱長啊，...練再多就是那樣了
05/27 15:55, 22F
哭哭，肌腱短真的看起來超小。
推
05/27 16:00, 6年前 , 23F
leo大可以分享一下18.5吋的手臂嗎
05/27 16:00, 23F
推
05/27 16:06, 6年前 , 24F
前臂...感覺小時候有做事都會比較粗
05/27 16:06, 24F
好像是，我小時候明顯太養尊處優了。
→
05/27 16:07, 6年前 , 25F
05/27 16:07, 25F
→
05/27 16:08, 6年前 , 26F
手上iphone 6 plus 剛好可以對比一下
05/27 16:08, 26F
這種比例正是我想要的
推
05/27 16:33, 6年前 , 27F
身高矮比例框架硬傷
05/27 16:33, 27F
哭哭惹
推
05/27 16:35, 6年前 , 28F
矮的話比例好看就好，追求一定要站在180旁邊還要看起
05/27 16:35, 28F
→
05/27 16:35, 6年前 , 29F
來更大有點難
05/27 16:35, 29F
→
05/27 16:50, 6年前 , 30F
矮的話看起來更巨啊
05/27 16:50, 30F
推
05/27 16:55, 6年前 , 31F
好像暴龍
05/27 16:55, 31F
推
05/27 17:01, 6年前 , 32F
基因 請別怪父母好嗎？
05/27 17:01, 32F
推
05/27 17:07, 6年前 , 33F
其實我覺得很好看欸
05/27 17:07, 33F
推
05/27 17:22, 6年前 , 34F
去應徵當麵包師每天揉麵包，保證前臂up up
05/27 17:22, 34F
不錯的建議喔！
推
05/27 18:07, 6年前 , 35F
已經很好了 而且基因基因基因!
05/27 18:07, 35F
※ 編輯: mglt1412 (223.141.220.102), 05/27/2018 18:17:07 ※ 編輯: mglt1412 (223.141.220.102), 05/27/2018 18:22:05
推
05/27 18:34, 6年前 , 36F
點開圖第一直覺想到這個
05/27 18:34, 36F
→
05/27 18:35, 6年前 , 37F
05/27 18:35, 37F
真的是跟女生一樣大（小？）QQ
推
05/27 18:35, 6年前 , 38F
槓鈴30kg不含槓重 那表示總重50kg 強耶 啞鈴單手至少20kg
05/27 18:35, 38F
推
05/27 18:58, 6年前 , 39F
用晃的吧
05/27 18:58, 39F
→
05/27 18:58, 6年前 , 40F
單手20kg很難吧
05/27 18:58, 40F
推
05/27 19:02, 6年前 , 41F
看起來手太短..
05/27 19:02, 41F
手短臭了嗎.... ※ 編輯: mglt1412 (223.141.220.102), 05/27/2018 19:14:21 ※ 編輯: mglt1412 (223.141.220.102), 05/27/2018 19:16:47
推
05/27 19:25, 6年前 , 42F
163又不是運動員強度 精幹就好了 別想著追求粗大了
05/27 19:25, 42F
推
05/27 19:44, 6年前 , 43F
05/27 19:44, 43F
推
05/27 20:24, 6年前 , 44F
大小乾肌腱長短什麼事
05/27 20:24, 44F
推
05/27 20:27, 6年前 , 45F
05/27 20:27, 45F
→
05/27 20:28, 6年前 , 46F
你的二頭比我大多了，但三頭很不明顯
05/27 20:28, 46F
→
05/27 20:30, 6年前 , 47F
補練三頭，應該有幫助吧
05/27 20:30, 47F
推
05/27 20:38, 6年前 , 48F
給yeah
05/27 20:38, 48F
→
05/27 20:38, 6年前 , 49F
05/27 20:38, 49F
我可以塞下三根手指頭...
→
05/27 20:45, 6年前 , 50F
163不然你想要怎樣
05/27 20:45, 50F
→
05/27 20:56, 6年前 , 51F
補個照180/71
05/27 20:56, 51F
→
05/27 20:56, 6年前 , 52F
05/27 20:56, 52F
推
05/27 21:01, 6年前 , 53F
比樓主矮1cm 16吋左右 二頭彎舉45kg 10下
05/27 21:01, 53F
→
05/27 21:03, 6年前 , 54F
05/27 21:03, 54F
看雷克斯大這樣我可以去旁邊扒糞了... ※ 編輯: mglt1412 (36.239.107.156), 05/27/2018 21:10:03
推
05/27 21:11, 6年前 , 55F
我採用大訓練量來練手臂...其實跟你一樣呀
05/27 21:11, 55F
※ 編輯: mglt1412 (36.239.107.156), 05/27/2018 21:15:40
推
05/27 21:37, 6年前 , 56F
我跟你差不多，但我是拿手來換腿XD
05/27 21:37, 56F
推
05/27 23:34, 6年前 , 57F
短還是可以練大，像一顆棒球
05/27 23:34, 57F
→
05/27 23:46, 6年前 , 58F
飲食不變但多吃肉把體重增加到65以上看看有幫助嗎
05/27 23:46, 58F
推
05/27 23:48, 6年前 , 59F
可以好奇你上半身的照片嗎? 我們身高體重差不多
05/27 23:48, 59F
→
05/27 23:48, 6年前 , 60F
想知道12%大概是怎樣的概念
05/27 23:48, 60F
→
05/27 23:48, 6年前 , 61F
自覺有努力認真練的話 三年也差不多知道天花板高度在哪
05/27 23:48, 61F
知道啊，看到同身高的巨巨就知道自己還遠遠不夠
推
05/28 02:59, 6年前 , 62F
我180/75 像竹竿+1 都不敢跟人說有在健身
05/28 02:59, 62F
※ 編輯: mglt1412 (42.77.86.92), 05/28/2018 07:24:37
→
05/28 09:15, 6年前 , 63F
手真的偏短，但這天生的看開就好
05/28 09:15, 63F
推
05/28 09:20, 6年前 , 64F
rex大太猛了
05/28 09:20, 64F
推
05/29 14:42, 6年前 , 65F
我怎麼覺得短高比長扁好看啊
05/29 14:42, 65F
推
05/30 18:29, 6年前 , 66F
...一堆巨巨
05/30 18:29, 66F
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