[問題] 有人只專門練背嗎？

看板MuscleBeach作者 (廢問只能一篇)時間7年前 (2018/05/27 02:19), 編輯推噓15(16推 1噓 21→)
留言38則, 23人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟我因為有長久駝背、圓肩問題 又加上想要肩膀寬厚一點 所以只專門練上背和肩膀 作了一點功課後目前是作 側平舉、肩推、彈力帶擴胸、啞鈴臉拉(參考姊夫影片 主要練胸肌的動作 包括握推、伏地挺身完全不練 但少部份動作還是會稍微用到胸肌、闊背肌 才剛起步兩個月而已 向來聽說重度重訓者 都有圓肩的問題 主因是練背比練胸難上許多 可是如果屏棄胸肌完全不練 (其實不可能 那會有什麼問題？或是身材會變怎樣？ 有人是專門練背不練胸的嗎？ -- 女人沒魅力才覺得男人花心，男人沒實力才覺得女人現實。 ( ′﹀‵)／︴ ︴ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.73.78 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1527358775.A.835.html
噓
05/27 02:22, 7年前 , 1F
你如果前側不拉開，練再多背也沒用
05/27 02:22, 1F
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05/27 02:23, 7年前 , 2F
物理治療師跟我說的
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05/27 02:53, 7年前 , 3F
你想創造更多失衡嗎...?
05/27 02:53, 3F
推
05/27 02:54, 7年前 , 4F
舉重選手就是背很猛胸不練
05/27 02:54, 4F
推
05/27 02:54, 7年前 , 5F
前側要拉+1
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05/27 02:54, 7年前 , 6F
攀岩選手應該也是
05/27 02:54, 6F
推
05/27 03:14, 7年前 , 7F
請問前側要拉是什麼意思 前側是指哪 要往哪個方向拉？
05/27 03:14, 7F
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05/27 03:14, 7年前 , 8F
我也圓背蠻大的 所以我也想過跟原po一樣的事
05/27 03:14, 8F
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05/27 03:17, 7年前 , 9F
我也只練車頭燈
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05/27 03:17, 7年前 , 10F
求偶很好用
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05/27 03:24, 7年前 , 11F
身材會變更詭異
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05/27 05:33, 7年前 , 12F
我只練臉
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05/27 07:26, 7年前 , 13F
李小龍？
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05/27 08:14, 7年前 , 14F
前側要拉應該是指肩胛骨要往後收
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推
05/27 08:16, 7年前 , 15F
母湯喔
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05/27 08:20, 7年前 , 16F
我也是有圓肩問題，有找到幾個解決圓肩影片照著練
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05/27 08:20, 7年前 , 17F
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推
05/27 08:30, 7年前 , 20F
想練哪就練哪
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05/27 09:25, 7年前 , 21F
不怕你練只怕你不練 練下去再說
05/27 09:25, 21F
推
05/27 10:11, 7年前 , 22F
打開胸椎的活動度 胸肌和前三角要伸展放鬆
05/27 10:11, 22F
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05/27 10:12, 7年前 , 23F
不過鍵盤上不會知道你目前的胸椎活動度好不好
05/27 10:12, 23F
推
05/27 11:56, 7年前 , 24F
拳擊手啊
05/27 11:56, 24F
推
05/27 13:02, 7年前 , 25F
前側不拉開跟不練胸有什麼關係？
05/27 13:02, 25F
推
05/27 13:04, 7年前 , 26F
拳擊手不練胸嗎？可是正拳是胸大肌的範圍吧？
05/27 13:04, 26F
推
05/27 15:09, 7年前 , 27F
正拳刺拳威力在背肌，勾拳才是吃胸肌
05/27 15:09, 27F
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05/27 15:26, 7年前 , 28F
謝謝樓上 長知識了
05/27 15:26, 28F
推
05/27 16:52, 7年前 , 29F
背影響收拳速度，腿才影響威力不是嗎？
05/27 16:52, 29F
推
05/27 17:49, 7年前 , 30F
剛剛看幾篇討論 有提到肌電圖顯示正拳吃背肌最多
05/27 17:49, 30F
推
05/27 18:37, 7年前 , 31F
正常 練拳一堆圓背的
05/27 18:37, 31F
推
05/27 21:04, 7年前 , 32F
練胸也可以拉開胸肌吧, 離心收縮時 肌肉是被拉開的
05/27 21:04, 32F
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05/28 18:52, 7年前 , 33F
建議你還是查一下再上來問吧？
05/28 18:52, 33F
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05/28 21:51, 7年前 , 34F
前側拉開？指練胸肌嗎
05/28 21:51, 34F
推
05/29 15:30, 7年前 , 35F
前側拉開是指放鬆胸大小肌嗎？還是肩膀外旋肌的鍛鍊？
05/29 15:30, 35F
推
05/29 17:12, 7年前 , 36F
胸小肌 胸大肌 二頭
05/29 17:12, 36F
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05/29 17:13, 7年前 , 37F
還有闊背也要
05/29 17:13, 37F
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05/29 17:14, 7年前 , 38F
都要伸展放鬆完再訓練外旋肌群
05/29 17:14, 38F
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