[心得] 輕熟女增肌計畫

看板MuscleBeach作者 (don't ...)時間6年前 (2018/05/15 18:51), 6年前編輯推噓-60(14推 74噓 27→)
留言115則, 97人參與, 6年前最新討論串1/1
開始上TRX固定課程一陣子了，飲食一直都有在控制 甜食跟一般妹子比起來吃得算少了，也不喝飲料，平常喝水至少2000cc 偶而跟辦公室同事訂個飲料，最多一個月1-2次，都喝無糖 過30真的不比年輕時的新陳代謝，體脂肪要降真的超困難的，還有最近很在意肌肉量 目前的狀態是158/47 體脂肪21 肌肉比例33.5-34% (Omron) 158/47 體脂肪25 肌肉比例33.5-34%(TANITA) 兩台體脂肪量起來差好多，肌肉比例倒是差不多 最近因為加了重訓進來，突然覺得自己蛋白質攝取量還蠻低的 因為自己是不愛吃肉的類型，幾天不吃肉也不會覺得怎麼樣 總覺得訓練量變大蛋白質好像應該多攝取一些 於是為了補充蛋白質有問了一些有在健身的朋友 朋友建議喝一些乳清蛋白或胺基酸，來補蛋白質攝取不足的問題 從他們那邊也順便拿了幾包體適能的活力胺基酸來喝喝看 不知道有沒有其他人有喝過？覺得效果如何呢？ 個人覺得口感不錯，我去上課前或健身房前就先用保溫瓶泡好 它有註明要溫熱水泡開，所以會加點冰塊 https://imgur.com/FGYWy0Z.jpg
運動拉筋完畢就喝掉，冰冰涼涼的還蠻舒服的 如果是冬天，就喝溫熱的應該也不錯 https://imgur.com/jLJhbdr.jpg
https://imgur.com/reRIbBi.jpg
最近覺得背肌慢慢有一點線條了 https://imgur.com/jgGCahY.jpg
請各位前輩給些建議吧，目前飲用邁入第三周，還在觀望狀況 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.48.192 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1526381487.A.1BF.html
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05/15 18:57, 6年前 , 1F
心得在哪？喝這個3週了的心得？
05/15 18:57, 1F
推
05/15 19:04, 6年前 , 2F
好癢啊
05/15 19:04, 2F
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05/15 19:04, 6年前 , 3F
我的背
05/15 19:04, 3F
噓
05/15 19:06, 6年前 , 4F
葉佩雯
05/15 19:06, 4F
噓
05/15 19:06, 6年前 , 5F
有效文章1 業配文滾！
05/15 19:06, 5F
噓
05/15 19:08, 6年前 , 6F
性別正確
05/15 19:08, 6F
噓
05/15 19:11, 6年前 , 7F
05/15 19:11, 7F
噓
05/15 19:11, 6年前 , 8F
蛋白質5.3 XDXDXDDDD
05/15 19:11, 8F
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05/15 19:12, 6年前 , 9F
不吃肉的話一天要喝20包喔:))
05/15 19:12, 9F
平常都有在用啦~~ 只是第一次鼓起勇氣發文 :( ※ 編輯: k8234g (117.19.48.192), 05/15/2018 19:13:32
噓
05/15 19:13, 6年前 , 10F
?
05/15 19:13, 10F
→
05/15 19:16, 6年前 , 11F
性別正確
05/15 19:16, 11F
噓
05/15 19:16, 6年前 , 12F
標準業配
05/15 19:16, 12F
→
05/15 19:21, 6年前 , 13F
05/15 19:21, 13F
推
05/15 19:25, 6年前 , 14F
別太苛刻了，至少有背影可看
05/15 19:25, 14F
→
05/15 19:25, 6年前 , 15F
隨便一個蛋白粉 一份都有19公克以上的蛋白質 你這殺小
05/15 19:25, 15F
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05/15 19:31, 6年前 , 16F
好爛的業配文
05/15 19:31, 16F
→
05/15 19:31, 6年前 , 17F
程度好點行不行
05/15 19:31, 17F
噓
05/15 19:32, 6年前 , 18F
hi benson
05/15 19:32, 18F
推
05/15 19:34, 6年前 , 19F
最後寶特瓶那張 莫名讓我笑了
05/15 19:34, 19F
推
05/15 19:42, 6年前 , 20F
再加油
05/15 19:42, 20F
→
05/15 19:45, 6年前 , 21F
所以說 有喝沒喝差在哪
05/15 19:45, 21F
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05/15 19:48, 6年前 , 22F
糖份有點高
05/15 19:48, 22F
噓
05/15 19:50, 6年前 , 23F
真榮幸 這帳號生平第一篇文就給本版了
05/15 19:50, 23F
推
05/15 19:51, 6年前 , 24F
偏不噓XD
05/15 19:51, 24F
噓
05/15 19:51, 6年前 , 25F
女生的英文名字叫Benson 還蠻特別的
05/15 19:51, 25F
噓
05/15 19:53, 6年前 , 26F
第一次看到這麼有喜感的業配
05/15 19:53, 26F
噓
05/15 19:55, 6年前 , 27F
其實是保溫瓶增肌計畫吧，居然有三張(指!!
05/15 19:55, 27F
噓
05/15 19:56, 6年前 , 28F
滾啦
05/15 19:56, 28F
噓
05/15 20:15, 6年前 , 29F
葉配？
05/15 20:15, 29F
噓
05/15 20:19, 6年前 , 30F
不懂
05/15 20:19, 30F
→
05/15 20:21, 6年前 , 31F
所以哪個增肌計劃呢？
05/15 20:21, 31F
噓
05/15 20:30, 6年前 , 32F
你以為這樣業配就不會被發現嗎
05/15 20:30, 32F
噓
05/15 20:39, 6年前 , 33F
業配
05/15 20:39, 33F
噓
05/15 20:42, 6年前 , 34F
很硬要寫成生活的葉配 但是漏洞百出
05/15 20:42, 34F
噓
05/15 20:48, 6年前 , 35F
呵呵
05/15 20:48, 35F
噓
05/15 20:51, 6年前 , 36F
好，5塊收
05/15 20:51, 36F
→
05/15 20:51, 6年前 , 37F
一包5g你怎不吃蛋就好了
05/15 20:51, 37F
推
05/15 20:55, 6年前 , 38F
哈哈哈 好嚴格
05/15 20:55, 38F
還有 37 則推文
噓
05/16 01:02, 6年前 , 76F
5公克???
05/16 01:02, 76F
→
05/16 01:03, 6年前 , 77F
蛋白質這麼低你要不要超商買蛋就好?
05/16 01:03, 77F
噓
05/16 05:00, 6年前 , 78F
你如果主打不掉胸部脂肪還會長奶奶可能比較多傻妹會買
05/16 05:00, 78F
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05/16 06:53, 6年前 , 79F
請問這市價多少?我是指這樣的文章業主出多少
05/16 06:53, 79F
→
05/16 07:18, 6年前 , 80F
廢到笑 lol
05/16 07:18, 80F
噓
05/16 07:42, 6年前 , 81F
05/16 07:42, 81F
噓
05/16 08:17, 6年前 , 82F
呵呵 業配就業配啊 ，裝什麼
05/16 08:17, 82F
噓
05/16 08:54, 6年前 , 83F
最後一張保溫瓶的圖是三小 到底有什麼關係
05/16 08:54, 83F
噓
05/16 09:01, 6年前 , 84F
呃
05/16 09:01, 84F
噓
05/16 09:03, 6年前 , 85F
蛤
05/16 09:03, 85F
噓
05/16 09:23, 6年前 , 86F
天然的食物不吃，吃這種人工添加物
05/16 09:23, 86F
噓
05/16 10:41, 6年前 , 87F
性別正確，但是照片錯誤
05/16 10:41, 87F
推
05/16 11:26, 6年前 , 88F
我不業配實話實說，我喝過那個牌子的水解乳清蛋白(營養
05/16 11:26, 88F
→
05/16 11:26, 6年前 , 89F
均衡配方)，很好喝!! 口味屌打各種專業健身用的蛋白粉。
05/16 11:26, 89F
噓
05/16 11:26, 6年前 , 90F
用心點寫吧
05/16 11:26, 90F
噓
05/16 11:34, 6年前 , 91F
補充蛋白...?這感覺是在補充糖分阿...
05/16 11:34, 91F
噓
05/16 11:38, 6年前 , 92F
廠商的心在淌血
05/16 11:38, 92F
噓
05/16 11:41, 6年前 , 93F
樓上F先來一下營養成分可能會比較有說服力
05/16 11:41, 93F
噓
05/16 12:30, 6年前 , 94F
這家廠商只有兩項產品，兩項都廢到笑，只有口味好喝
05/16 12:30, 94F
→
05/16 12:30, 6年前 , 95F
有什麼用？
05/16 12:30, 95F
噓
05/16 12:32, 6年前 , 96F
05/16 12:32, 96F
噓
05/16 12:42, 6年前 , 97F
業配也有點誠意吧..
05/16 12:42, 97F
噓
05/16 12:47, 6年前 , 98F
幫噓業配
05/16 12:47, 98F
噓
05/16 12:56, 6年前 , 99F
哦原來是賣乳清啊，我還以為是碳水呢
05/16 12:56, 99F
→
05/16 13:10, 6年前 , 100F
一頂iPad溫開水 XD
05/16 13:10, 100F
噓
05/16 13:14, 6年前 , 101F
XDDDDDDDDDDD
05/16 13:14, 101F
推
05/16 15:22, 6年前 , 102F
真的是廢到笑
05/16 15:22, 102F
噓
05/16 17:29, 6年前 , 103F
業配時露出OO是基本常識吧
05/16 17:29, 103F
→
05/16 17:55, 6年前 , 104F
這碳水含量... 女生吃這個加上正餐的碳水很容易過量
05/16 17:55, 104F
噓
05/16 20:26, 6年前 , 105F
葉配別來鬧
05/16 20:26, 105F
噓
05/16 20:53, 6年前 , 106F
這一看就是葉配阿
05/16 20:53, 106F
→
05/17 00:15, 6年前 , 107F
吃到足夠蛋白質，熱量也破表，都不能吃別的了
05/17 00:15, 107F
推
05/17 02:30, 6年前 , 108F
幫你補血 大學生最愛輕熟女 啾咪
05/17 02:30, 108F
噓
05/17 17:53, 6年前 , 109F
連xx都沒露出，是業配個什麼鳥...
05/17 17:53, 109F
噓
05/17 19:26, 6年前 , 110F
sponsored post
05/17 19:26, 110F
噓
05/17 20:24, 6年前 , 111F
連業配都不會...
05/17 20:24, 111F
噓
05/18 06:23, 6年前 , 112F
吃雞蛋更營養
05/18 06:23, 112F
噓
05/18 19:48, 6年前 , 113F
閱
05/18 19:48, 113F
噓
05/19 09:02, 6年前 , 114F
這業配真的蝦
05/19 09:02, 114F
噓
05/19 12:07, 6年前 , 115F
好模糊
05/19 12:07, 115F
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