[問題] 跪求快速緩解酸痛的方法

看板MuscleBeach作者 (SA)時間7年前 (2018/05/04 21:27), 7年前編輯推噓27(27推 0噓 12→)
留言39則, 35人參與, 7年前最新討論串1/1
各位壯壯好 我是健身初初初心者 平常沒有太習慣運動 星期三上一堂專門練腿深蹲的課一小時 節奏算快 過程中其實就爆酸 意志還是撐完 結果當然就是酸到炸 整條大腿和屁股 (還記得第一次上trx酸兩個多禮拜) 我知道對菜菜來說是正常的 所以上來求解XD快速減緩酸痛的方式 今天是練完第二天 明後天有工作 是跑來跑去那種OMG 有考慮吃止痛藥QAQ 不曉得有沒有效 求大大幫幫我~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.215.131 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1525440452.A.F45.html ※ 編輯: sallieiei (101.8.215.131), 05/04/2018 21:28:17
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05/04 21:30, 7年前 , 1F
吃止痛有效，但沒必要這樣，初次練可能會痠到一個禮拜
05/04 21:30, 1F
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05/04 21:31, 7年前 , 2F
也是因為明後天有工作 不紓解我可能會崩潰
05/04 21:31, 2F
※ 編輯: sallieiei (101.8.215.131), 05/04/2018 21:31:56
推
05/04 21:37, 7年前 , 3F
撐住！
05/04 21:37, 3F
撐啊......QQ
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05/04 21:39, 7年前 , 4F
就筋膜放鬆啊….....
05/04 21:39, 4F
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05/04 21:40, 7年前 , 5F
伸展，滾輪。
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05/04 21:49, 7年前 , 6F
健康會管排毒療程
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05/04 21:55, 7年前 , 7F
按摩
05/04 21:55, 7F
推
05/04 21:56, 7年前 , 8F
同樓上 伸展+滾筒
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推
05/04 22:08, 7年前 , 9F
吃B群 改善肌肉痠痛
05/04 22:08, 9F
!!哇 Ｂ群有效啊 學到耶
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05/04 22:09, 7年前 , 10F
不要吃肌肉鬆弛或止痛 與其要吃還不如不要練
05/04 22:09, 10F
需要立即性的 就吃這次好咪
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05/04 22:10, 7年前 , 11F
買滾輪 痛一時 爽很久
05/04 22:10, 11F
我有滾滾滾啊 沒有太多的效果
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05/04 22:14, 7年前 , 12F
也可搭配泡熱水澡 下次練完的隔天可以輕度運動，恢復比較快
05/04 22:14, 12F
我還有泡澡 每天出門回家爬樓梯都會飆淚（住六樓沒電梯）
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05/04 22:15, 7年前 , 13F
冰浴
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05/04 22:17, 7年前 , 14F
冰敷
05/04 22:17, 14F
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05/04 22:24, 7年前 , 15F
為什麼不爬文呢？ https://tinyurl.com/y7q8vnv5
05/04 22:24, 15F
怎麼可能沒爬~看超多了 想要來點互動（你懂的?
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05/04 22:25, 7年前 , 16F
按摩放鬆 吃吃吃
05/04 22:25, 16F
運動超痛苦 吃少一點啦 ※ 編輯: sallieiei (61.231.18.249), 05/04/2018 22:45:56
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05/04 23:08, 7年前 , 17F
同樣的動作再做幾次，雖然會超酸痛但是之後會緩解
05/04 23:08, 17F
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05/04 23:20, 7年前 , 18F
低強度有氧
05/04 23:20, 18F
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05/04 23:34, 7年前 , 19F
肌肉鬆弛會愛睏
05/04 23:34, 19F
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05/04 23:45, 7年前 , 20F
哈哈的確時蠻需要互動的
05/04 23:45, 20F
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05/04 23:59, 7年前 , 21F
多喝水(4000cc以上,按摩!!
05/04 23:59, 21F
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05/05 00:00, 7年前 , 22F
現在感冒 痠痛都不痛了 感覺全部超級不敏感
05/05 00:00, 22F
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05/05 00:01, 7年前 , 23F
那就蹲一組後就回家
05/05 00:01, 23F
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05/05 00:48, 7年前 , 24F
泡冰水 去泳池的冰水池 超級有用
05/05 00:48, 24F
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05/05 05:51, 7年前 , 25F
前輩都叫我拿鐵鎚用力敲腳趾，酸痛就會轉移。
05/05 05:51, 25F
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05/05 09:04, 7年前 , 26F
與其抗拒 不如享受
05/05 09:04, 26F
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05/05 09:18, 7年前 , 27F
去跑步 大概1公里就夠了 很有效！
05/05 09:18, 27F
推
05/05 09:27, 7年前 , 28F
洗冷水啦 我都著樣
05/05 09:27, 28F
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05/05 09:37, 7年前 , 29F
我前天第一次練腿也超痠 臀部到整條大腿 OMG
05/05 09:37, 29F
推
05/05 10:03, 7年前 , 30F
回家打手槍 酸痛很快就沒
05/05 10:03, 30F
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05/05 13:59, 7年前 , 31F
攝護腺排毒
05/05 13:59, 31F
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05/05 15:33, 7年前 , 32F
回家洗冷水澡會很有用
05/05 15:33, 32F
推
05/05 16:05, 7年前 , 33F
吃30g左旋麥夫胺酸
05/05 16:05, 33F
推
05/06 04:58, 7年前 , 34F
epsom 鹽， 冷熱水， panadol, 肌鬆，看醫生（心情好也
05/06 04:58, 34F
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05/06 04:58, 7年前 , 35F
有幫忙）
05/06 04:58, 35F
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05/06 04:59, 7年前 , 36F
輕量多組數，有氧，看電影，做志工
05/06 04:59, 36F
推
05/06 13:25, 7年前 , 37F
練習慣，你想要這樣酸還沒辦法勒
05/06 13:25, 37F
推
05/06 15:55, 7年前 , 38F
認真回!!……睡覺
05/06 15:55, 38F
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05/06 21:08, 7年前 , 39F
小弟健身斷斷續續的。隔很久回去練的第一次都會操爆。
05/06 21:08, 39F
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