[閒聊] 舒緩重訓造成膝蓋痛之方法

看板MuscleBeach作者 (未填詞)時間7年前 (2018/05/01 22:58), 7年前編輯推噓27(27推 0噓 13→)
留言40則, 30人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟重訓了一段時間 在做深蹲跟弓步蹲時一直深受膝蓋不適所苦 版上膝蓋相關的文章看了看好像也解決不了 （看過姐夫的影片，試了也覺得沒啥改善） 去台中有名的物理治療學X 也只是電療按摩一下 根本沒跟我講問題的根源 被騙錢的感覺 有天翻到麥克波羅伊"功能性訓練聖經"裡面有一句話 「踝關節失去活動度，膝蓋就痛。髖關節失去活動度，下背就痛」 看完馬上谷哥有關踝關節活動度的文章 原來山姆阿叔早就有介紹了，只是之前膝蓋不會痛，根本懶的做相關動作 小弟自己做完踝關節活動度伸展後，膝蓋不舒服感真的減輕了80%以上 山姆阿叔改善腳踝活動度介紹了一堆動作 小弟個人覺得這個網站的動作最有用 https://goo.gl/JP82Fs 現在都只做這兩個動作 膝蓋幾乎不會痛了 各位因為運動膝蓋有問題的板友或許可以參考看看~~~~~ 當然嚴重的急性傷害還是要看醫生喔!!!!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.68.157 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1525186729.A.855.html
推
05/01 23:07, 7年前 , 1F
謝謝分享，請問大拇指旋前是什麼感覺
05/01 23:07, 1F
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05/01 23:10, 7年前 , 2F
謝謝你的經驗分享
05/01 23:10, 2F
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05/01 23:21, 7年前 , 3F
自費的物理治療還只有電療＋按摩根本說不過去
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05/01 23:21, 7年前 , 4F
應該要有一系列的評估判斷活動度＋筋膜放鬆
05/01 23:21, 4F
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05/01 23:32, 7年前 , 5F
做完真的比較舒服一點欸...感恩分享
05/01 23:32, 5F
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05/01 23:34, 7年前 , 6F
爬文都說那間好.....我真的感受不到還花了一堆錢QQQQ
05/01 23:34, 6F
※ 編輯: k149h (42.76.68.157), 05/01/2018 23:35:29
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05/01 23:48, 7年前 , 7F
謝謝分享
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推
05/02 00:07, 7年前 , 8F
感謝分享
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05/02 00:15, 7年前 , 9F
推
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05/02 00:38, 7年前 , 10F
感謝分享
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05/02 00:47, 7年前 , 11F
感謝分享
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05/02 00:53, 7年前 , 12F
台中我去過阿拉法物理治療診所，上次膝蓋問題也弄好
05/02 00:53, 12F
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05/02 00:54, 7年前 , 13F
謝謝分享
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05/02 01:38, 7年前 , 14F
謝謝
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05/02 06:04, 7年前 , 15F
感謝！
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05/02 07:31, 7年前 , 16F
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05/02 10:58, 7年前 , 17F
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05/02 11:00, 7年前 , 18F
去複健科也是電一下 那裡痛就電那裡 脖子下背膝蓋電一輪
05/02 11:00, 18F
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05/02 13:05, 7年前 , 19F
影片看不懂原因但做了有比較舒服
05/02 13:05, 19F
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05/02 13:43, 7年前 , 20F
看意思很像是相鄰關節假說，本來應該要鎖死的關節沒有作用
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導致應該要活動的關節幫你鎖死，反之亦然
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05/02 14:23, 7年前 , 22F
原因很簡單 通常踝關節活動度不好的人蹲的時候重心都會
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05/02 14:24, 7年前 , 23F
比較靠前 訓練量不大的時候沒感覺 但等到爬到一定的訓練
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05/02 14:26, 7年前 , 24F
量或是拉高訓練頻率就會開始痛了
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05/02 14:29, 7年前 , 25F
而且改善腳踝活動度也會改善髖翻的問題 降低下背部受傷
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05/02 14:29, 7年前 , 26F
的風險
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推
05/02 14:32, 7年前 , 27F
推阿拉法一下XD
05/02 14:32, 27F
推
05/02 15:16, 7年前 , 28F
推推，這個觀念真的超重要
05/02 15:16, 28F
推
05/02 15:49, 7年前 , 29F
推
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推
05/02 16:51, 7年前 , 30F
您好，我是台中學善負責人，請問您是什麼時候來治療的呢
05/02 16:51, 30F
推
05/02 16:53, 7年前 , 31F
我們已將診間3、4月份錄影錄音備份，再麻煩告訴我們時間
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05/02 16:53, 7年前 , 32F
我們會調閱檔案，針對治療師做檢討，謝謝
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05/02 16:56, 7年前 , 33F
謝謝分享
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推
05/02 18:32, 7年前 , 34F
謝謝分享
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推
05/03 08:30, 7年前 , 35F
老闆現身！
05/03 08:30, 35F
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05/03 10:43, 7年前 , 36F
學善遲早自己暴死
05/03 10:43, 36F
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05/03 12:05, 7年前 , 37F
謝謝分享
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05/03 18:02, 7年前 , 38F
感謝分享
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05/03 18:21, 7年前 , 39F
不錯
05/03 18:21, 39F
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05/10 10:53, 7年前 , 40F
推
05/10 10:53, 40F
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