[問題] 初次使用肌酸都需要loading嗎?

看板MuscleBeach作者 (noah)時間6年前 (2018/04/27 22:24), 6年前編輯推噓10(10推 0噓 16→)
留言26則, 12人參與, 6年前最新討論串1/1
各位版友好 最近購入了BPI的creatine來吃看看 買的是調味的西瓜口味 商品上面好像沒寫到需要loading就只寫每天照常5g 上網GOOGLE了一下 發現有些肌酸好像是不用loading的?! 請問這款需要嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.100.123 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1524839064.A.70F.html
推
04/27 22:27, 6年前 , 1F
每天五克也會飽和阿 不過要比較長時間（一個月？）二代
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肌酸好像練前喝？
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04/27 22:31, 6年前 , 3F
Monohydrate過的應該不用loading
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推
04/27 22:47, 6年前 , 4F
一代二代不一樣，看你買哪種
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bpi就一代 load不load都可以，不load幾個禮拜後還是有
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用，load了也不一定快多少
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推
04/27 23:34, 6年前 , 7F
微粉化一水肌酸還是有填充期，微粉只是讓你吸收好一
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點（HCL才不須填充）；所謂的前七天20g就是讓你加速
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填充至有效程度，（想像一下你的身體是一個水杯，水
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填充到溢出來的時候才會開始有效）；建議一天20g劑量
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可以分成2-4次吃，以免腹瀉。「更精確的劑量是填充期
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：0.3g*體重，維持期0.03g*體重。」
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謝謝各位專業回答 那請問吃的時間有差嗎? 一定要練前或練後? 每天固定時間? 還是沒差 每天有吃就好?
推
04/28 07:00, 6年前 , 13F
BPI肌酸真的好喝 尤其是藍莓
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推
04/28 08:59, 6年前 , 14F
借問大大們 那我填充期 沒有腹瀉 反而是便秘是怎麼回事！
04/28 08:59, 14F
推
04/28 09:07, 6年前 , 15F
你是客家人
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推
04/28 13:48, 6年前 , 16F
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※ 編輯: xietwtw (36.236.100.123), 04/28/2018 13:55:16
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04/28 15:37, 6年前 , 17F
由於胰島素分泌可以促進肌酸吸收，所以非訓練日我會
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選在某一餐的飯後吃；訓練日的話，有人推薦訓前配葡
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萄糖粉吃，有人推薦訓後配乳清吃，我個人認為差異沒
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有很大；我通常都訓後吃，因為有一次在訓前吃過量（1
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0g、忘記自己吃過），一個深蹲差點蹲出屎來，很可怕
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。
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推
04/28 15:48, 6年前 , 23F
聽樓上說法 蹲廁所前吃應該是不錯時間
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推
04/28 16:25, 6年前 , 24F
請問ON一代肌酸如何?想買來吃吃看
04/28 16:25, 24F
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05/03 21:44, 6年前 , 25F
水合肌酸有點像是乳清，沒什麼感覺，但是應該是有效的
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05/03 21:44, 6年前 , 26F
保存得好，也不容易過期，可以放很久，可以試看看啦
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