[問題] 斷食期重訓問題

看板MuscleBeach作者時間6年前 (2018/04/26 08:25), 6年前編輯推噓8(12推 4噓 15→)
留言31則, 20人參與, 6年前最新討論串1/1
各位巨巨好， 因為以前是棒球隊，陸陸續續在重訓有一段時間，去年才開始有計畫的練，也為了免役加狂 吃，前一陣子吃到116kg，體脂34%，基代約2300， 現在複檢過了，3月底開始間歇性斷食減脂，中午到晚上8點進食，體重有在穩定下降中，蛋 白質都會吃到體重x2.2-2.5 現在菜單也是跟著app走5x5，覺得很方便，但因為我是學校老師，我的空堂主要是早上，都 用學校的重訓室， 目前最大的疑問是，建議我改斷食時間嗎？不然我大多都空腹走5x5，忍到中午才吃東西， 有時候還好，有時候會很厭世，小孩在搞怪的時候更煩… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.51.242 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1524702325.A.97B.html
推
04/26 08:36, 6年前 , 1F
改！
04/26 08:36, 1F
→
04/26 08:43, 6年前 , 2F
原來真的有人願意為了免疫而發胖啊…。
04/26 08:43, 2F
其實我身材就差不多90~100kg再跑， 身高181，那時候想說差一些就狂吃了XD
推
04/26 08:44, 6年前 , 3F
回樓上……很多吧。
04/26 08:44, 3F
推
04/26 08:45, 6年前 , 4F
一堆職棒球員都這樣幹過
04/26 08:45, 4F
※ 編輯: el2gue (163.30.138.117), 04/26/2018 09:03:52
→
04/26 09:37, 6年前 , 5F
依照Leangains的說法 早上運動的話 也是只能中午吃 不過
04/26 09:37, 5F
→
04/26 09:38, 6年前 , 6F
他是建議運動前後可以攝取bcaa 然後中午是最大餐這樣
04/26 09:38, 6F
看了BCAA文章，不是說沒什麼用嗎？才想說不想買！
推
04/26 09:57, 6年前 , 7F
運動員要過bmi的標準很簡單啊 肌肉量本來就高體重只要增
04/26 09:57, 7F
→
04/26 09:58, 6年前 , 8F
加一點點就能達免疫標準了
04/26 09:58, 8F
→
04/26 10:03, 6年前 , 9F
很多啦，我認識為了免疫吃胖的就超過五個以上
04/26 10:03, 9F
推
04/26 10:08, 6年前 , 10F
也有很多竹竿往下瘦的
04/26 10:08, 10F
推
04/26 10:25, 6年前 , 11F
當兵真的很浪費時間～
04/26 10:25, 11F
因為我是11個月，所以才想說免役，寧願免役直接教書XD ※ 編輯: el2gue (163.30.138.117), 04/26/2018 11:11:49
噓
04/26 12:54, 6年前 , 12F
噓斷食，健身網紅騙錢的東西
04/26 12:54, 12F
→
04/26 14:01, 6年前 , 13F
其實說真的 好好控制熱量比斷食還有用
04/26 14:01, 13F
推
04/26 16:21, 6年前 , 14F
斷食法ok吧？又不是都不吃
04/26 16:21, 14F
推
04/26 16:38, 6年前 , 15F
斷食健身網紅可以騙啥錢....？
04/26 16:38, 15F
→
04/26 16:38, 6年前 , 16F
斷食也是要控制熱量
04/26 16:38, 16F
熱量大約TDEE -300~-500
→
04/26 16:57, 6年前 , 17F
ig、fb、YouTube很多喔~賣生酮斷食課程騙錢
04/26 16:57, 17F
推
04/26 18:07, 6年前 , 18F
賣生銅跟防彈的吧，單純間斷還省錢...
04/26 18:07, 18F
→
04/26 19:41, 6年前 , 19F
也一堆網紅賣高蛋白低碳水飲食看來也是騙錢？
04/26 19:41, 19F
噓
04/26 22:09, 6年前 , 20F
健身房的教練也是故意胖到不當兵....請問你們會買他課
04/26 22:09, 20F
→
04/26 22:09, 6年前 , 21F
程嗎=.=心態不好的人
04/26 22:09, 21F
噓
04/26 22:23, 6年前 , 22F
健身界 超級多 靠健身逃兵
04/26 22:23, 22F
推
04/27 01:19, 6年前 , 23F
好奇你這樣體重吃到2.5倍蛋白的菜單是怎樣
04/27 01:19, 23F
其實就是多吃肉，需要蛋白值的量太多，還是配乳清 沒重訓時就低碳水
噓
04/27 05:01, 6年前 , 24F
說斷食騙錢的麻煩查一下資料好嗎
04/27 05:01, 24F
→
04/27 05:01, 6年前 , 25F
間歇性斷食自己查一查不要看到自己不熟的新方法就開
04/27 05:01, 25F
→
04/27 05:01, 6年前 , 26F
槍
04/27 05:01, 26F
推
04/27 09:27, 6年前 , 27F
本來就騙錢，一般人是需要斷什麼？好好笑喔，說到痛點？
04/27 09:27, 27F
推
04/27 12:44, 6年前 , 28F
記得一般人也是建議幾個小時不要進食讓身體充分休息
04/27 12:44, 28F
※ 編輯: el2gue (49.214.51.242), 04/27/2018 21:36:50
→
04/27 23:11, 6年前 , 29F
吃胖逃兵也只是看自己願不願意而已吧，也是要承擔之
04/27 23:11, 29F
→
04/27 23:11, 6年前 , 30F
後為了瘦下來所花的心力跟時間啊。就是個選擇的問題
04/27 23:11, 30F
→
04/27 23:11, 6年前 , 31F
，跟心態有很大的關係嗎？
04/27 23:11, 31F
‣ 更多 el2gue 的文章
文章代碼(AID): #1QuHnrbx (MuscleBeach)