[討論] 訓練後三角的反向飛鳥

看板MuscleBeach作者WHATAKID (KID)時間6年前 (2018/04/17 00:24)推噓27(27推 0噓 2→)

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嗨，我是奇德~~~ 今天換個別的口味在健身房通常都會看到一台機器是可以做成胸飛鳥的以及反向飛鳥的機器上面通常有兩個手把 https://i.imgur.com/LHpVsNq.jpg

今天就來討論看看你們在做反向飛鳥的時候都用哪一個手把吧水平地板的手把稱旋內握(PRO) https://i.imgur.com/2IzPag7.png

也就是大拇指互相相對垂直地板的手把稱中立握(NEU) 也就是大拇指朝上 https://i.imgur.com/qSRkaMY.png

你們先想一下如果你要鍛鍊後三角你會偏好哪一個握法　　這是一篇2013年的研究研究使用兩種不同握法來讓19個受試者具有阻力訓練經驗平均五年，且一周四天結果顯示在使用中立握(NEU) 不管對於棘下肌、後三角、還有中三角平均在肌電圖（EMG）看起來都有較大的活性程度結論：看起來是使用中立握（NET）握法是對於中後三角，甚至是棘下肌有較高的活性如果你還是覺得你平常用的旋內握（PRO）感受度比較好肌肉的使用還是取決於神經如果你神經徵召路徑可能習慣了，你用起來"感覺"還是旋內（PRO）比較有FU 那也繼續可以用沒關係（文獻參照：https://goo.gl/0ktaqI）難得打了一篇簡潔有力的文那這次先到這我是奇德，下次見 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.241.7 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1523895861.A.DFC.html

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ZBeta

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alahuagua

04/17 00:40, 6年前 , 2^F

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alahuagua

04/17 00:41, 6年前 , 3^F

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