[問題] RDL外能替代羅馬椅髖伸的動作

看板MuscleBeach作者 (にゃんこ)時間6年前 (2018/04/12 11:06), 編輯推噓10(10推 0噓 1→)
留言11則, 9人參與, 6年前最新討論串1/1
各位巨巨大家好 原本會使用羅馬椅髖伸來訓練臀部 但最近改了常去的健身房 他們的羅馬椅比較高，我個子矮(152cm)， 就算把高度調到最低，上緣還是沒辦法低於骨盆。 感覺有點都練到下背的感覺了Q_Q 因為另一天已經有排做羅馬尼亞硬舉， (參考翹臀聖經這本書給的課表，用不同動作刺激臀肌的概念) 不知道有沒有甚麼其他替代的動作可以變化呢？ 或是有甚麼給腿短的人使用羅馬椅做髖伸的建議XD 感恩各位大大！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.220.119 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1523502361.A.FB2.html
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04/12 11:15, 6年前 , 1F
早安？
04/12 11:15, 1F
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04/12 11:32, 6年前 , 2F
最近很夯的臀推，還是後腳抬高蹲也滿臀的
04/12 11:32, 2F
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04/12 11:48, 6年前 , 3F
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04/12 12:27, 6年前 , 4F
盪壺鈴
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04/12 14:23, 6年前 , 5F
臀推跟保加利亞分腿蹲都滿吃屁股的
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04/12 15:06, 6年前 , 6F
早安運動
04/12 15:06, 6F
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04/12 18:12, 6年前 , 7F
個人覺得單腿的動作都超炸臀！
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04/12 20:14, 6年前 , 8F
要炸臀就臀推
04/12 20:14, 8F
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04/12 22:58, 6年前 , 9F
橋式加彈力帶臀部感受度很高,還能各種變化例如腳抬高或是
04/12 22:58, 9F
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04/12 23:00, 6年前 , 10F
該逼放藥球負重之類的
04/12 23:00, 10F
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04/12 23:03, 6年前 , 11F
單腳硬舉也不錯,但主要是刺激臀中肌
04/12 23:03, 11F
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