[問題] 這樣練法好嗎?會有後遺症嗎??

看板MuscleBeach作者 (純真可愛的安東尼)時間6年前 (2018/03/28 11:18), 6年前編輯推噓-4(7推 11噓 39→)
留言57則, 22人參與, 6年前最新討論串1/1
請問一下，我想到一個重訓方法是這樣的 就是"每天"我從胸肌練到腿...但是每種重訓都只做一組10-15下 不像過去那樣每個部位做3組，然後也不是過去那樣每個部位要隔一到兩天練 練的重量是比平常能負擔的重量要少10趴..也就是可以比較容易做的重量 突然想到這樣的做法，是因為想要每天每個部位都練到....有人是類似這樣的練法嗎? 但是這樣練法會後遺症嗎??會不會變成少了給肌肉休息增長的空間了呢?? 還是照以前教練教的練法去練較好呢? -- 我是男生，只愛男人。我是純真、開朗的0號男同性戀。希望將來能和彼此相愛的男人結婚 喜歡和不同國籍、類型的帥哥猛男型男交友約會。已記不得、數不清和多少男人交往過了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.165.236.83 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1522207088.A.63A.html ※ 編輯: huanglove (115.165.236.83), 03/28/2018 11:18:37
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03/28 11:24, 6年前 , 1F
想瞭解為何會想這樣練呢？
03/28 11:24, 1F
噓
03/28 11:25, 6年前 , 2F
慢慢想吧
03/28 11:25, 2F
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03/28 11:27, 6年前 , 3F
因為我想要每天都可以從胸練到腿.但還沒敢真的這樣練
03/28 11:27, 3F
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03/28 11:27, 6年前 , 4F
因為以前教練說重訓完之後.需要給肌肉休息一點時間增長
03/28 11:27, 4F
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03/28 11:28, 6年前 , 5F
那我練了一段時間就在想..如果我重量不要一直增加
03/28 11:28, 5F
噓
03/28 11:28, 6年前 , 6F
每天發廢文如何?
03/28 11:28, 6F
噓
03/28 11:28, 6年前 , 7F
光做一種肌群就快累死 你每天都這麼神勇操不累喔
03/28 11:28, 7F
推
03/28 11:28, 6年前 , 8F
似乎久遠之前的健美選手都是每天練全身的 你要這樣練也行
03/28 11:28, 8F
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03/28 11:29, 6年前 , 9F
先說說自己想要什麼目標吧？提升體能？肌肥大？
03/28 11:29, 9F
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03/28 11:29, 6年前 , 10F
每天都有健身.然後每個部位都練到.是不是會更好這樣??
03/28 11:29, 10F
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03/28 11:29, 6年前 , 11F
我要的目標是維持體態和肌耐力..很簡單的目標
03/28 11:29, 11F
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03/28 11:30, 6年前 , 12F
對呀..我知道很累..所以我方式和重量都減少呀
03/28 11:30, 12F
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03/28 11:30, 6年前 , 13F
這樣刺激量不會不夠嗎？
03/28 11:30, 13F
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03/28 11:30, 6年前 , 14F
用意是希望每天有健身.然後可以輕易練完的目標
03/28 11:30, 14F
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03/28 11:31, 6年前 , 15F
對..我也有考慮到刺激量和給肌肉增長的時間.所以猶豫?
03/28 11:31, 15F
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03/28 11:31, 6年前 , 16F
只是想到提出來問問高手前輩們..我還沒真的付諸行動
03/28 11:31, 16F
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03/28 11:33, 6年前 , 17F
不過我看我還是不要冒險好了.我乖乖照舊練好了..謝謝了
03/28 11:33, 17F
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03/28 11:34, 6年前 , 18F
會突然想到這方法是因為傳統練法..我比如說今天練腿好
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03/28 11:34, 6年前 , 19F
好了...三組做完我其實已經兩腳筋疲力盡.沒力痠到不行
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03/28 11:36, 6年前 , 20F
可是可能才練15分鐘左右.這樣我都覺得練的時間太短
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03/28 11:37, 6年前 , 21F
感覺這樣專程去一趟的時間都比練的時間長..才突發奇想
03/28 11:37, 21F
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03/28 11:38, 6年前 , 22F
3組做完就陣亡，真的是你太虛了...你應該剛練而已吧
03/28 11:38, 22F
噓
03/28 11:38, 6年前 , 23F
A他ID 就知道 最近幾篇都來亂的
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03/28 11:39, 6年前 , 24F
對呀.其實我健身已經接觸好久了.但真的下決心練是這半
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03/28 11:40, 6年前 , 25F
年..而且這半年是健身以來..唯一一次每天堅持有練的
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03/28 11:40, 6年前 , 26F
我沒有來亂耶..亂有什麼好處嗎??真的是來請教的耶
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03/28 11:41, 6年前 , 27F
我想如果不是真的健身遇到問題.怎麼可能提出問題呢??
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03/28 11:42, 6年前 , 28F
我從來沒有在PTT上的任何一個版搗亂耶..
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03/28 11:43, 6年前 , 29F
但真的常常被說在亂版..真的超冤枉..其實我也只有在電
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03/28 11:43, 6年前 , 30F
影版比較常出沒.因為看電影和健身是目前的興趣嗜好
03/28 11:43, 30F
推
03/28 11:43, 6年前 , 31F
你可以試了之後再來發表感想
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03/28 11:44, 6年前 , 32F
其他版也很少去..但常常就被說在亂版..真的超無奈的
03/28 11:44, 32F
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03/28 11:45, 6年前 , 33F
這樣練 強度不足 刺激不夠 肌肉的成長也會差。就算全
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03/28 11:46, 6年前 , 34F
練 效果也沒有孤立訓練好 反而浪費時間我覺得。如果你
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03/28 11:46, 6年前 , 35F
三組就陣亡，那不如在降重量，做更多組，不然就是動作
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03/28 11:47, 6年前 , 36F
變換多點。給你參考
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03/28 11:49, 6年前 , 37F
好...謝謝冰大..那我就降重.練多組不同動作和組數吧
03/28 11:49, 37F
推
03/28 12:43, 6年前 , 38F
有類似的觀念啊，爬文吧 搜尋 全身
03/28 12:43, 38F
推
03/28 12:48, 6年前 , 39F
水肥哥在哭 去搜水肥文章
03/28 12:48, 39F
噓
03/28 12:53, 6年前 , 40F
你有沒有想過你為何常被說亂版
03/28 12:53, 40F
噓
03/28 13:04, 6年前 , 41F
你問的很多問題有爬文或谷歌都有詳細資料跟你看了 甚至
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03/28 13:04, 6年前 , 42F
還有直接跟你解釋為什麼不要同一天練了 而且你也知道要
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03/28 13:05, 6年前 , 43F
分開練代表你應該有看到一些資料了 結果你還一直問一些
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03/28 13:05, 6年前 , 44F
新手都知道要先爬文不會特別問的問題
03/28 13:05, 44F
噓
03/28 13:09, 6年前 , 45F
爽就好
03/28 13:09, 45F
噓
03/28 13:15, 6年前 , 46F
後遺症是你這樣練12個月身體會老一歲
03/28 13:15, 46F
噓
03/28 13:58, 6年前 , 47F
。。。
03/28 13:58, 47F
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03/28 13:58, 6年前 , 48F
當臉書嗎？每日一發
03/28 13:58, 48F
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03/28 14:00, 6年前 , 49F
還好app有黑名單功能
03/28 14:00, 49F
推
03/28 14:45, 6年前 , 50F
認真回:你可以當「週期化運動訓練」中的一個週期這樣練
03/28 14:45, 50F
推
03/28 14:47, 6年前 , 51F
我偶爾也會這樣練一兩個禮拜 然後再換其他練法
03/28 14:47, 51F
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03/28 15:17, 6年前 , 52F
這版上不歡迎同性戀 男生都只想上po心得文的女生
03/28 15:17, 52F
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03/28 15:17, 6年前 , 53F
十個說你練得很好看的 十一個都想幹她y
03/28 15:17, 53F
噓
03/28 18:44, 6年前 , 54F
不會進步 完全不會 呵呵
03/28 18:44, 54F
噓
03/28 19:34, 6年前 , 55F
87
03/28 19:34, 55F
推
03/29 11:44, 6年前 , 56F
恢復能力能跟上就ok，至於肌肥大有限，練身體健康不
03/29 11:44, 56F
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03/29 11:45, 6年前 , 57F
錯啦，其實你操作一個月試試看就知道了。
03/29 11:45, 57F
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