[問題] 產後健身教練or健身房？

看板MuscleBeach作者 (remember the tears)時間7年前 (2018/03/21 21:38), 編輯推噓3(3推 0噓 6→)
留言9則, 4人參與, 7年前最新討論串1/1
孕期+產後一個月，至少大半年沒運動（孕前也只能算健身初學者，備孕時每週一次健身 房、一次一小時+慢跑15-30分鐘這樣 ）想緩和地恢復運動以改善腹直肌分離和體力， 想知道台北哪裡有對產後健身比較專業的教練或健身房？ 先謝謝各位的資訊！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.74.120.24 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1521639516.A.886.html
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03/21 22:33, 7年前 , 1F
腹直肌分離的嚴重程度？ 產後跟產前的體重差異？
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03/21 22:33, 7年前 , 2F
目前一線的教練應該都有辦法處理 只是嚴重還是得靠手術
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03/21 22:53, 7年前 , 3F
離板橋近的話有 艾瑪，信義區附近可以來 KAT
03/21 22:53, 3F
推
03/21 23:02, 7年前 , 4F
腹直肌分離需要注意核心的控制並避開一些過度屈曲旋
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03/21 23:03, 7年前 , 5F
轉軀幹的動作 還要考量到鬆弛素的影響 懷孕分泌的鬆
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03/21 23:03, 7年前 , 6F
弛素會讓柔軟度大增 這時候如果沒有足夠的身體控制
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能力 讓關節在安全的角度下活動也會增加受傷風險 比
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03/21 23:03, 7年前 , 8F
如說手腕過度伸展造成的手腕疼痛就是一個例子
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03/22 07:17, 7年前 , 9F
回iscpupu大大，腹直肌分離約一指、孕+9kg目前還剩4kg在
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