[問題] 飛輪與壺鈴搭配菜單
如題，
目前自家有台飛輪，
一星期騎四天，
一天騎50分鐘，
再搭配HIIT訓練15分鐘，
總供一天運動1小時以上。
後來有人指導說可搭配重訓，
所以跑去買了壺鈴也學了盪壺。
目前想更改訓練菜單，
因爬文都建議一星期只排一天飛輪，
剩餘時間多增加重訓。
如果要增加重訓，
要如何搭配壺鈴與飛輪做交叉訓練？
如果要增肌，
壺鈴能幫忙增肌效果嗎？
不要建議去健身房，
目前身份無法進健身房運動，
所以才花錢買器材回家練，
因房間有限空間，
所以也不適合太大型的運動器材。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.151.130
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