[問題] 硬舉討鞭 大力點
各位巨巨好～
先附上影片
影片一
影片二
這次做的卡卡的不太順
小弟是個練5個月的新手,動作都是看youtube學習的,第一個影片的重量是80kg(含槓)，第二個90kg,
想請教我的動作有哪邊需要改進?
補上最近量的inbody
https://imgur.com/a/H6QdA
先謝謝大家的指教
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※ 編輯: ye0878 (223.141.107.69), 03/10/2018 21:16:41
※ 編輯: ye0878 (223.141.107.69), 03/10/2018 21:44:01
推 uu217110: 第二個影片明顯啟動瞬間背角度改變了，所以才會不順 03/10 22:33
→ lgcfly: 很明顯影片1&2 setup不同，而我說2是沒效率的動作應該不會 03/10 22:51
→ lgcfly: 有人反對，建議重拍90公斤，並依影片1的方式setup 03/10 22:52
→ lgcfly: 如果又出現其他代償，再分析問題來源 03/10 22:52
→ lgcfly: 另外影片1&2都有核心不穩的問題，但核心不穩就訓練核心嗎 03/10 22:53
→ lgcfly: ？不盡然，所以還需要更多資訊才能協助 03/10 22:53
→ lgcfly: 除了影片之外，硬舉完的感受、受傷狀況都應該盡力提供， 03/10 22:55
→ lgcfly: 還有影片最好從正側面拍攝，目前側後方的角度會造成誤判 03/10 22:55
→ ye0878: 1的下背感受度較高 2到是股四頭 03/10 23:19
→ ye0878: 到是沒有不舒適的地方 03/10 23:19
→ ye0878: 核心的部分該怎麼加強？ 03/10 23:20
→ ye0878: 影片的部分之後會在補拍 03/10 23:22
推 henry5405: 斗六推 03/10 23:42
推 toromeow: 不好意思 並非針對原PO 只是最近觀察到一個現象 板上針 03/10 23:43
→ toromeow: 對硬舉或是深蹲的討鞭文 幾乎很少看到是舉空槓的影片 03/10 23:44
→ toromeow: 是一開始就蹲/舉這麼重嗎 既然對自己的動作有所疑慮 03/10 23:45
→ toromeow: 不是應該盡早來板上請較其他老手嗎 何必用自己都不確定 03/10 23:46
→ toromeow: 正確與否的姿勢搭配大重量折磨自己 03/10 23:47
→ toromeow: 正確與否的姿勢搭配大重量折磨自己 03/10 23:47
推 toromeow: 個人認為用空槓來讓大家看姿勢會比較準 負重的影片也不 03/10 23:50
推 toromeow: 個人認為用空槓來讓大家看姿勢會比較準 負重的影片也不 03/10 23:50
→ toromeow: 好判斷是姿勢本來就有問題還是因為負重的關係跑掉 03/10 23:51
→ toromeow: 好判斷是姿勢本來就有問題還是因為負重的關係跑掉 03/10 23:51
了解 謝謝你提出不同看法
推 whitecolor78: 你的動作在舉的過程會突然有幾個頓點 03/10 23:52
→ whitecolor78: 第二個影片蠻明顯的，第一個時有時無 03/10 23:52
→ whitecolor78: 呼吸時吸飽氣核心感覺繃緊，一次拉上來 03/10 23:54
推 c93cj3: 1F說的是大約15秒到16秒的地方 03/10 23:55
→ whitecolor78: 2是因為你背撐不住了動作變形，重心跑前依靠股四頭 03/10 23:56
推 whitecolor78: 加強的話就是要訓練你控制核心跟髖的穩定性 03/10 23:59
你說的頓點是繞過膝蓋時嗎？
※ 編輯: ye0878 (111.82.22.77), 03/11/2018 05:24:59
推 bxxl: 硬舉沒辦法空槓吧,至少要加個5kgx2才有槓片高度 03/11 07:11
→ alex2134: Igc大大想請問你一下你說2是沒效率的動作，為什麼呢？ 03/11 09:14
推 toromeow: 感謝b大補充 精確地說是使用自己能控制的重量 這樣在操 03/11 16:08
→ toromeow: 作的時候能全神貫注在姿勢正確性和感受度上 而不是只有 03/11 16:09
→ toromeow: 被迫和重量對抗的感覺 03/11 16:09
推 c24253994: 第二張依賴股四頭肌整個屁股降下來了 03/12 00:45
→ Acchannyan: 我看到第二個影片想到江選手說的起槓的空掉問題 你可 03/17 05:47
→ Acchannyan: 以參考看看 03/17 05:47
※ 編輯: ye0878 (42.76.117.8), 05/08/2018 07:20:09
※ 編輯: ye0878 (42.76.117.8), 05/08/2018 07:20:48