Re: [問題] 總而言之一句話倒底有沒必要上教練課?消失

看板MuscleBeach作者bobby70021時間7年前 (2018/03/06 12:07)推噓15(15推 0噓 14→)

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以下是我健身三年的個人經驗剛接觸健身時，不斷上網爬文滑滑健身有關的部落格想說健身怎麼那麼簡單，不就是臥推練胸，下拉練背，深蹲練腿。自己亂練了兩年，身材也有開始有所變化。無論是重量訓練、飲食控制方面當我覺得自己在這領域有充足的知識時也漸漸把身體練壞了發現自己肩關節活動度越來越差手臂偶爾會麻，腿後腱越來越緊。導致日常生活也受到影響花了不少錢看中醫以及物理治療圓肩及蹲距困難的問題依舊沒有改善因為對於健身有相當大的熱忱透過朋友介紹開始了健身教練的工作為了精進自己，自掏腰包不斷進修才發現我認識的健身知識大多是錯誤的以臥推來說過去不斷追求重量而開始代償導致胸小肌過緊使手臂上舉困難在練肩推不懂力線走向手臂已經無法垂直上舉依舊追求重量最後摩擦到棘上肌導致肩關節痠痛我們可以看到肌肉都是互相牽動的一個動作練不好其他動作都會跑掉錯誤的姿勢最後影響到的都是日常生活品質開始健身前一定要熟讀肌肉解剖額狀面、水平面、矢狀面所運動的肌群主動肌、協動肌、拮抗肌強弱如何影響體態這些都是大多數人不懂的有沒有請健身教練的必要？一切在於你的需求以我自己來說花了兩年多的時間摸索健身當我以為自己很厲害依舊在訓練時傷害我的身體專業的健身教練幫助你避免不必要的傷害增加你運動表現以最有效率的方式達成你要的目標 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.34.151 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1520309271.A.327.html ※ 編輯: bobby70021 (110.26.34.151), 03/06/2018 12:17:04 ※ 編輯: bobby70021 (110.26.34.151), 03/06/2018 12:17:38

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chocoball

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ANGELB

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chocoball

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