[問題] 如果只靠ABS訓練 從無到有腹肌容易嗎

看板MuscleBeach作者 (阿豪Bu)時間8年前 (2018/02/28 22:57), 編輯推噓-1(8推 9噓 13→)
留言30則, 21人參與, 8年前最新討論串1/1
專業的說法是 人的身體 很難單一瘦某個部位 像小腹 然後練出腹肌來 大部分都是全身的高強度來消耗 體脂降低就能看到 但近年不少ABS核心的訓練 都是主打腹部 核心那方面的 棒式 躺著擬騎腳車 等 有沒有真的國外實驗或影片 單靠ABS訓練 像是每日練多久 多少組 可以真的讓一般中型身材 不是原本就瘦子.. 從零到有 真的瘦到小腹並且有腹肌的嗎 因為看現在很多運動文章貼不少這個 實在很懷疑 本身現在一周去兩次健身房全身都練 想說如果真得很有效 其實可以每天再多勤勞 加ABS訓練一下看看 要不然好像還不如去健身房實際 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.79.158 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1519829836.A.332.html
推
02/28 23:11, 8年前 , 1F
比起腹肌 寬寬的背 壯壯的手 厚厚的胸 粗粗的腿 更好看
02/28 23:11, 1F
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02/28 23:12, 8年前 , 2F
翹翹的臀 不能忘
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02/28 23:13, 8年前 , 3F
如果你有持續練 比你幻想去哪裡練實際喔
02/28 23:13, 3F
噓
02/28 23:35, 8年前 , 4F
又來了
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噓
02/28 23:36, 8年前 , 5F
沒欸
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02/28 23:46, 8年前 , 6F
在增加一天去健身房效益肯定比較大
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噓
02/28 23:48, 8年前 , 7F
什麼是ABS訓練？ 防鎖死煞車系統嗎？
02/28 23:48, 7F
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02/28 23:55, 8年前 , 8F
可以參考體操運動員的核心菜單，可以操到你嫑嫑的，只要
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02/28 23:55, 8年前 , 9F
搭配體脂低，腹肌一定遲早會出現。
02/28 23:55, 9F
噓
03/01 00:19, 8年前 , 10F
煞車好好笑XDDDDDDD
03/01 00:19, 10F
噓
03/01 00:27, 8年前 , 11F
腹肌
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03/01 00:38, 8年前 , 12F
做夢比較快
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推
03/01 01:03, 8年前 , 13F
像洛克人的肩才漂亮
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03/01 01:18, 8年前 , 14F
空中腳踏車容易傷腰
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噓
03/01 01:42, 8年前 , 15F
可以啊，練到凸出來，比胸肌還凸
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推
03/01 08:04, 8年前 , 16F
......
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噓
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運動文章 都是垃圾農場文 勸你少看
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03/01 08:05, 8年前 , 18F
尤其是說腹肌的
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03/01 08:05, 8年前 , 19F
不如看jeff 或館長
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03/01 09:44, 8年前 , 20F
腹肌 飲食控制請擺最優先謝謝 你每天一直做abs 飲
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03/01 09:44, 8年前 , 21F
食沒控制一樣不會看到他
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推
03/01 10:14, 8年前 , 22F
有腹肌呀 只是看不到
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推
03/01 10:24, 8年前 , 23F
你的整體肌肉量不夠 你以為體脂可以降多低？
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推
03/01 10:25, 8年前 , 24F
減脂飲食對於沒在練肌肉的人，只是整體消風一圈而已，
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03/01 10:26, 8年前 , 25F
不會跑出什麼肌肉線條來
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噓
03/01 13:24, 8年前 , 26F
記得有研究數據，每天做100個仰臥起坐，不間斷做6.7年，
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03/01 13:24, 8年前 , 27F
可瘦0.5公斤。你要不要試試？
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噓
03/01 18:42, 8年前 , 28F
館長有一個影片教你用腹肌嚇跑壞人 可以參考
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推
03/01 23:06, 8年前 , 29F
乖乖控制飲食才是正路
03/01 23:06, 29F
推
03/02 14:59, 8年前 , 30F
練到可以手動abs 就可以幹掉加騰鷹了
03/02 14:59, 30F
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