[問題] 重訓完膝蓋酸痛

看板MuscleBeach作者 (崔弗)時間6年前 (2018/02/23 09:00), 6年前編輯推噓4(4推 0噓 3→)
留言7則, 6人參與, 6年前最新討論串1/1
我在沃菌做一個重訓器材 就是把腳踝上方的小腿靠在軟墊 反覆抬腳放下，鍛鍊大腿肌肉的器材 做完之後隔天膝蓋都好酸痛 已經持續做了幾天 現在只要膝蓋蹲下去都會痠 有什麼好方法能有效紓解？ 還有我看那些有在做重訓器材的人 好像都是今天做完，隔天休息一天不練 後天才又回去練的樣子 為什麼不每天持續做重訓？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.152.251 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1519347601.A.27C.html
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02/23 09:13, 6年前 , 1F
是練股四頭吧！如果是膝蓋上方那邊蹲下會酸的話就是
02/23 09:13, 1F
推
02/23 09:13, 6年前 , 2F
按摩股四頭肌看看(滾輪或按摩球), 網路上很多教學
02/23 09:13, 2F
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02/23 09:14, 6年前 , 3F
正常的喔！早點睡幾天就好了
02/23 09:14, 3F
推
02/23 09:35, 6年前 , 4F
休息跟營養
02/23 09:35, 4F
天天都做重訓真的會對身體不好嗎？ ※ 編輯: Travel312 (114.41.152.251), 02/23/2018 09:54:48
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02/23 09:55, 6年前 , 5F
要有足夠的休息 你的肌肉才有時間恢復和成長啦
02/23 09:55, 5F
推
02/23 10:01, 6年前 , 6F
要給他 時間休息R 所以才有 分配不同部位 的菜單
02/23 10:01, 6F
推
02/25 17:13, 6年前 , 7F
是姐夫還是某位教練說這個器材滿危險的
02/25 17:13, 7F
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