[問題] 深蹲求鞭 訓練問題請問

看板MuscleBeach作者 (康巧怡)時間6年前 (2018/02/22 13:28), 編輯推噓3(3推 0噓 7→)
留言10則, 4人參與, 6年前最新討論串1/1
巨巨大家好 剛接觸健身幾個月 目前深蹲部分都是透過網路上的影片來學習 想請教動作上是否有問題。 https://youtu.be/n49I7WHzmxw
另外也有幾個問題想請教 1. 做低背槓的時候後三角會有緊的感覺 且很不舒服 這樣是活動度不好？ 2. 蹲下去的速度不能太快？ 3. 觀察自己的影片 發現大腿都會往內縮一下再張開 這個是因為什麼原因呢？ (例:肌力不足？) 4. 有椎間盤突出的問題 想訓練臀肌及下背 有什麼動作或機械式器材 可以加強這兩個部分呢？ 在這邊先謝謝各位巨巨不吝指教 提供血汗路途上的寶貴經驗 祝各位新年快樂 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.67.166 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1519277317.A.292.html
推
02/22 14:07, 6年前 , 1F
1.是 2.慢只是怕受傷，有些人太快蹲都用膝蓋受力，
02/22 14:07, 1F
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02/22 14:08, 6年前 , 2F
而不是用腿部肌肉支撐 如果你有自信可以不傷到膝蓋
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02/22 14:08, 6年前 , 3F
快一點無所謂 3.是。因為肌力不夠，導致你重量撐上
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02/22 14:08, 6年前 , 4F
來時需要借力，也可能是你鞋底不穩的關係，換個平底鞋
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02/22 14:08, 6年前 , 5F
或者只穿襪子試試看。 4.我幫不上忙QQ 僅供
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02/22 14:08, 6年前 , 6F
參考...... 其他的讓強者來QQ
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推
02/22 18:17, 6年前 , 7F
有椎間盤突出先去看物理治療吧再來就請教練比較保險
02/22 18:17, 7F
推
02/22 21:16, 6年前 , 8F
3. 你可以用空手或空槓蹲, 如果問題一樣就不是肌力而是控制
02/22 21:16, 8F
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02/23 07:11, 6年前 , 9F
3.google"miniband squat" 4.google"鄭雲龍"
02/23 07:11, 9F
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02/23 07:13, 6年前 , 10F
1.google"fitting room 肩膀"
02/23 07:13, 10F
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