[討論] 瑜珈對重訓的幫助大嗎

看板MuscleBeach作者 (vvga)時間6年前 (2018/02/16 22:19), 6年前編輯推噓39(39推 0噓 30→)
留言69則, 36人參與, 6年前最新討論串1/1
在wg每次上瑜珈課，每位老師都會針對不同的瑜珈姿勢，仔細教大家怎麼運用核心肌群， 訓練自己的肌耐力 就拿橋式來說，需要用力的肌群是臀大肌 老師會提醒做這個姿勢痠的部分不會是腰部和 大腿 其他還有下犬式等等的姿勢，老師都會教我們怎麼運用肌群，其實重訓不也是要使用對的 肌群進行訓練嗎? 而且練了一陣子發現，瑜珈課越來越多男生來上課嚕 不管在哪個健身房，兩三年前班上真的幾乎都是女生 不知道有沒有人有作重訓也有做瑜珈的? 覺得有幫助嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.241.21.204 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1518790746.A.294.html
推
02/16 22:25, 6年前 , 1F
個人見解 瑜珈可以增進重訓的"品質"
02/16 22:25, 1F
沒錯，剛開始接觸重訓器材(滑輪下拉)根本不知道怎麼用背部的肌肉，亂練一通，結果變 成手臂痠
推
02/16 22:29, 6年前 , 2F
很u用
02/16 22:29, 2F
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02/16 22:30, 6年前 , 3F
頂多活動度比較好一點 其他沒什麼幫助 目的不一樣
02/16 22:30, 3F
推
02/16 22:34, 6年前 , 4F
非常有用 當柔軟度很有的時候你就會知道肌耐力可以
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02/16 22:34, 6年前 , 5F
延伸到多好的程度
02/16 22:34, 5F
推
02/16 22:44, 6年前 , 6F
增加活動度跟柔軟度為主 但是由於現代人核心太廢
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02/16 22:45, 6年前 , 7F
有些老師都會帶核心訓練 讓你覺得有運動到
02/16 22:45, 7F
核心訓練個人覺得頗重要，然後我的核心是真的弱弱的
推
02/16 22:49, 6年前 , 8F
當伸展用
02/16 22:49, 8F
推
02/16 22:55, 6年前 , 9F
看是哪一種呀 瑜珈也分很多種～
02/16 22:55, 9F
瑜珈不是幾乎都有練到核心嗎
推
02/16 23:06, 6年前 , 10F
活動度多少會改善呀 對多關節運動的活動度要求會有幫助
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02/16 23:07, 6年前 , 11F
瑜珈最終是在修心~
02/16 23:07, 11F
老師常提醒：要保持專注在自己身上
推
02/16 23:10, 6年前 , 12F
推瑜珈最終在修心～
02/16 23:10, 12F
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02/16 23:11, 6年前 , 13F
體位法只是其中的ㄧ環，不過瑜珈認真練其實超吃肌力的
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02/16 23:12, 6年前 , 14F
絕對能跟重訓相輔相成，更能增加對肌肉發力的感受度
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02/16 23:12, 6年前 , 15F
樓上說只是伸展、增加活動度外沒啥用的真的有練過嗎？
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02/16 23:14, 6年前 , 16F
我看過很多肌肉大塊的巨巨，卻連一些手平衡式都做不來
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02/16 23:15, 6年前 , 17F
我個人是先練了幾年瑜珈才開始重訓，覺得兩者真的是相輔
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02/16 23:15, 6年前 , 18F
相成，很有幫助。
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推
02/16 23:18, 6年前 , 19F
特別是瑜珈能運用到平時難鍛練的小肌群，以及正確的呼吸
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02/16 23:19, 6年前 , 20F
方式，也可以提升重訓的表現
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健身界我算小嫩逼，但是認真覺得瑜珈和重訓相輔相成+1
推
02/16 23:48, 6年前 , 21F
覺得瑜珈真的不錯 活動度對運動表現太重要了
02/16 23:48, 21F
推
02/16 23:51, 6年前 , 22F
之前看館長臥推教學 也有提到倒立是開胸椎的好方法
02/16 23:51, 22F
推
02/16 23:52, 6年前 , 23F
幫助蠻多的，有一定程度瑜伽經驗者，肌肉控制普遍較無重
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02/16 23:52, 6年前 , 24F
訓經驗者好。
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02/17 00:09, 6年前 , 25F
好像內功心法一樣
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02/17 00:18, 6年前 , 26F
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02/17 00:18, 6年前 , 27F
有人提到館長 就聽聽怎麼說
02/17 00:18, 27F
推
02/17 00:28, 6年前 , 28F
大部分的瑜伽團課的確是只有伸展跟活動度啊
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02/17 00:29, 6年前 , 29F
以團課來講,我覺得連皮拉提斯團課對重訓的幫助都不大
02/17 00:29, 29F
要看瑜珈課類型耶，有次上比較初級的班就真的是伸展，也有其它課是想讓人逃出教室的 地獄核心訓練
推
02/17 00:32, 6年前 , 30F
沒有負重就本質上不是重訓，但運動是一定對身體好，不同
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02/17 00:32, 6年前 , 31F
方向而已
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推
02/17 00:45, 6年前 , 32F
先來個烏鴉式
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推
02/17 00:48, 6年前 , 33F
02/17 00:48, 33F
推
02/17 00:53, 6年前 , 34F
照樓上圖做本肥宅手腕會先斷吧....
02/17 00:53, 34F
推
02/17 01:06, 6年前 , 35F
感受度最有關 核心其次 還有mobility
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推
02/17 01:39, 6年前 , 36F
滾胃法
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推
02/17 02:23, 6年前 , 37F
我練瑜伽也重訓 對我的目標幫助很大 你要不要先想想你想
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02/17 02:23, 6年前 , 38F
要得到什麼幫助？樓上有些很會講的有練過瑜伽嗎.....
02/17 02:23, 38F
瑜珈可幫助正確運用肌群練重訓器材？（我這樣說錯的話請跟我說）
推
02/17 05:50, 6年前 , 39F
其實練手平衡或倒立的話也是有負重啊，只是負的是體重
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02/17 05:50, 6年前 , 40F
某部份來說瑜珈和calisthenics滿相似的
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02/17 05:51, 6年前 , 41F
像樓上貼的烏鴉式，ㄧ般人看可能覺得手腕快斷掉
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02/17 05:52, 6年前 , 42F
但其實那只要把手臂肩膀擺在正確位置，運用核心和三頭的
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02/17 05:52, 6年前 , 43F
力量支撐就能起來，是增加上肢力量很好的動作
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老師曾教過、也說視個人狀況不勉強，看到傻眼
推
02/17 06:24, 6年前 , 44F
Lebron也有練
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推
02/17 08:39, 6年前 , 45F
練完烏鴉接著練俄挺
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推
02/17 09:12, 6年前 , 46F
天勾賈霸也有練 跟LBJ的上場時間都是歷史級的
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推
02/17 09:15, 6年前 , 47F
瑜珈可以減少受傷機率
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02/17 09:15, 6年前 , 48F
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推
02/17 09:22, 6年前 , 49F
我的兩位瑜珈老師都有在重訓喔
02/17 09:22, 49F
推
02/17 09:51, 6年前 , 50F
有些瑜珈動作還蠻像街頭健身的，但一般健身房課通常不會到
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02/17 09:52, 6年前 , 51F
那麼進階
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推
02/17 09:54, 6年前 , 52F
火箭瑜珈超需要肌耐力
02/17 09:54, 52F
推
02/17 11:36, 6年前 , 53F
我也是瑜珈跟重訓 核心的運用還是有差別 但是兩個都練真的
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02/17 11:37, 6年前 , 54F
可以互相進步 尤其是重訓會越練越緊 瑜珈是很好的放鬆
02/17 11:37, 54F
推
02/17 11:45, 6年前 , 55F
柔軟度很重要 至於什麼幫助肌力那就是豪洨的
02/17 11:45, 55F
推
02/17 12:10, 6年前 , 56F
有幫助!這樣塞進花瓶出不來時，可以用肌肉撐開
02/17 12:10, 56F
推
02/17 14:17, 6年前 , 57F
我上的團課都不只伸展跟活動度喔呵呵
02/17 14:17, 57F
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02/17 18:24, 6年前 , 58F
其實很多瑜珈動作是在處理筋膜線
02/17 18:24, 58F
推
02/17 21:24, 6年前 , 59F
推12樓，你光重訓沒伸展放鬆，關節活動度受限很容易受
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02/17 21:25, 6年前 , 60F
傷
02/17 21:25, 60F
推
02/18 00:00, 6年前 , 61F
推
02/18 00:00, 61F
推
02/18 00:39, 6年前 , 62F
覺得相輔相成
02/18 00:39, 62F
推
02/18 10:57, 6年前 , 63F
很有用 對臥推技巧有幫助
02/18 10:57, 63F
推
02/18 19:23, 6年前 , 64F
回某樓 很多瑜珈老師教的呼吸也不是完全正確的呼吸
02/18 19:23, 64F
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02/18 20:37, 6年前 , 65F
推真正的瑜珈對運動幫助很大
02/18 20:37, 65F
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02/18 20:38, 6年前 , 66F
但最近上的瑜珈怎麼加好多體能訓練（運動員那種）
02/18 20:38, 66F
體能訓練？
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02/19 11:28, 6年前 , 67F
感受度！
02/19 11:28, 67F
推
02/19 23:02, 6年前 , 68F
覺得有用 相輔相成嘛
02/19 23:02, 68F
推
02/21 12:03, 6年前 , 69F
好像不錯喔，下次練完去上上看好了
02/21 12:03, 69F
Try try看 ※ 編輯: kawaiipikach (123.241.21.204), 02/21/2018 23:05:44
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