[問題] 是否能在短期內舉起體重一半重

看板MuscleBeach作者 (建橋)時間6年前 (2018/02/12 21:46), 6年前編輯推噓24(25推 1噓 17→)
留言43則, 29人參與, 6年前最新討論串1/1
第一次發文 不知是否可發這裡 若不適當會立即刪文 如題， 因特殊考試需要 想請問 女生，體重40公斤，體脂18% 負重25公斤，來回50公尺在20秒內跑完 有沒有可能做得到？ 如果無， 密集訓練兩個月是否能達成？ 之前重量訓練硬舉可舉到20公斤，能完成4組8下 但後來忙。就無上健身房了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.133.172 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1518443162.A.2BA.html
推
02/12 21:50, 6年前 , 1F
舉起沒問題啊 要扛著衝刺又是另一回事了
02/12 21:50, 1F
推
02/12 21:51, 6年前 , 2F
體重40扛25我覺得做不到......除非增重增肌
02/12 21:51, 2F
→
02/12 22:05, 6年前 , 3F
是不是亂打賭啊年輕人
02/12 22:05, 3F
推
02/12 22:08, 6年前 , 4F
類固醇 肌酸 睪酮 有機會
02/12 22:08, 4F
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02/12 22:14, 6年前 , 5F
增重才有機會吧......
02/12 22:14, 5F
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02/12 22:16, 6年前 , 6F
招考吧 招考我看影片是搬沙包(?) 跟槓子拿起來走應該
02/12 22:16, 6F
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02/12 22:16, 6年前 , 7F
是不同的吧
02/12 22:16, 7F
是沙包
推
02/12 22:32, 6年前 , 8F
相信潛能
02/12 22:32, 8F
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02/12 22:59, 6年前 , 9F
警察特考唷？
02/12 22:59, 9F
推
02/12 23:34, 6年前 , 10F
清潔隊ㄇ
02/12 23:34, 10F
推
02/12 23:44, 6年前 , 11F
不可能是警消特考,初試過二試也要10月中詢
02/12 23:44, 11F
做不到嗎？ 吃+練呢 找教練兩個月有沒有辦法訓練得起來？ ※ 編輯: ckbridge (58.114.133.172), 02/12/2018 23:45:33
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02/12 23:45, 6年前 , 12F
有可能是中油消防或者清潔隊建議可以用六角槓練來回走
02/12 23:45, 12F
※ 編輯: ckbridge (58.114.133.172), 02/12/2018 23:46:35
推
02/13 00:21, 6年前 , 13F
硬舉20公斤是什麼概念...加油，相信自己，練就對了
02/13 00:21, 13F
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02/13 00:21, 6年前 , 14F
先別管能不能
02/13 00:21, 14F
推
02/13 00:23, 6年前 , 15F
你吃胖點，大概50公斤，兩個月其實可以！
02/13 00:23, 15F
推
02/13 00:51, 6年前 , 16F
我覺得要扛東西移動的話核心也很重要，建議練農夫走路
02/13 00:51, 16F
推
02/13 00:56, 6年前 , 17F
體力方面練間歇跑
02/13 00:56, 17F
推
02/13 01:38, 6年前 , 18F
這感覺比較吃腿力 不然就每天扛重物慢慢跑 讓身體習慣
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02/13 01:38, 6年前 , 19F
重量後 或許可以越來越快吧...我猜的
02/13 01:38, 19F
推
02/13 01:40, 6年前 , 20F
如果是這樣的考試 就直接這樣練習 我想是做直接的
02/13 01:40, 20F
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02/13 01:41, 6年前 , 21F
做不做得到也要看你自己體質 先讓肌肉能習慣出更多力
02/13 01:41, 21F
推
02/13 05:02, 6年前 , 22F
吃肥就可以了
02/13 05:02, 22F
老實說。我是吃不胖的那種 可能也胃容量小 雖然我是這方面的專家，頂多5公斤吧 ※ 編輯: ckbridge (58.114.133.172), 02/13/2018 08:54:11
噓
02/13 09:17, 6年前 , 23F
噓吃不胖
02/13 09:17, 23F
推
02/13 11:37, 6年前 , 24F
妳可以先實際拿25公斤的沙包跑跑看，模擬一下，看哪邊肌肉
02/13 11:37, 24F
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02/13 11:37, 6年前 , 25F
最無力，哪邊酸痛最厲害，每個人肌肉哪邊比較強壯，跑的姿
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02/13 11:37, 6年前 , 26F
勢不同，特別需要加強的點也不一樣。去考之前把肌酸填充好
02/13 11:37, 26F
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02/13 11:37, 6年前 , 27F
，也是可以明顯增加短期表現的方法。
02/13 11:37, 27F
推
02/13 12:08, 6年前 , 28F
台酒?
02/13 12:08, 28F
推
02/13 12:36, 6年前 , 29F
買負重背心試試看?
02/13 12:36, 29F
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02/13 12:39, 6年前 , 30F
先空手50公尺20秒，然後試著扛5.10.15.20公斤藥球跑依
02/13 12:39, 30F
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02/13 12:39, 6年前 , 31F
序練上去？
02/13 12:39, 31F
推
02/13 13:04, 6年前 , 32F
練下去怎樣都不虧吧..
02/13 13:04, 32F
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02/13 14:38, 6年前 , 33F
直接拿25公斤去跑，不能跑就走，最直接的練你需要的部位
02/13 14:38, 33F
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02/13 14:39, 6年前 , 34F
不太需要額外練其它，反正你只是要考試
02/13 14:39, 34F
推
02/13 16:40, 6年前 , 35F
如果之前沒運動習慣的人，我覺得難度很高
02/13 16:40, 35F
推
02/13 17:26, 6年前 , 36F
這種直接練最快了 重訓還要轉換期
02/13 17:26, 36F
推
02/13 18:42, 6年前 , 37F
打藥也許有可能
02/13 18:42, 37F
推
02/13 19:27, 6年前 , 38F
去瓦斯行當學徒兩個月
02/13 19:27, 38F
推
02/14 02:40, 6年前 , 39F
之前某國營才17秒 也是一堆女生通過 基本上不要跌倒都會
02/14 02:40, 39F
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02/14 02:40, 6年前 , 40F
過
02/14 02:40, 40F
推
02/14 10:03, 6年前 , 41F
先說說妳目前跑幾秒吧?
02/14 10:03, 41F
推
02/14 14:16, 6年前 , 42F
核心不夠力硬去拼的話感覺會受傷
02/14 14:16, 42F
推
02/15 22:48, 6年前 , 43F
所以，有特別有什麼好處嗎
02/15 22:48, 43F
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