[問題] 關於充分休息消失
各位巨巨午安
小弟我目前的訓練頻率是連續練三天休一天
然而當一個部位肌肉徹底段練之後 至少需要48小時時間才能修復
以下是小弟我大方向的訓練菜單 做完還回用其他器材加強各部位
第一天硬舉
第二天臥推
第三天深蹲
小弟我開始困惑這樣排菜單單一部位似乎
無法休息滿48小時以上
比如說第一天用硬舉練背，第二天臥推除了練胸，又會練到背部肌肉，第三天練腳因爲距
離第一天硬舉不到48小時（硬舉也會練到腳），小弟請教這樣的排法會不會讓肌肉無法充
分得到休息，是否有改進空間 謝謝
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