[問題] 新手菜單調整請益
各位巨巨們好
剛剛在板上爬文
看到做N休一的議題
有板友認為做六休一太過勞累，難以長久維持
以新手小弟這5個月保持做六休一的課表如下：
一、四：胸、三頭
二、五：背、二頭
三、六：肩、腹
日：完全休息
自我評估近半年來能保持做六休一的頻率，可能原因如下：
1. 新手剛接觸健身的熱忱加持
2. 不是每日的訓練都確實讓目標肌群達到力竭
3. 沒有排進腿部訓練
我的問題是，以目前的訓練頻率
有時會因為時間或生理因素而影響鍛鍊意願或品質
加上近期打算把腿部訓練排入課表中
在這樣的前提下
想請教各位對課表的安排，例如肌群和頻率有什麼意見？
有需要其他資訊請告知，我盡快補充，謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.108.151
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1518199821.A.7C9.html
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