[問題] OHP手肘與肩胛問題

看板MuscleBeach作者 (KENJI)時間6年前 (2018/02/03 00:27), 編輯推噓3(3推 0噓 8→)
留言11則, 4人參與, 6年前最新討論串1/1
請問各路巨巨我知道OHP在起始位置時手肘是要在槓的正下方的，但請問在推起時手肘向 外轉是正確的嗎，外轉推起至最高點會帶動肩胛向內夾，重量ㄧ做重肩胛會有點夾的不太 舒服。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.94.23 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1517588866.A.113.html
推
02/03 00:54, 6年前 , 1F
手肘還是內收一點，肩胛才不會夾擊
02/03 00:54, 1F
推
02/03 13:00, 6年前 , 2F
過頭後無法讓肘外轉（肩內旋）表示活動度有問題，可
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以考慮地雷管，或尋求物理治療協助改善控制問題
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或者用啞鈴，促進的訓練效果又更好一點，活動度也不
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會過度侷限，如果真的很想用槓鈴就要找專業人士處理
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問題
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02/03 13:11, 6年前 , 7F
謝謝b大，我是可以順利外轉的，但不確定肩胛內收的感
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受是正確還是錯誤
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推
02/03 17:33, 6年前 , 9F
感覺像是胸小緊繃造成的活動度受限
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02/03 17:33, 6年前 , 10F
先放鬆會不會好一點
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02/03 20:27, 6年前 , 11F
我會試試的
02/03 20:27, 11F
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