[問題] 臥推左右感受度不一樣

看板MuscleBeach作者 (HCKML)時間7年前 (2018/02/01 23:09), 編輯推噓5(5推 0噓 6→)
留言11則, 7人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟有個問題 就是在臥推的時候感受度會不一樣 右邊充血感會比較多 左邊倒還好 槓子碰胸之後左邊很難再下去 之前去看物理治療師之後 發現左邊肩胛有點外翻收不太起來 物理治療師叫我加強中下斜方跟前鋸 感覺練胸或背都是斜方跟後三角代償 左邊的活動度也很不好 而且左肩關節活動極差 連背槓都會高低槓有時候壓在斜方會痛的感覺 讓胸椎 胸大 胸小 二頭都放鬆還是沒辦法完全好 已經停練一個多月了 想請問各位前輩我這狀況該如何改善 新北有推薦的物理治療嗎之前在板橋亮點看過 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.237.65 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1517497748.A.6BB.html
推
02/01 23:11, 7年前 , 1F
我是先用小重量抓感受度 運動前後都拉筋，持續好一段才
02/01 23:11, 1F
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02/01 23:11, 7年前 , 2F
自我感覺良好…
02/01 23:11, 2F
推
02/02 00:18, 7年前 , 3F
臥推我都腿酸 用啞鈴胸的感受度更好
02/02 00:18, 3F
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02/02 00:24, 7年前 , 4F
我跟你的狀況好像，也是臥推左肩下不來，目前加強後三
02/02 00:24, 4F
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02/02 00:24, 7年前 , 5F
角跟外旋，希望會改善
02/02 00:24, 5F
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02/02 00:25, 7年前 , 6F
還有加入啞鈴臥推
02/02 00:25, 6F
推
02/02 01:13, 7年前 , 7F
阿你不是把答案講出來了
02/02 01:13, 7F
推
02/02 01:38, 7年前 , 8F
臥推我都股四頭酸耶
02/02 01:38, 8F
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02/02 08:15, 7年前 , 9F
槓子碰胸很難再下去？為何要再下去？
02/02 08:15, 9F
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02/02 08:15, 7年前 , 10F
就算參加健力比賽，也頂多碰胸就好了吧？
02/02 08:15, 10F
推
02/02 09:30, 7年前 , 11F
為什麼要停練.....??他要你加強的就加強，然後繼續練
02/02 09:30, 11F
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