[問題] 為何會越練越退步？

看板MuscleBeach作者 (冰糖)時間6年前 (2018/01/28 16:59), 編輯推噓27(27推 0噓 15→)
留言42則, 35人參與, 6年前最新討論串1/1
從開始健身到現在一年多了 最近突然發現深蹲90公斤蹲五下後 就沒辦法了 只能改作80公斤/五組五下 隔天起來大腿酸痛到走路不穩 臥推也是 平常可以推到的重量 今天起來又開始痠痛 請問有什麼辦法可以改善？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.176.122 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1517129976.A.B4E.html
推
01/28 17:11, 6年前 , 1F
有在拉筋或按摩嗎 會不會都沒伸展 肌肉活動度愈來
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01/28 17:11, 6年前 , 2F
愈差影響表現
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01/28 17:12, 6年前 , 3F
deload
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01/28 17:14, 6年前 , 4F
有沒有可能是休息頻率不足造成的呢？
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太累
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老了
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01/28 17:33, 6年前 , 7F
90是幻覺，其實一直都只能80而已
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01/28 17:45, 6年前 , 8F
算錯槓片啦
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01/28 17:54, 6年前 , 9F
肌肉最近有心事吧
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XD
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01/28 18:00, 6年前 , 11F
業障
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01/28 18:00, 6年前 , 12F
健身之神不再眷顧你了
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01/28 18:03, 6年前 , 13F
營養和休息自我檢討，或者吃男性B群看看。
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01/28 18:23, 6年前 , 14F
不管90嗑了什麼 都給我來一點
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01/28 18:36, 6年前 , 15F
over-training
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01/28 18:39, 6年前 , 16F
建議找師父看看有沒有東西騎在槓鈴上
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01/28 18:42, 6年前 , 17F
練前射一發催生睪固酮
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之前的90只是錯覺，80才是你真正的能耐
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01/28 19:27, 6年前 , 19F
睡眠、營養、有無伸展、肌肉緊繃都有可能啊
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01/28 19:27, 6年前 , 20F
只憑字面上這樣問沒辦法隔空抓藥啦
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01/28 19:43, 6年前 , 21F
肩膀上有巴貝里奇
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01/28 19:51, 6年前 , 22F
有心事跟找師父是怎樣啦.............
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01/28 19:53, 6年前 , 23F
巴貝里奇十公斤 其實你還是蹲九十！
01/28 19:53, 23F
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01/28 20:02, 6年前 , 24F
槓片被remark了
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01/28 20:16, 6年前 , 25F
肌肉有心事笑死
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01/28 20:30, 6年前 , 26F
算錯槓片xD
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01/28 21:44, 6年前 , 27F
可能中了鏡花水月
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01/28 22:28, 6年前 , 28F
算錯槓片也太鬧XD
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01/28 22:55, 6年前 , 29F
1.沒做好暖身拉筋肌肉心情不好 2.有受傷 3.精神狀況差
01/28 22:55, 29F
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01/28 23:29, 6年前 , 30F
碳水補充不足?
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01/29 00:01, 6年前 , 31F
我180kg深蹲可以一下 60公斤30下就不行了 所以我退步
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01/29 00:01, 6年前 , 32F
？
01/29 00:01, 32F
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01/29 00:50, 6年前 , 33F
沒事啦 只是有東西趴在你肩膀上而已
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01/29 01:41, 6年前 , 34F
休息一個禮拜你會發現新世界
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01/29 07:33, 6年前 , 35F
休息有差欸 吃好一點也有差
01/29 07:33, 35F
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01/31 15:02, 6年前 , 36F
睡眠吧
01/31 15:02, 36F
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02/06 00:39, 6年前 , 37F
正常的，我也是最近才發生這個情形，本來硬舉210硬拖
02/06 00:39, 37F
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02/06 00:39, 6年前 , 38F
可以拉起來，拉起來後連續兩週連190公斤都不能起槓。
02/06 00:39, 38F
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02/06 00:39, 6年前 , 39F
第三週改練肌耐力跟心肺，第四週就順利拉起220公斤了
02/06 00:39, 39F
推
02/16 16:40, 6年前 , 40F
樓上點出我的經驗，自覺深蹲退步！
02/16 16:40, 40F
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02/16 16:41, 6年前 , 41F
重訓後上跑步機30分鐘，又向上提升了。
02/16 16:41, 41F
推
02/16 16:43, 6年前 , 42F
太久沒有氧，心肺經不起蹲重
02/16 16:43, 42F
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