[問題] 健力 5x5

看板MuscleBeach作者 (susu)時間6年前 (2018/01/27 15:49), 6年前編輯推噓9(9推 0噓 17→)
留言26則, 11人參與, 6年前最新討論串1/1
健身3個月新手求解 目前身高181/體重86 3個月前體重是91 肌肉重37.3都沒變 看了前一篇健力5x5的文有提到 是不是更多的力量=更多的肌肉量 我可以理解成 沒長肌肉的狀況下，我的力量最多就那樣嗎? 因為還在減脂階段，沒有增肌 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.105.133.211 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1517039352.A.037.html
推
01/27 16:14, 6年前 , 1F
力量強度取決於肌肉跟神經，看看ipf第四女子組的紀錄，70
01/27 16:14, 1F
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01/27 16:14, 6年前 , 2F
歲的阿嬤肌肉量不多卻拉的比年輕男性重，由此可知力量絕大
01/27 16:14, 2F
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01/27 16:15, 6年前 , 3F
多數來自於神經傳導，當然好的表現也需要專項的技巧啦，
01/27 16:15, 3F
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01/27 16:15, 6年前 , 4F
那個就要另外討論了～
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01/27 16:15, 6年前 , 5F
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01/27 16:19, 6年前 , 6F
所以啦，你這個體重卡在75真的要好好檢討
01/27 16:19, 6F
我還有個問題是我左手肘有舊傷，看醫生，醫生也都說這沒什麼 但是平常做伏地挺身手肘都會有骨頭磨擦的聲音... ※ 編輯: LuLoFun (120.105.133.211), 01/27/2018 16:31:03
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01/27 16:32, 6年前 , 7F
看物理治療吧
01/27 16:32, 7F
好像只剩這方法了
推
01/27 18:07, 6年前 , 8F
力量主要是走更多的肌肉徵召 還有力量大不一定等於更多的肌
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01/27 18:07, 6年前 , 9F
肉量 但一定的肌肉量勢必有相應的力量
01/27 18:07, 9F
會想問是想知道減脂期練最大肌力會不會沒效果，感謝
推
01/27 19:38, 6年前 , 10F
卡關就去啞鈴臥推，左右失衡，肩推也練一練，還有沒有一
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01/27 19:38, 6年前 , 11F
天到晚在突破的，想去天際是不是？
01/27 19:38, 11F
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01/27 19:39, 6年前 , 12F
才練三個月是要突破去那裡啦？你懂健身？
01/27 19:39, 12F
左右並沒有嚴重失衡的問題，一開始就有啞鈴臥推+肩推 剛開始都在練肌耐力，最近一個多月才開始練5x5 從60/5rm也算是有進步到75/5rm，抱歉，內文提到的卡其實也才一個多禮拜 不應該說卡的，害你這麼7pupu
推
01/27 19:56, 6年前 , 13F
人家新手啊，友善點。就是不懂健身才來發問啊......
01/27 19:56, 13F
主要是因為上一篇有問到更多的力量=更多的肌肉量 但沒人回答到才發問的，不過我知道多關節運動需要練副肌群來幫助突破 ※ 編輯: LuLoFun (125.224.95.12), 01/27/2018 21:40:35
推
01/27 22:31, 6年前 , 14F
哈囉～我是看到我那個課表的網站說的 而且印象中水肥
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01/27 22:31, 6年前 , 15F
哥的文章好像有提過力量=肌肉橫斷面積(應該沒記錯吧？)
01/27 22:31, 15F
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01/27 22:31, 6年前 , 16F
在相同技術下力量大的應該會有較大的肌肉量才對
01/27 22:31, 16F
這邊的技術應該就是指能使用多少肌肉來發力吧? 我自己是覺得一定的肌肉量能有的最大肌力還是有上限 ※ 編輯: LuLoFun (125.224.95.12), 01/27/2018 22:41:19
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01/27 23:06, 6年前 , 17F
哇 錯誤知識真多
01/27 23:06, 17F
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01/27 23:18, 6年前 , 18F
請多指教
01/27 23:18, 18F
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01/28 09:10, 6年前 , 19F
你以為你的肌肉量只能推75嗎XDDDDD 你的肌肉量推到150都
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01/28 09:10, 6年前 , 20F
有可能
01/28 09:10, 20F
推
01/28 09:26, 6年前 , 21F
更大的力量=之後能操更多訓練量
01/28 09:26, 21F
推
01/28 09:57, 6年前 , 22F
肌肉徵召的能力影響大多了
01/28 09:57, 22F
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01/28 10:27, 6年前 , 23F
感謝各位讓我長知識了！QAQ
01/28 10:27, 23F
推
01/28 13:55, 6年前 , 24F
173/70 5rm臥推可以推到90、85kg了
01/28 13:55, 24F
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01/28 13:56, 6年前 , 25F
推的重量跟技巧也蠻有關吧
01/28 13:56, 25F
推
02/06 00:48, 6年前 , 26F
先別管肌肉量了，把動作做對重量就進步神速了，況且新
02/06 00:48, 26F
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