[問題] 臥推 槓無法維持水平

看板MuscleBeach作者 (ss)時間6年前 (2018/01/22 11:04), 6年前編輯推噓11(11推 0噓 13→)
留言24則, 11人參與, 6年前最新討論串1/1
各位巨巨好 小弟臥推一直有一個問題 左肩活動度不好，比較前傾 在下槓時左肩會下不來 往上推時左肩又比較快上去 有沒有改善方法？感謝！ 已經很努力壓肩 夾背 折槓 但效果不彰 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.19.142 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1516590262.A.114.html
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01/22 11:05, 6年前 , 1F
啞鈴
01/22 11:05, 1F
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01/22 11:07, 6年前 , 2F
物理治療把左肩活動度修正
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01/22 12:56, 6年前 , 3F
啞鈴
01/22 12:56, 3F
巨巨們的意思是棄槓鈴練啞鈴嗎？ ※ 編輯: jackson517 (223.140.200.147), 01/22/2018 13:35:12 ※ 編輯: jackson517 (223.140.200.147), 01/22/2018 13:35:35
推
01/22 13:59, 6年前 , 4F
物理治療看看吧
01/22 13:59, 4F
推
01/22 14:20, 6年前 , 5F
不是棄槓練啞鈴，而是啞鈴和槓都要練
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推
01/22 14:34, 6年前 , 6F
活動度不好，那就調整活動度啊
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01/22 14:50, 6年前 , 7F
猜測你的狀況應該是左右肩附近肌群不平衡，找物理治療才是
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推
01/22 15:59, 6年前 , 8F
從空槓開始練上去的嗎？
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是的 ※ 編輯: jackson517 (223.140.200.147), 01/22/2018 18:47:59
推
01/22 20:44, 6年前 , 9F
啞鈴是替代方法 真的要解決你都知道根源了為毛不根
01/22 20:44, 9F
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01/22 20:44, 6年前 , 10F
治呢？
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推
01/23 03:46, 6年前 , 11F
你需要的是穩定重量的感覺 推之前肩上提往後夾然後下
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01/23 03:46, 6年前 , 12F
放 把胸放在ㄧ個作用的範圍…
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01/23 03:47, 6年前 , 13F
有時候 地板不是平的＿＿＿＿＿
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01/23 03:48, 6年前 , 14F
每個人都有慣用手 你該專注的是你的胸肌
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推
01/23 03:50, 6年前 , 15F
您的臥推 肩能ㄧ直動 我也是很佩服
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推
01/23 03:56, 6年前 , 16F
重點是很多時候地板不是平的
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01/23 03:57, 6年前 , 17F
放個啞鈴都會滾 這造成重量的負擔
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推
01/23 03:58, 6年前 , 18F
阿 好像沒解決你的困擾 …
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推
01/23 04:05, 6年前 , 19F
鍵盤答題了 久了就會順了 我剛開始聳肩練斜方時 我也
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01/23 04:05, 6年前 , 20F
像舞蹈白痴般看著教我的巨巨
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01/23 04:06, 6年前 , 21F
他只冷冷的回我 因為你沒有常做
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推
01/23 04:21, 6年前 , 22F
試試看 啞鈴吧 雖然比較麻煩
01/23 04:21, 22F
感謝b大提點啊！ 我的肩一直是被我鎖住的 自拍影片看起來很像長短手
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01/23 09:31, 6年前 , 23F
怎可能棄，都練呀~
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※ 編輯: jackson517 (223.140.200.147), 01/23/2018 13:10:50
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01/23 13:08, 6年前 , 24F
練背的時候, face pull也可以練
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